szybkie

[...] ilością powtórzeń wieczorkiem w 10-15 minut ma jakikolwiek sens. Bo dziwię się że siła może urosnąć jeśli ćwiczę całkowicie nierozgrzany ;-) Chyba że znacie sposób na szybkie, proste dogrzanie pleców. Bo w pokoju, po 20, nie będę siłowni współlokatorom z domu robił i skakał na skakance lub coś w ten deseń ;d Zmieniony przez - ToJestemJa444 [...]

Dziewczyny, bardzo dziękuję za szybkie odpowiedzi! Inaczej jak się czyta o kimś a inaczej jak się usłyszy prawdę prosto w oczy... Faktycznie często mam wzdęcia :( To jest mój problem od dawna. O nabiale nie myślałam i jabłkach, ale odstawię. W poniedziałek będę miała wyniki tsh i FT4, zobaczymy, co wyjdzie. A jak rozłożyć makro? Nie wiem [...]

[...] - interwałowa zrobiła się ważna kiedy wprowadzono ograniczenie czasowe dla próby/5min./Używamy obciążeń nieco większych /zaawansowani/robimy kilka serii na krótkich przerwach/ ok.30sek./zwracając uwagę na równe tempo /szybkie/ wykonując powtórzenia często do "upadku".Powodzenia chłopaki :) Zapraszam też 17 kwietnia do Głuchołaz na 50kg Open.

[...] Miałem sporo problemów z ułożeniem diety , ale jakoś miarę udało mi się ją utworzyć , mam nadzieję , że jest okej , chciałbym trochę przytyć w mięśniach wiadomo ... liczę na szybkie rezultaty , tak wiem to nie zależy tylko od diety więc staram się ćwiczyć .. Dietę dopasowałem do rzeczy które lubię, mam nadzieję że nie jest zła,proszę o radę a nie [...]

Dzień dobry! Mimio wczorajszych wpadek, waga nie poszła w górę na szczęście (a to często u mnie bywa). Dziś dzień z treningiem, idę dopiero o 12, bo wtedy siłownię otwierają. Spiszę trening po powrocie i wrzucę. Mam tylko szybkie pytanie - czy progresować dokładając serię, czy lepiej zwiększyć ciężar?

Nie będę sie długo rozpisywał i robił ankiety bo to szybkie konkretne pytanie dostalem na urodziny cm3 360 tab nitrobolon 150 tab jak połączyć to w cykl bo jakos w necie widze tylko ze cm3 z nitro II jest łączone a to jest zwykle nitro

Oj wiem... im człowiek więcej czyta tym zamiast mieć większą wiedzę to bardziej głupieje %-) Ale z tego co czytałem i czytam wysuwa się reguła ( szybkie cytaty ) " Kreatyna - przy jakim treningu stosować? Fosfokreatyna dostarcza energii w początkowej fazie wysiłku fizycznego (w pierwszych 10-15 sekundach) o maksymalnej intensywności, w związku z [...]

Za ok 7-14 dni będę miał możliwość zakupu. Cena 30PLN/kg + KW. Jak już będę miał to dam znać. Zainteresowanych proszę o możliwie szybkie info bym wiedział ile zamówić.

[...] z ww tylko własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną [...]

[...] z ww tylko własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną [...]

[...] Wiem, że to niemożliwe w moim wykonaniu, ale motywuję mnie to do dania z siebie wszystkiego. 13.45, wystrzał z broni i ruszyliśmy. Biegnę równo z ludźmi, tempo wydaję mi się szybkie, ale fajnie się biegnie. Po 1 km patrzę na czas, a tam 4:25. Nie mogę w to uwierzyć – takie tempo, a biegnie się całkiem komfortowo. Głowa jednak mówi, że jak będę [...]

Witam, znacie jakies dobre przepisy na proste i szybkie w przygotowaniu posiłki w diecie na masę które łatwo mozna zabrać ze sobą do pracy i nadawałyby sie one na główny posiłek w ciagu dnia? (cos w stylu ryżu z kurczakiem)

[...] nie jest źle. PB Wiosło sztangą - do 70 do 115 x 5. jest ok chociaż ta ostatnia seria na serio daje w kość. PB Ławka rzymska - 3x15 rep z talerzem 15 kg. powolne opadanie i szybkie prostowanie bez mega odgięcia. na dole rozciąganie i robienie kociego grzbietu. brzuch - 80 spięć wyciskanie na barki stojąc - od 40 do 70 kg superset na boczny akton [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/2/29/d7ef05e4b5b741ed837bc6911d176289.jpg Nóżki zrobione, prawie zwymiotowałem, ołjea, wolne opuszczanie i szybkie wznoszenie. Czwórki odleciały już podczas treningu. Dwójki dowaliłem na zginaniu na maszynie, a łydki widzę, że bardziej działa na nie większy ciężar. Jedzonko [...]

Dziękuje za odpowiedz, co zamiast tuńczyka mogę wrzucić aby było w miarę szybkie w przygotowaniu? Przyznam, ze wybrałem go bo często nie mam tyle wolnego czasy żeby przygotowowywac te 5 posiłków dziennie, a wydawał sie on dobra i szybka alternatywa. Narazie nie planuje urozmaicenia diety, chyba ze będzie to konieczne, jeśli o mnie chodzi to mogę [...]

Doczytałem i nie zdążyłem edytować. Szybkie paluszki macie %-)

Szybkie paluczki, lepkie raczki... caly zioekt %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-03-01 16:27:13

Szybkie paluczki, lepkie raczki... caly zioekt %-) }:-(};-)

[...] siłowego jaki mnie spotkał. Ogólnie rzecz biorąc, mój plan dnia nóg wygląda tak: Przysiady - 3 serie rozgrzewkowe i 4 serie właściwe Łydki Suwnica I na koniec robie jeszcze szybkie ćwiczenie na brzuch. Otóż chodzi o to ,że w zeszłym tygodniu w seriach głównych zrobiłem 70kgx16powt 80kgx10powt 90kgx6powt 95kgx3powt No i w porównaniu do treningu 2 [...]

Siemanko, takie małe i szybkie pytanko, słyszałem że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te [...]