[...] zmierzyłem puls po serii z regresją w przysiadach, wynik: 156 ud/min. WOW, tyle co na bieżni po interwale. Bic i tric odpuściłem, nie miałem sił, zrobiłem sobie tylko szybkie pompowanko na wyciągu ale nie wpisuje tego. POMIARY 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : [...]
[...] Indeks dotyczy tylko weglowodanow, mam nadzieje ze to wiesz. Laczysz je wiec w zaleznosci od celow. I tak przed ciezkim treningiem ( zawodami ) dobrze polaczyc wegle szybkie ( proste ) z wolnymi ( zlozone ) - np. dla mnie taka kombinacja jest wafel ryzowy z miodem. W czasie dlugiego i intensywnego treningu ( u mnie dluzej niz 2 godziny ) [...]
[...] bo mogło tak się stać przez wysoką temperature w pokoju i są one dalej do użytkowania czy nie brać ich i wyrzucić z obawy na jakies konsekwencje po prostu z tego, że już straciły swoją 'ważność' i możliwość suplementowania? Czekam na szybkie odpowiedzi i sugestie bo bardzo mi się śpieszy, zatem wyrażcie swoją opinie na ten temat, Pozdrawiam
Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%.
Witam panowie, na reszcie w domu:-D Dzisiaj dieta jaka była taka była, ale mówi się trudno. Dwa szybkie pytania, Pierwsze : wliczać te warzywa czy nie wliczać ? %-) Drugie : Zmieni mi ktoś nazwę tego tematu ? Ładnie proszę panowie ;-) /SFD/Images/2015/8/30/bfd0a8e4cb384eb294116fda630947aa.jpg
Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%. Zjedz normalny posiłek potreningowy zamiast gainera :-))
[...] dla Ciebie, oraz praktyczniej biorąc pod uwagę kolejne cele - trenować utrzymanie tempa poniżej 1h/10km na dłuższe dystanse - np. na 20km niż celować w robienie sprintu poniżej 50min/10km ;-) oczywiście zrobisz jak uważasz, ale jak niebawem maraton to przede wszystkim wydłużyć szybkie tempo na większy dystans niż walczyć o minuty na krótkim.
[...] pobiegałem :-) 10' rozgrzewka - trucht, skipy, itd 7x40'' szybko*/p 2' trucht/marsz 5' truchtu Rozciąganie * Odcinki biegane bardzo szybko ale tak, żeby zachować mniej więcej to samo tempo na każdym. Kurde za ciepło na takie szybkie bieganie. Makabra. Chciałem zrobić 8 odcinków ale dałem spokój. Jutro żadnych gwałtownych ruchów :-) Pozdrawiam
Ma taki wpływ że to szybkie białko i pierwszy posiłek. Szybko jest we krwi. Jakbym nie miał białka to bym nie pił a mam to korzystam. Czy lepiej niż posiłek? Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma [...]
[...] 4-5 x 20p, na 60kg wszystkie serie -Uginanie nog 3x8 i drop na koncu -Zbieranie grzybków 4x15p -Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg) -Syzyfki 3 x max i jakieś szybkie rozciąganie :-D Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min :-D przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia :-D [...]
[...] jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na rowerze daje mi mnóstwo frajdy i wyciszenia od codziennych problemów . Po rowerze szybkie ogarniecie i godzinny spacer z córeczka po parku . Dzisiaj środa robiłem Klatkę i barki Wyciskanie sztangi ławka płaska 14 12 10 10 Wyciskanie hantli skos 14 12 10 [...]
[...] w pierwszym ćwiczeniu, a potem serie łączone hantlami. /SFD/Images/2015/9/2/35cd8a33395e47d78d72a8df9026b1ca.jpg Plecy wstępne zmęczenie pullover na górnym wyciągu 3 szybkie serie na dużym ciężarze, spięcie x/0/x/3 4s Wiosłowanie hantlami w oparciu i ławkę skośną - ćwiczenie robiłam pierwszy raz w życiu, muszę dopracować odrobinę [...]
[...] imię Magda i przeglądam forum już od dawna, ale dopiero teraz zdecydowalam się odezwać ;) Prowadzę bloga kulinarnego, na którym znajdują sie głównie przepisy na dania łatwe, szybkie w wykonaniu i smaczne. Chciałabym się z Wami podzielić moimi pomysłami na zdrowe posiłki i fit desery :) Niestety, nie mogę załączyć żadnych zdjęć (w wątku "Zdjecia [...]
https://www.youtube.com/watch?v=N1o5d1I_Xpk&feature=youtu.be Andrzej to strasznie pozytywny koles. Mam nadzieje ze zrobi szybkie K.O na Mirze i dostanie T.S'a Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-09-03 21:02:24
Nogi dają fest ale nie o tym. Musiałem poświęcić dzisiejszy dzień na regenerację. Szybkie dane wg pytania Grubsona: Wiek:34 (w grudniu skończę dzień przed sylwestrem %-) ) Waga: w kole 95kg Trening: na chwilę obecną mieszanie jak biedny w torbie, czekam aż ktoś doświadczony w WLu się wypowie w temacie głównym. Może uda się coś skroić dla siebie. [...]
Ułożyłem sobie 3 dniowy push pull,ale nie wiem czy dobrze to ogarnąłem,proszę o jakieś szybkie porady. Poniedziałek push siady:5s wycisk sztangi płasko 3s wycisk hantli skoks gora 3s zołnierz 3s francuz 3s Środa; pull [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym prosić was o pomoc przy ulozeniu diety dla mnie! Wiem mniej więcej ilościowo ile bialek węgli i tluszczow ma być ale nie znam jakiś fajnych przepisów na proste, szybkie przede wszystkim szybkie dania, smak az tak nie musi być dobry, jakos się to przeboleje potrzebuje około 3-4 kombinacji posilkow które powinny zawierac 30g bialka,80 [...]