szybkie wegle

[...] i jaja i 3h później ryż z kurą. Zjesz boczek z jajami, po 3-4h we krwioobiegu masz już ten tłuszcz ze śniadania, jeśli go nie zużywasz to on sobie krąży i wtedy ładujesz szybkie węgle pojawia się glukoza we krwi. No i masz młyn, organizm próbuje zużyć glukozę i jednocześnie pozbyć się kwasów tłuszczowych. Pojawia się zamułka, a tłuszcz z krwi [...]

[...] i jaja i 3h później ryż z kurą. Zjesz boczek z jajami, po 3-4h we krwioobiegu masz już ten tłuszcz ze śniadania, jeśli go nie zużywasz to on sobie krąży i wtedy ładujesz szybkie węgle pojawia się glukoza we krwi. No i masz młyn, organizm próbuje zużyć glukozę i jednocześnie pozbyć się kwasów tłuszczowych. Pojawia się zamułka, a tłuszcz z krwi [...]

[...] i jaja i 3h później ryż z kurą. Zjesz boczek z jajami, po 3-4h we krwioobiegu masz już ten tłuszcz ze śniadania, jeśli go nie zużywasz to on sobie krąży i wtedy ładujesz szybkie węgle pojawia się glukoza we krwi. No i masz młyn, organizm próbuje zużyć glukozę i jednocześnie pozbyć się kwasów tłuszczowych. Pojawia się zamułka, a tłuszcz z krwi [...]

[...] wiec pewno i top5 będzie ciężkie…ale zobaczymy i lekka presja będzie Grunt to by nie mieć sobie nic do zarzucenia i wyjsc w formie Ostatnio waga leciała wiec tez były szybkie reakcje Dziś w miarę wróciło i na czczo było ponad 108kg Ale dziś niskie węgle to pewno znów zleci Ale w planie od jutra już z dnia na dzień trochę wyższe węgle [...]

PODSUMOWANIE UMP PPP ORAZ sesji do SDW Jak wiadomo w ubiegły weekend wystartowałem na zawodach w Krakowie a dokładnie w UMP gdzie udało wywalczyć sie mistrzostwo oraz w PPP gdzie zdobyłem wicemistrza. A dodatkowo w poniedziałek sesja do gazety SDW. Więc trochę w skrócie i po kolei. Do UMP włączyłem o limit do samego końca co [...]

[...] zamiast nóg znowu plecy, potem juz niby było ok jak przypomnałem wiec moze pusci no i tez nie czuje teraz zeby coś ciągło, a jutro jestem umówiony na 30min na szybkie nogi ze mi z nimi podziała a prawie jutro nogi wiec od razu po treningu mi sie nimi zajmie plecy po fizio wygladąły tak dzis do krwi :D [...]

[...] trzymasz te redukcje jakis czas, ale nastepnym razem jak bedziesz chciala redukowac. Jak zapotrzebowanie jest dosc niskie to mogloby u ciebie sprawdzic sie naprawde mocne i szybkie ciecie kcal, jak jestes dajmy na to na swoim zerze jakis czas, trenujesz ciezko, to walnac mocny deficyt od razu i potrzymac dosc krotko, dajmy na to od razu z [...]

[...] trzymasz te redukcje jakis czas, ale nastepnym razem jak bedziesz chciala redukowac. Jak zapotrzebowanie jest dosc niskie to mogloby u ciebie sprawdzic sie naprawde mocne i szybkie ciecie kcal, jak jestes dajmy na to na swoim zerze jakis czas, trenujesz ciezko, to walnac mocny deficyt od razu i potrzymac dosc krotko, dajmy na to od razu z [...]

[...] wczoraj np był makaron, były frytki. Na śniadanie często do płatków owsianych wrzucam olej kokosowy i mieszam z 50g białka z AN, ciasteczkowe bądź waniliowe:-) Proste, szybkie i pyszne! A po treningu wpadły np pierniki 100g%-) Same węglę, w większości oczywiście proste. Za jakiś czas jak wrzucę nieco na wagę, podbiję ilość białka shakiem [...]

[...] rezerwa na tej maszynie- robię sporo powt, bo przy 10x nie starczyłoby talerzy, akurat na tej siłowni jest ich mało, a nie chce mi się nosić ze strefy cross. Na dobicie 4ek szybkie prostowanie 3x15. Dwugłowe w siedzeniu dość ciężko, 2kom już się oberwało przy wypychu. Tu zostały dobite. Łydki na szybko z małymi przerwami. Ogólnie plan na nie [...]

[...] 18x10, a nawet lepiej. Z potrójnym dropem. Wyciąg poprawnie. https://i.imgur.com/cpW2VwVl.jpg https://i.imgur.com/H0zGDBIl.jpg https://i.imgur.com/OinrZ6El.jpg Wykonałem szybkie mobilizacje, zaś cardio, nieopodal domu, już po powrocie z Asią;-) Tzn ona cardio nie robiła, gdzieżby%-) https://i.imgur.com/eSGZFoWl.jpg [...]

[...] ;-) bo w najbliższym czasie wpadają dwie kolejne dziarki (uzależnia jak cholera :D ) Potem na 15 mieliśmy wielki obiad rodzinny z okazji 70 urodzin Wuja. Więc od rana szybkie śniadanie w którym miałem chyba fart życia :D na 60 jajek które mam w lodówce wybrałem 4 i podczas wbijania ich bezpośrednio na patelnie po wbiciu czwartego okazało [...]

[...] co może sprawiać, ze wpływa na poziom LDL. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 19:42:05 A co sadzisz o czekoladzie mlecznej z whey'em po treningu na czczo? Teoretycznie to idealny mix "anaboliczny", tzn zmaksymalizowane tempo syntezy, bo i szybkie uzupelnienie aminokwasow, szybkie wegle + fat ktory takze ma swoje dzialanie anaboliczne ;)

No czasami joszka jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, [...]

[...] 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 progresja Przyciąganie na [...]

szybkie węgle /SFD/2020/9/27/c31736e3acff484bb1cd2e052421586e.jpg

[...] bez treningu 1 wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpc 5 sernik z twarogu rodzynki w czekoladzie 6 płatki ryżowe hopki wpi złożenia na regeneracje czas trwania 7-10 dni aeroby codziennie łącznie ~60 minut 2 lub 3 szybkie treningi 30-45 minut dieta codziennie niskie węgle różne środki off inne zwiększone dawki ;)

16.04 Waga na czczo 113,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle (ograniczam węgle przed ładowaniem) 1 Łosoś 2 wpc masło orzechowe 3 szejk po treningu 4 omlet wpc 5 skyr wpc 6 twaróg wpc Szybkie nogi Przejedzenie maszyna 3x12-8 Odwodzenie maszyna 4x12-8 Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Prostowanie nóg maszyna 4x15-12 Hipy 3x12-8 Siad smith 3x12-8 [...]

[...] sernik powoli jestem na etapie ze wszytsko zaczyna smakować a z miski znika osttanie ziarno;p więc moge jesc suchy ryż i nie trzeba kombinować zeby było smacznie ;p dzisiaj szybkie plecy wisolowanie hantlem oparty o lawke 5x10 wiosłowanie sztanga w opadzie szeroki chwyt 4x10 wyciag poziomy szeroki chwyt 4x12 wiosłowanie hantlami lezac na ławce [...]

waga na czczo 115,3kg rano aeroby powoli z truchtu robią się szybkie marsze bo waga daje juz o sobie znać i ze względu na suplementacje w obecnym okresie pachną łydki od dzisiaj drobne zmiany w diecie pozostaje podział wysokie średni i niskie wegle ww 5026 kcal W 688 T 117 B 288 św 4350 kcal W 540 T 124 B 277 nw 3544 kcal w 185 T 190 b 260 [...]