szybki

17.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 4T:30kg/32/34/36 https://www.youtube.com/watch?v=7RL0x8kRlUw https://www.youtube.com/watch?v=LKtchSmJGj8 unoszenie hantli na boki 4T:16kg/16/16/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg Face pull 4T:50/50/50/50 45min [...]

Na MP Pan bedzie?;) Oczywiście, że będzie. Niestety tylko w niedziele (od 9.00). ;-) Dzisiaj szybki plecak, całość ~40min. Trening: -Wiosłowanie podchwytem 4s ostatnia 100kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 3s -Ściąganie rączek Hammera 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s -Wyprosty na ławce rzymskiej 4s +15kg

[...] nogami, ten sam ciezar co wyzej. 3x12 -Prostowanie patyków 4x20. 3 serie z przytrzymaniem, a ostatnia seria bezx przytrzymania i max ilsoc repów, poszło 40p Dosc fajny szybki trening, w siadach poszło 180x13 a ostatni raz gdy je tak ciezko robilem to bylo 180x7 i bolało kolano potem, teraz nic nie boli, no moze LEKKO ale jak zrobie [...]

trening szybki ale poszedl. braklo czasu na biceps ale to sie nadrobi we wtorek. pogoda do dupy samopoczucie do dupy i brak sil.do tego wlasnie dostalem smsa ze jutro na 8 do fabryki. dobrze ze platne 100% chociaz. unsto fajne daje czysta energie bez nacpania a trening i aero to czysta przyjemnosc ze sie konczyc nie chce ale nie na kazdego tak [...]

[...] 2 gryfy. Wcześniej źle się odżywiałem nie dostarczałem nawet 2kcal, mój organizm bardzo wiele potrzebuję kalorii i szybko spalam tkankę tłuszczową, metabolizm jest bardzo szybki. Dzisiaj przyjąłem przez cały dzień taką porcję: [...]

[...] bo rosnąć nie chcą.... Dziś w moim mieście 14 Maraton , kurde łezka się kręci w oku, moja znajoma biegnie pierwszy raz, chce złamać 3,45 trzymam kciuki za nią i wszystkich biegnących. To może być szybki maraton, pogoda odpowiednia temperatura około 5,6 stopni, może być nowy rekord zobaczymy. Pozdrawiam. The Only Easy Day Was Yesterday!

Sprawdźcie szybki przelot z FIBO z naszej perspektywy! https://www.youtube.com/watch?v=_iGV0nuYf8I

Piątkowa i wczorajsza miska - w sobotę dostałam tel i musiałam iść do pracy na kilka godz. więc miska nie policzona, ale bez grzechów trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x22,5kg 12x20kg/12x20kg/12x22,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

Z chlebami za zakwasie bardzo duzo pracy jest niestety dlatego jak juz mam zjesc to stawiam na szybki wybor w sprawdzonej piekarni - mysle ze od czasu do czasu nie zaszkodzi mi ;) Ja sie ostatnio nad instagramem zastanawiam właśnie... ;)

Weekend dla duszy nie dla ciała, w sobotę całkowity rest, bo zmęczenie już mocno odczuwałam. W niedziele szybki 30min spacer. Głodna byłam w sobotę wpadło 2500kcal, w niedziele 2100 kcal, ale za to z racji wyjazdu wpadło KFC (twister) i pizza hut (makaron bolonesse) i dzisiaj weszłam na wagę i szok!! %-) cały kg mniej!!!! 8-) bariera 85kg [...]

Zależy jak bardzo czujesz lędźwie ;) Mc, to dość szybki ruch pchania pupy do przodu, a nie podnoszenia pleców, jak ci to zaskoczy, to nie powinnaś za bardzo czuć kręgosłupa nawet przy większym ciężarze. Ba - śmiem stwierdzić (ale to już na własne ryzyko ;)), że ćwicząc ciężej łatwiej złapać poprawną technikę. To sobie skonsultuj i sprawdź też to [...]

[...] ciężko @-) Niemniej jestem zaskoczony bo całkiem nieźle poczułem bok barków. Czworoboczny też. W h neutral – Z flarowaniem łokci. Całkiem fajnie poszło. Rozkminy :-? Trening szybki i całkiem przyjemny (może poza WL wąsko i siedząc sztangą). Nie wiedzieć czemu, ale nienawidzę wyciskań sztangą. Czy to na barki czy klatkę. WL+ jeszcze ujdzie ale [...]

[...] w sobotę. Miałem delikatnie urwanie głowy. W piątek zrobiłem też rano na czczo cardio 30 min na schodach i rozciąganie całego ciała na w klatce do stretcha. W sobotę był szybki poranny trening i cardio po treningu 20 min na orbitreku. Ciężarów już nie zwiększam ale za to dropy wszystkie zaliczyłem. Dieta i suplementacja bez zmian. Trening nr [...]

Na weekend spuszczam zasłonę milczenia, było bardzo sympatycznie - więcej nic nie powiem. Dzisiaj szybki trening 45 min, ostre tempo, nie było czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, [...]

Naładuje fona i lecę na silke. Dzis szybki bić i 20 min, 15 min i 15 min na saunie

[...] nerwowego, układu krwionośnego jak również zaburzeń kurczliwości mięśni. ALE HydroSalt pozwala dostarczyć wysokie dawki łatwo przyswajalnych elektrolitów, dzięki czemu w szybki i wygodny sposób uzupełnia ich niedobory. ALE HydroSalt stosowany podczas wysiłku fizycznego pozwala utrzymać optymalne nawodnienie organizmu jednocześnie obniżając [...]

[...] powiedzmy 'przejściowy' – co nie oznacza, że trening trwa 3 godziny z czego 2 są spędzone na gadce ze znajomymi czy na dłubaniu w nosie. DO RZECZY ! 11.04.2015 (SOBOTA) Rano szybkie pakowanie rzeczy ( w tym nagród dla zawodników), przygotowanie posiłków na cały dzień, ogarnięcie się, śniadanie i wyjazd do Częstowchowy. Droga minęła bardzo szybko [...]

[...] wydostałem się z miasta była 19, a przede mną jeszcze 220km drogi. Ogarnąłem to szybko i o 21 już byłem na siłowni. Ledwo żywy, ale spiąłem się, nie ma wymówek. Zrobiłem szybki, ale solidny trening + interwały. Solidnie się wypociłem. Teraz to co najważniejsze. Kapitalnie czuje się z węglami przesuniętymi na wieczór. Dzięki temu zabiegowi nie [...]

[...] ustalenia są takie, że PP w wyciskaniu leżąc w terminie MP w KiF wejdzie na stałe do kalendarza. /SFD/Images/2015/4/21/494ee19712af42738e0c6f3942df5478.jpg 20.04.2015 szybki trening siadów z pierwszymi wiązaniami gum w tym cyklu przygotowań. Oficjalnie otwieram sezon na siniaki;-) Ciężary na razie leszczarskie - wczoraj 100kg było grane w [...]

[...] migdałowego, truskawek) kolacja: znowu kanapka, podobna do śniadania lub sałatka warzywna bez sosu. Co do treningów to aktualnie prawie każdego ranka chodzę na półgodzinny szybki spacer, potem idę na siłownię zewnętrzną, też na pół godziny i ćwiczę trening T25 focus alpha, każdego dnia. Zmieniony przez - jednobarwna w dniu 2015-04-21 11:57:50