szybki

[...] HAM 10x 25 wejść na podwyższenie po 10kg w dłoniach 3x invert row 3x kołyska na plecach ze wsaniem z podskokiem 10x pompka czas ok 22' bardzo fajny ten trening, szybki, nie dluzyl sie ale niezle mnie wymeczyl. Mysle ze nastepnym razem sprobuje skombinowac wieksze podwyzszenie,moze 2 stepy jeden na drugim uda sie ustawic. Miska [...]

[...] Nie czujecie się źle po czicie ? :-D mnie by sumienie nie pozwolilo %-) Wręcz przeciwnie, do tego to w pewien sposób motywuje do dalszej pracy i daje "odpocząć" :-) Wczoraj szybki ale intensywny trening pleców i bicepsa: Prostowanie ramio na wyciągu górnym + ściąganie drążka do karku szeroko 5x15-8 Uginanie ramion z supinacią leżąc na ławeczce [...]

Nie, zrobiłem szybki marsz w terenie. Co do białka to na samym początku jadłem 255g, potem wychodziło codziennie 300+, lecz to tylko przez większą ilość ryżu, jadłem również kostkę twarogu na noc, a teraz podczas redukcji wyrzuciłem cały nabiał i bazuje tylko na 4 produktach.

[...] bardziej chodzi nie o fakt widzenia, tylko o fakt pilnowania samej siebie. W domu, gdy jesteś sama czasem odepniesz brzuch, czasem biodra, bo myślisz o kolejnym powtórzeniu. Na grupówce zawsze mobilizacja inna. To tak jak ciężej jest wybiegać szybki trening, niż pobiec szybko na zawodach %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-19 09:13:16

Aldo z ta blizna i usmiechem wyglada jak prawdziwy killer %-) Ciekawe jak Conora te patyczki wytrzymaja low kicki Aldo. No i oczywiscie Aldo jest mega szybki. Oby bylo ciekawie, a nie tak jak walka roku DC vs JJ. To czekamy do maja. War Aldo !

szybki ten trening :D

hm... az nawet bym powiedział za szybki! wiadomo ze intensywnosc jest ważna, ale robienie czegos w pospiechu nie jest dobre :/ ale no wiadomo... doba ma tylko 24h

[...] zrobić, inaczej bym nie wyrobił . @ muczek - Dokładnie 50 min klaka }:-(, szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień . REDUKCJA DZIEŃ 13 Dziś DNT Dieta : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 200ml mleko, 200g ryż, 100g pieczywo, 100g owsiane, warzywko, olej, orzechy . [...]

Kiedyś był młody, zwinny i szybki :-) A teraz :-) Zdjęcie z WNBA 2011-FINAŁ I LIGI pomiędzy UKS Probasket-MM Probasket, Uks Probasket wygrał ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e202cc8c2c3e40419c41a9b953ea3ccd.jpg

[...] plus po dwie serie róznych cwiczen na biceps i triceps po 10-12 powtorzen i na koncu brzuch. Po tym wszystkim robie interwały okoo 20 minut na biezni ( 1.5 do 2 minut szybki marsz 1 minuta sprint 18-20km/h) Taki trening wykonuje nastepująco: pon- środa-piątek do tego wtorek - czwartek same interwaly lub zależnie od pracy trening piłkarski [...]

Nie było Cie w Sosnowcu. Myślałem ze szybki dill zrobimy na peronie %-)

[...] lozka odsyla insulina. Znaczy wegli sie najesc przed snem - i za 20 minut nie ma czlowieka ;) Ja preferuje lody, pol litra, ale lepiej litr - ale sprawdzi sie pewnie kazdy szybki cukier, czyli jakies budynie, suszone owoce itp. Chuda smieje sie ze zasypiam zanim komputer odtworzy jedna piosenke - zawsze odpalam do snu te sama plyte i chyba [...]

[...] z innego konta, bo tamtego hasło zapomniałem. Zawsze wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem z racji tego, iż zawsze byłem szczupły, nie miałem problemów z nadwagą i mam szybki metabolizm. Uaktualniłem trochę dietę. Zastanawiam się co z kaloriami i czy białka nie jest tymczasem za dużo Jakie białko byś polecał na zakup ? [...]

[...] co 3h, żeby nie spowalniac metabolizmu? Dlatego też wszyscy Ci z oponką, mają te oponki ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14

[...] szwów). Problem polega na tym, że wtedy nie mam gardy i krwawię jak zarzynane prosię. Muszę z miejsca jechać na SOR. Teoretycznie jestem niezdolny do walki, czy może jednak szybki upływ krwi tak mi działa na psyche? Uważacie, że nawet z ciężką raną warto / można przystąpić do kontrataku? Czy raczej wtedy byłoby to duże zagrożenie życia? Z góry [...]

[...] francuskie hantli lezac 4x8 2a Mlotki 4x6 2b Wyprosty na wyciagu 4x8 3a Uginanie oburacz na bramie 3x12 3b Wyprosty zza glowy na wyciagu z tasmami 3x15 +przedramie dosc szybki trening, mialem tylko 1h by sie wyrobic na silowni. Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 brakuje mi BCAA na szczescie dziaij dotarlo i znowu bede popijal na [...]

[...] ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14 Zwiększenie częstotliwości spożywania posiłków przyspiesza metabolizm Nie ma żadnych [...]

[...] siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy w tygodniu - bieg 4minuty, szybki marsz - 2 minuty). Później zaprzestałam nawet tego. i tak z 68 kg zrobiło się 72 kg :( . Teraz postanowiłam znowu zawalczyć o samą siebie. Rano, w pracy (biurowa, [...]

[...] łapy najbardziej się zastanowię co zrobić. Dzisiaj słabo mi się spompowały, co ostatnio rzadko się zdarzało. Dzisiaj też poszła bieżnia 14 minut, ale około połowa czasu to szybki chód/lekki trucht, ale też na wzniesieniu, przez co nawet odczuwałem górny bok ud i pośladki. Najpierw biegnąc czułem, że zaraz skurcze w łydkach będą, potem przód [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń + 15 minut cardio. Niestety na więcej czasu nie miałem, ale od poniedziałku już lecimy na 100%, bo będę miał ponad 2.5h na trening :P To szybki trening zrobię, cardio i jeszcze czas mi zostanie do pociągu, na spokojnie posiłek będę mógł zjeść na siłowni :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-23 20:49:03