Kilian to znany ultrabiegacz gorski, mysle ze taki bieg to dla niego cos jak szybki polmaraton dla mnie. Caly bieg pod gore - duzo latwiej, niz ze zbiegami, ktore w gorach sa destrukcyjne. Poziom, do ktorego wiekszosc z nas nigdy sie nawet nie zblizy.. Laczy nas tylko zamilowanie do biegania w deszczu ;)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Precara_Stim_i31190_d380x380.jpg Opis - Szybko uzupełnia mięśnie o glikogen - Wzbogacony o szereg witamin, minerałów i aminokwasów - Szybki przypływ energii Suplement oparty w głównej mierze o węglowodany, których zadaniem jest maksymalne uzupełnienie mięśni w glikogen. Może on konkurować z bardzo popularnym [...]
Pierwszy raz od jakichś 6 miesięcy poszedłem na siłownię przed 20, właśnie wróciłem z treningu. Połączyłem shotguna z "armagedonem", fajny trening, w miarę szybki i konkretny. Dodam coś na klatkę i bok barków na zmianę i będzie git. Armagedon: http://www.muscleinfo.pl/armagedon-ogromne-ramiona.a130 ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: [...]
Tak to dobre wyniki jesteś szybki, zgłoś się do klubu i popraw wyniki Ja kiedyś na treningu pobiegłem 12.24 ale to w butach i pomiar ręczny także nie ma co się sugerować
Szybki update :) Trzymam się, treningi fbw podobają mi się o wiele bardziej niż te, które robiłam wcześniej. Trening na dziś: 3x10 MC sumo 30 kg wyciskanie sztangielek skos 2x6kg ściąganie drążka górnego do klatki 25kg wznosy z opadu seria bez obciążenia, 2 serie z talerzem 5kg snatch jedną ręką 8kg brzuszki 3x25 odwrotne brzuszki brzuszki leżąc [...]
[...] też spróbować jakiegoś lepszego spalacza, bo na brzuchu ciągle tłuszcz, a w innych miejscach się kończy... Co polecacie? Scorch? Dodam też, że nie cierpie na nadciśnienie, ale troche ponadprzeciętnie wysokie miałem zawsze, chociaż serducho zdrowe. Metabolizm też szybki. Czekam na rady :) Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2014-07-01 21:06:57
[...] : - Martwy ciąg na prostych nogach - przysiady ze sztangą z przodu gryf. -wykroki z hantlą +DS -wyprosty nóg na maszynie -zgięcia do pośladków na maszynie 30 min kardio ( szybki chód 7,5 km/h - bieg 12km/h)-interwał Creamorph po treningu+ białko+ aminokwasy. Posiłek po treningu - trochę z obiadu nie do syta, woda 250 ml do 18 serek ziarnisty [...]
[...] 4:00. Trening przebiegł zgodnie z założeniem. Przebiegłem 12,05 km w czasie 1:09:14. Średnie tempo aplikacja pokazała 5:45. Pierwsze 3km spokojne rozbieganie w tempie 6:43. Kolejne kilometry pokonywałem już poniżej 6:00. Najszybszy w 5:02. Średnie HR wg pulsometru to 174. Po powrocie litr wody w siebie wlałem, szybki prysznic i do pracy :-)
[...] ramion ze sztangielkami siedząc + wyciskanie francuskie sztangielki 2 uginanie ramion chwytem mlotkowym + prostowanie ramion na wyciagu górnym jednoracz 3 uginanie ramion sztanga prosta + prostowanie ramion na wyciagu górnym (linki) Na koniec 30 min aerobow trening szybki minutowe przerwy wieczorem opis suplementacji która obecnie stosuje
[...] 3 miesięcy przyneisie Ci największe rezultaty,wystarczy tylko odpowiednie podejscie: 1.Nie przeciązaj sie juz na samym poczatku,zacznij od podstwowych aktywnosci jak spacer,szybki marsz,delikatny trucht(wszystko zalezy z czym sobie dasz rade)-30 min dziennie wystarczy. 2.Podstawowe cwiczenia,które tak naprawde kazdy wykonuje każego dnia- [...]
[...] to KONKRETNY SPALACZ TŁUSZCZU. Najlepiej jakis termogenik, który sieknie tak, że zobacze w końcu efekty. Prosiłbym o zaproponowanie mi odżywki, która będzie miała widoczny i szybki wpływ na poprawę sylwetki. Dam z siebie wszystko, ale potrzebuje cos co mi w tym pomoze. Oczywiście liczy się dla mnie też ekonomia, jednak w miare mozliwosci [...]
@głowa116 Dziękuje Ci bardzo za rady, jednak w moim wypadku do gry wchodzi chyba wyłącznie spacer, szybki marsz i trucht za bardzo mnie męczą, przynajmniej na początkowym etapie rozwoju, no i co jeszcze ważne bardzo się przy tym pocę, aż wstyd się przyznać ale chyba nawet robienie pompek na kolanach czy przysiadów będzie ponad moje siły, tak jak [...]
Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]
Szybki jesteś, nie zdążyłem edytować :-) Co do kolan jasna sprawa, mój błąd. Co do tempa, przyznaję, że w przysiadach i ciągu nie bawię się tempem, póki co uznałem, że najważniejsza będzie technika i progres ciężaru bu było cienko. Prawidłowe podejście? Rozumiem, że oceniając całościowo, jest to już bardziej przysiad niż kucanie? Dzięki za [...]
[...] testosteronu. Podczas przyjmowania Sterydow, poziom LH gwałtownie spada. Brak sygnału LH z przysadki zmusza jądra do zatrzymania produkcji testosteronu, co powoduje szybki początek zwyrodnienia jąder, atrofii. Zwyrodnienie jąder zaczyna się od zmniejszenia objętości komórek Leydiga, a następnie następuje gwałtowne obniżenie poziomu [...]
Twój metabolizm jest szybki.... Jak go spowolnić? Odpowiedź: tłuszcze! Dodaj do każdego posiłku łyżkę oliwy z oliwek, oleju z orzechów. lnianego lub dowolnego innego, który jest źródłem dobrych tłuszczy. Dobrym patentem dla ludzi szczupłych jest dopijanie kalorii. Możesz zainwestować w dobrej jakości gainera lub robić koktajle samemu (na forum [...]