szybki

[...] 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : https://www.youtube.com/watch?v=eqEGKxB8Eyw A tu szybki omlet nie foremny z kazeiną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8564ac871bfe45a288860195e9b8f189.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-27 20:23:09

Ziółka takie naturalne %-) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Trening w porządku, mocny, szybki, intensywny. Na drugi dzień zakwasy.. Co mi się rzadko ostatnio zdarza. Dieta ok , walnąłem sobie omleta mięsno, warzywnego. Z wyglądu nic ciekawego, ale smak mega. Niestety musiałem się na pół z nim podzielić %-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 luty DT Szybki intensywny trening klaty i bicepsa, pompa niesamowita , lubie takie treningi bez zbednego gadania . Fotka w Tank Topie Hi Tec-a :-) http://www.iv.pl/images/09683645947843069501.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 [...]

[...] się i nie reagował na leczenie nimi teraz,no i właśnie teraz biorę "końskie" dawki witaminy c i ona właśnie ma mnie postawić na nogi żadnych antybiotyków bo one dają szybki efekt ale wyniszczają.Przed chwilą była drzemka kurująca ale niestety od jutra już do pracy przez 3 dni,więc jeszcze dziś muszę troszkę poprawić zdrowie zaraz kolejna [...]

[...] jedynie białko i kcal trzymane . Suplementajca : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina Podsumowanie : Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc [...]

[...] 6,5kg/9kg/10,25kg/11,5kg/ Trening zrobiony wyjątkowo popołudniem. Nie miałem możliwości rano, stąd zmiana. Znowu bez aerobów… Będzie trzeba odrobić w DNT. Sam trening bardzo szybki - równa godzina z rozgrzewką. Mocno zmęczony, chociaż ciężary ciut w dół. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] 7. Uginanie z hantlami z supinacją 4x12 8. Uginanie na maszynie na modlitewniku 3x15 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x20 10. Allachy 4x15 Cardio na bieżni 10min interwałowo 1min szybki bieg 1 min wolno Bieżnia ustawiona na maxa pod góre i prędkość 11km/h a odpoczynku na 5km/h Ogólnie to nie lubie na bieżni biegać ale tym razem dało w kość w sumie nie [...]

tak , szybki i prawny trening ;) kurde a teraz znowu tylko jedna fotka i obrócona.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7089fbfe47749ad864c95df485db4c9.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-20 11:58:42 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98695e2aec364de2a43a7134955fa937.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-20 12:01:44 [...]

DZIEŃ 5. Dzień jak i poprzednie. Zaczyna być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije [...]

[...] pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 30g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 2 kap o3/6, 3tab glukozamina, 10g magnesium . Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening z braku czasu wyrobiłem się ze wszystkim w 50min włącznie z rozgrzewką, ale lało się ze mnie równo. W poniedziałek sprawdzam wagę i podejmuję dalsze kroki, nie [...]

[...] ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening girasów, z frontów jestem zadowolony polubiłem te ćwiczenie. Ogólnie wszystko ok. Na niedzielę planuję jedno dniową "głodówkę", czyli całą niedziele nie będę [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x7,2/ 8x17,2/27,2/37,2/42,2/47,2/ Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10/20/25/25/ Trening szybki niewiele ponad godzinę. Zrezygnowałem ze spalonych ostatnich serii. Jeśli wiem że nie zrobię wymaganą il repsów, koniec ćwiczenia. Popołudniem zrobiłem kompleks [...]

Szybki ale mega dobry i intensywny trening :) dzięki wielkie. Pozdro dla Was.

[...] tu się sprawdzą. Bądź z komosy ryżowej... Tak samo soki, widzę u Ciebie grejfrutowy - owoce najlepiej całkowicie do odstawki, z soku najszybciej uwalnia się do krwi, więc szybki wyrzut insuliny. Jak już, to sok z marchewki, buraka byłby lepszy. No i nie zapominać o warzywach (jasne, że nie włączasz ich do miski) typu burak, seler, marchewka, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry szybki, trening w super seriach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 0. Aeroby 35 minut tętno 130 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 10 + Unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 3. Wycisk leżąc z sztangielkami na ławce dodatniej 4 x 12+ [...]

[...] przerwy 30-60 sek- Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek Nie zrobiłem: Wspięcia na palce - 4sx25 -/-/-/-/ Przebieranie ciuchów i dalej: Aeroby - 60 minut Fajny, szybki trening (1h10) Zaraz po nim 60min aerobów. Bardzo miękkie nogi. Popołudniem miałem zrobić jeszcze drugą sesje aerobów, ale brakło czasu. [...]

[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 15g - po - bcaa 10g dzisiaj szybko dzień zaczalem bo wczoraj szybko zasnalem... wstałem przed 4 , szybki ogar i po 4 poleciałem biegac , wrocilem zjadłem sniadanie , potem smażenie piersi z kury , gotowanie makaronu , podgotowałem brokuły , posprzatalem chate , [...]

Interesuje mnie szybki przyrost masy na nogach tak żeby wyrobic sie przed wakacjami ;l Zacznij dzisiaj, do przyszlych wakacji może się wyrobisz.

../Content/img/noimage.png Dzisiaj strasznie deszczowy dzień. Ale bez wymówek !! Pobudka przed 7. Na śniadanie standardowo naleśniki i ruszyłem na trening barków. Szybki i intensywny z mega pompą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

[...] 30ml propa 30ml stanazol 100 oxandrolone ostatni cykl i odstęp czasowy ponad 6 miesięcy BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - chudy nie mogę przytyć szybki metabolizm bardzo Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : tylko łysienie zaczęła się w wieku 16 lat Wyniki siłowe w 3 głównych [...]