szybki

[...] pochyleniu face pull uginanie na lamanym nachwytem uginanie o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak [...]

[...] pochyleniu face pull uginanie na lamanym nachwytem uginanie o kolano modlitewnik jednoracz odwrotne pompki francuskie lamanym lezac sciagnie wyciagu nachwytem 40 min bieznia szybki marsz Trening bardzo dobry, na brzuch nie mialem sily i zrobie jutro przed cardio. Jedynie troche sie cykam wycisku zza karku, ale poki co dobrze. Miska lekko nie tak [...]

przysiady tylne stopy szeroko siady przednie syzyfki zuraw uginanie lezac wspiecia na maszynie 40 min szybki marsz Lepiej jak poprzednio, ale nadal leszczarsko. Niemniej uczciwie pocwiczylem. Biezni juz mi sie nie chcialo, ale sie zmusilem. 1. i 2. piers z serem pieczona, basmati curry i pomidor 3. ziemniaki pieczone i losos wedzony [...]

WL %-)%-) chest dips wyciskanie hantli skos rozpietki skos 40 min szybki marsz Taki dzis trening wyszedl. Na silce miliard ludzi, wszystko zajete oprocz... lawki plaskiej %-) Jakiez bylo moje zdziwienie jak to zobaczylem. No i chcac nie chcac zaczalem od WL. Napisze wprost - poszlo zayebiscie! Obnizylem ciezar, zrobilem ten yebany mostek, [...]

Jakbym narysowal na wykresie swoje spozycie alko w funkcji czasu, ostatniego roku szczegolnie, to by wyszedl szybki spadek w okolice zera ;-) Ale dzis odpust.

Ma ktoś pomysł na szybki obiad przedtreningowy (BJJ) na dzisiaj? Kobieta wyjechała i trzeba samemu coś zmontować, a pomysłu brak;/

Sernik z patelnii Przepis banalnie prosty, szybki i mega smaczny. Idealnie nadaje się na kolacje/ostatni posiłek :-) Potrzebujemy: Twaróg 200g ok 8 żołtek lub białek lub 4 całe jaja. U mnie to były akurat żółtka ;-) aromat waniliowy słodzik Wszystko razem mieszamy, słodzik rozgniatami łyzeczkami bo cięzko się bedzie rozpuszczać w jajach. Mieszamy [...]

Wczoraj był szybki dzien wrocilem z pracy szybko przedtreningowy. Po drodze na siłownię byłem u szefa w drugiej pracy dostałem 12zl/h, Nie wiem czy to dobrze czy zle? Bede pracował tam na weekend wiec jest git. Na tyle spodobało mi sie cardio o 3 ze na masie tez bede kręcił naczczo. Trening zrobiony ale przez okres mini cuta bede progresował po 1 [...]

Racja...ja z Krk mam szybki pociąg, a Ty do Pragi chyba w sumie masz bliżej nawet%-) O połowę bliżej, jak chcesz to podam nawet nazwe hotelu. Bedziemy razem spac ;-)

[...] /SFD/2018/9/29/70132bef1b794676a8b7060ec881374a.jpg /SFD/2018/9/29/0dc7c06a6f8b491c9741fdc784c84498.jpg /SFD/2018/9/29/b1dd3106da474b4b8bf189a8d9bccbc9.jpg Sobota szybkie śniadanko i zajarany jak dziecko o 9 byłem na targach. Grzechu była zmiana planu dużo siedziałem i oglądałem scene bo udało sie wejsc. Jak dla mnie byl Winklar i [...]

Dobrego nigdy za wiele! Od podatkow...rzekomo ucieka sie za granice. A jak czynic z zawyzonymi cenami? To proste!Szukac najlepszych. Gratuluje Pani Sylwii z firmy Maral,która zawsze ma dobrą stawkę i szybki serwis, co nade wszystko decyduje o wyborze każdego z nas.

[...] 5. MCNPN - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. Zrobiłem serię więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40)/ 35 kg (50)/ 30 kg (60) Czułem bardzo dobrze :-)) Filmiki [...]

[...] zachowywać naturalną krzywiznę( u Ciebie pojawia się załamanie w odcinku lędźwiowym, chyba że to złudzenie związane z ubiorem ) Od strony technicznej poza tym jest w miare OK. Od strony kulturystycznej aż się prosi o wolniejsze tempo ekscentryka ~2-3s i mocniejsze rozciągnięcie, i szybki koncentryk z dodatkowym mocnym ściskiem łopatek przez 1s.

ja narazie bym nie patrzył na andersona po belforcie.. bo jakoś ostatnio zastanawia mnie szczęka spidera..... zawsze był wystarczająco szybki żeby w ogole ciosów nie przyjmować xD a przeciez jak maia go zachaczył pare razy to też nie wiedział co sie dzieje.. nie mowiąc o sonenie.... a jak wiemy vitor ma niezły power w łapce wiec KO by mnie nie [...]

[...] w ostatnim też były tłuszcze? Czy żeby bardziej zrównoważyć BTW we wszystkich posiłkach? Z orzechami się zrobi, z twarogiem też. Co do bieżni to nie biegam tylko jest to szybki marsz. Szczerze mówiąc uwielbiam trening siłowy a bieżnia mnie trochę nudzi więc czytam w międzyczasie książkę żeby jakoś to przeżyć :D Ale zdrowotnie że tak powiem [...]

[...] posiłek zawierał wszystkie makroskładniki, wiadomo, że łatwiej jest je rozłożyć w każdym posiłku, choć nie zawsze się da, np. jak jesz samego banana przed treningiem,aby w szybki sposób dostarczyć energii mięśniom przed wysiłkiem, ja nie jem tłuszczy,by zbytnio nie obciążać żołądka, tylko zjadam je po treningu. Podpatrz również na inne [...]

ja ******le jakby chłopak przytył na tym 15kg to zaraz byście sie rzucali że nie tak nie wolno to nie zdrowe..rozstępy..serce..blablabla Lepiej mniej a lepszej jakości..a w tym wieku kiedy metabolizm jest jeszcze *****sko szybki nie tak łatwo jest sie zalać..nawet na takiej "diecie":)

[...] co inni potem powiedza no ale kasa mega bylaby z tego wiec damy mu kogos na przetarcie - no ale co jak sobie nie poradzi ? no coz wiedzial w co sie pakuje najwyzej bedzie szybki powrot o odwrot heh. Wiec damy mu kogos kto mu powaznie nie zagrozi na poczatek potem kogos mocniejszego a potem ewentualbie moze rewanz z Silvą ? A potem walka o [...]

3 godziny przed snem, to dość długi okres czasu. Sądząc również po ilości kalorii, przy których chudniesz, masz szybki metabolizm, więc węglowodany nie zaszkodzą. Obawiałem się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ [...]

[...] specjanie wysiłku, starałem się poprostu wykonać to jak najpoprawniej. Dobrze czułem dwójki, a dół pleców prawie w ogóle. Uginania nie skomentuje %-), ale w syzyfkach za szybki ruch, za niskie zejście. Ja bym tu nie dodawał na razie kg i skupił się na tym, żeby nie wciągać się do góry rękę- ona się nie powinna zaciskać. ok,ok. Napisz jak [...]