szybki

no tak niestety wygląda hst szybki trening i ucieczka ja robiłem 2 serie na "15" 3 serie na "10" 4 serie na "5" oliwa Moulini chyba tak się to pisze była smaczna

[...] sally działa spoko, robiło robotę już po 2-3 tabsach, dlatego nie wiem jak kolega wyżej tam dzielił to jeszcze na pół, bo mnie 1 tab w ogóle nie robił. winko za***iste, przyrost siły szybki, woda podskórna schodzi, stawy mocno podsuszyło. metka. hmm jest dobra, ale powiem tak - jadłem lepsze. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2010-11-15 22:23:13

dziś nudniejszy dzień standardowa dietka ok 1700kcal i 45 min aeroby lżej więc nudniej-szybki marsz nie jest tak wyczerpujący jak nużący -chyba , ze ma się ciekawe widoki czasami można poobserwować czyiś profesjonalizm, a czasami wręcz przeciwnie legalne robienie sobie krzywdy typu robienie MC na grzbiecie wygiętym w pałąk -wierzę jednak, ze [...]

kur.wa niema jak to szybki cyklonik Zmieniony przez - creon_mass w dniu 2010-11-17 21:02:23

[...] lepiej biegi cwiczenia na przyrzadach i potem orbitrek? co lepsze??? Przy bieganiu lepiej wolno truchtem i np 40 min czy 20 min ale z interwalami czyli np. trucht 2 min i szybki bieg 2 min i tak przez 20 min?? Co proponujecie na uda?? Czytalam, że wystarcza same cwiczenia na przyrzadach ale wydaje mi sie ze to zbyt maly wysilek by mi spadl [...]

RDL robisz z takim ciężarem, żeby wykonywać go poprawnie technicznie. Później zwiększasz, to ćwiczenie ma być ciężkie Zależy jakie masz możliwości dokupienia obciążenia, bo progres jest dość szybki i spokojnie dojdziesz do 50kg w serii. Próbuj na razie rozgrzewkowo zrobić 3x15, pilnuj techniki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-18 18:06:52

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

[...] też węgli białko to kurak carbo to ryż a bulk to ryż i kurak jak miałbym brać coś w ciemno nie znając swoich potrzeb to bulka. Moim zdaniem najlepiej nadaje się na dodatkowy szybki "posiłek" Ogólnie jak masz już dwa kg białka i mówisz że mało, to ile dziennie chcesz białka dostarczyć z prochu? załóżmy że ważysz 90kg a twoim założeniem [...]

bastard, to jest polska i wiekszosc "producentow" stawia na szybki zysk,a nie na rozbujanie marki na dlugi czas

R-page ma dwie bronie, Podbrodkowe i lewy cep z kontry ktore zna kazdy , tym bardziej Machida ma on taki styl ze Page bedzie sfrustrowany dalsza walka probojac skonczyc ja jednym cepem. Machida jest rowniez za szybki na jego cepy i tylko przypadek moze tu zadecydowac o wygranej page'a :)

BJ da radę jeszcze. Nie dziwię się, że taka szybkość. Bo ta mała pisda Frankie jest taki szybki, że Hughes to nie jest speedy gonzales przy nim

jackson- machida: wynik sprawiedliwy, Machida sam na to zasłużył przez 80% walki się cofając, a kilka ładnych w papę zebrał hughes - penn: szybki orent herba Deana uratował hughesa przed szpitalem

[...] poprzez eliminacje do półfinału tylko z jedna porażką. W półfinale zmierzył się z Andreyem Malakovem z Rosji - walka od samego początku przebiegała zgodnie z planem Radka i szybki atak „na górę” przesądził o jego zwycięstwie. W finale niesiony dopingiem publiczność i naładowany adrenaliną Radek zaskoczył na starcie Alexandra [...]

[...] a bawienie sie w ewentualne interwaly to zalecalbym dopiero po adaptacji organizmu do treningu aerobowego btw. biegajac raczej nie dasz rady utrzymac tetna aerobowego, przez co ten rodzaj wysilku wiaze sie z treningiem anaerobowym-beztlenowym jesli chcesz utrzymac tetno aerobowe to polecam (jesli chcesz cos podobnego do biegania) szybki marsz

[...] ze prawdopodobnie robi sie lipo to odstawilem) jezlei chodzi o kcl to trzymam 3000-3500 w tym przedziale zdjecie niedlugo dorzuce endo nie jestem na 100% raczej ekto/mezo połączenie, masa mi nie idzie zawrotnie wszybko ale zmiany w miesniach sa nawet zadowalajace i przyrost siły bardzo szybki Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 12:02:28

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

[...] na modlitweniku ze sztanga lamana w waskm chwycie 4 serie w zakresie ruchow 10 - 6 (faza ekscentryczna powoli odliczając do 3, na dole przytrzymanie odliczajac do 3 i szybki ruch koncentryczny, przytrzymanie w fazie szczytowego napiecia miesnie okolo 1 - 2 sekund) 2. Uginanie z hantlami z zastosowaniem supinacji nadgarstkow 4 serie w [...]

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

jesli potrzebujesz kalorii oraz bialka w diecie np szybki tryb zycia Profi Mass swietnie sie sprawdzi oczywiscie ze dieta ma zawsze pierszenstwo ale czasem jej nie starcza spokojnie 1-2 brakujace posilki mozna zastapic /uzuepnic Profi Massem smacznego !

[...] 100kg filonka, tak to dalej ja tylko priorytety mi się pozmieniały, na myśl o aero dostaje za to sztanga wywołuje u mnie reakcje odwrotną 25.11.2010 Czw Trening: taki szybki domowy interwałowy http://www.bodyrock.tv/2010/11/11/10599/ + 3x10 podciągniec na drążku (z taborecikiem oczywiscie ) i dziś czuje dół pleców, chyba Maksy sie [...]