Marta ja się zgadzam z Paatik. Nie bez powodu mówi się, że ciąża to 9 miesięcy przed i 9, a nawet 12 miesięcy po. Wbrew powszechnemu parciu na szybki powrót do formy - właśnie tyle trwa pełny powrót do równowagi i regeneracja po ciąży. A przy kp to nawet dłużej. Ten brzuch to może być jeszcze skóra która się nie zregenerowała, na to trzeba czasu. [...]
Jeszcze szybki spam jedzeniowy :D A tak swoją drogą to chyba to moje samopoczucie to w większej części przez zmęczenie i przetrenowanie bo teraz prawie tydzień zero cardio , zero treningu tylko praca dom i dziś jak nowonarodzona. Moja psychika nie radzi sobie z taką kilkudniową przerwa szczególnie jak wiem że sobie coś ze starym po zawodach [...]
[...] kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x55kg 3x10x60kg 8x70kg/2x10x60kg 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg + Drążek cc: 10/10/10 Pompki: --- x30 x30 x30 x35 Trening szybki i intensywny, bo w biegu.. to już chyba normą będzie}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-10 12:32:16
[...] bez kettli, bo mam posiniaczone przedramiona i muszę im zrobić chociaż jeden dzień przerwy między treningami i bez filmów bo nic nie zmieniałam a wszystko już było. Trening szybki i nieprzyjemny}:-( czyli efektywny.. Edit: po górkach i dołkach wnoszę, że chyba opuściłam jedną serię swingów i bułgarskich}:-( [...]
[...] z Kettlem: 12x20 kg 4a:OHP kettlebell: PP 4x8x16 kg 4x8x12kg 4x8x12kg 3x8x12kg p/l 4b:Otwieranie gazetyTrX 4x12 4x12 4x12 Unoszenie kettla przed sobą: 4x8x12kg Trening szybki i męczący}:-( Kombi nuję, żeby przy okazji nad wydolnością pracować i żeby żółtego było więcej niż zielonego;-) /SFD/2020/4/13/1351ccd37e3440bcbc019a6359006d68.jpg [...]
[...] do kasy po drodze jeszcze w locie łapiąc komplet ścierek. Ogarnęliśmy spożywkę i wracając już trzeba było syna odebrać.. więc nici z biegania. Później już stałam w kuchni, szybki obiad, sernik na zimno w międzyczasie, musiałam trochę warzyw posiekać i pomrozić, bo zaczynały tracić świeżość i takie tam.. Na tych zakupach prawie 8k kroków [...]
Aktywny dzień. Przed południem wycieczka rowerowa z młodym do parku. Po powrocie szybki obiad i do pracy.. też rowerem. Po powrocie z pracy znów na dwór z młodym i wieczorem bieganie. Nie bardzo miałam pomysł, co dziś robić na bieżni. Po pierwszym kółku naszła mnie myśl, żeby sprawdzić, jak długo jestem w stanie biec w tempie 4:30/5:00.. jeszcze [...]
[...] że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) /SFD/2020/5/9/54a5f0002bbd4ec3b37d25c250dd091e.jpg Jak wróciliśmy szybki obiad i Kettle. Kettle:T4D3 C&P+ Pull KB16 : 5x(1,2,3,4,5) Ciężko.. nagrałam 2 i 5 drabinkę: https://youtu.be/2kBKMt3vahE I już na więcej nie miałam ochoty.. [...]
[...] kropiło.. na szczęście młody nie narzekał. Powspinał się na drzewa, pobiegał za pieskiem, w międzyczasie zjadł dwie kanapki, w końcu stwierdziłam, że basta.. Po powrocie szybki obiad kombinowany i kanapa.. później lody i znów kanapa.. i kolacja na kanapie}:-( trochę za dużo tej kanapy było dziś.. Miska: 1809ckal: B98/T62/W217 Dużo węgli.. ale [...]
[...] nagrody i jak jesteśmy nagrodzeni-warto zaglądać do tematu i na forum-tak kontrolnie choćby. Jeżeli Hema Testosteron się jutro nie odewie do 18:30 czasu forum-zrobię szybki konkurs dla pozostałych 4 nagrodzonych-warto być online po tej godzinie. Kto z nich wygra -dostanie dodatkowe suple za100 zł . Oprócz, jak zawsze, szczęścia-będzie się [...]
[...] się podoba :)-Wam także przypadnie do gustu :) Nowe suple ,nowe możliwości. To każdy lubi :) Co do zaległych nagród-bez obawy -każdy dostanie to co wygrał. Planujemy także szybki konkurs w przerwie miedzy świętami a Sylwestrem-by utrzymać wszystkich w formie,z dala od nizdrowych pokus. Ale jak pisałem-trochę jeszcze trzeba poczekać. Trochę [...]
A ja już miałem świetne pytanie i szybki mini konkurs o tą nagrodę...... Jestem w pewien sposób niepocieszony :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-10 17:46:50
Mam i ja 4 kg białka:-) poczeka do wiosny i będziemy robić super formę :-) sezon będzie szybki i wyczerpujący więc bialeczko idealnie się przyda :-) Dziękuję sponsorowi Iron Horse :-)
[...] - 20sek sprint / 40sek trucht +15min aerobów dzisiaj trening na pełnym gazie, bo sprawę którą miałem załatwić o 10 okazało się, że mogę ogarnąć najwcześniej o 11 no to szybki telefon do kierownika, że do pracy przyjdę dopiero na 15, inaczej nie wyrobiłbym się z treningiem, a są sprawy ważne i ważniejsze :-D dodam jeszcze, że przy wyciskaniu [...]
tam na pewno jest te ~600mg kofeiny, bo testowalem juz pare razy i kopie jak trzeba, ale ja zdecydowanie na pusty zoladek , za to jak to bywa z kofeina szybki strzał i szybkie zejscie energii , ogolnie wole mixy podnoszace rowniez koncetrnacja lub dzialajace dluzej a mniej intensywnie