szybki

to zrób 10 serii po 10 powtórzeń 100 kg fajny i szybki trening , a nogi fajnie styrane

Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z reguły parenaście tygodni wystarcza aby np. z 3-5 podciągnięć na drążku dojść do kilkunastu. No soooorry, parenaście tygodni to prawie 3 miesiące - to nie są IMO szybkie efekty, tylko normalne.

poprawa wyniku o kilkaset procent w 3 miesiące to w mojej opinii wynik bardzo dobry, a postęp szybki jeśli znasz szybszy sposób, podziel się nim z nami, chętnie wypróbuję

[...] 2x 12-14 12kg x 17/ 14,25kg x 15 4a ale mi się ciepło w biceps przy tym robiło, niesamowicie 4b oj, tu muszę jeszcze raz sprawdzić jak się to wykonuje bo słabo czuję + szybki masz ok 4,5 km (35min) (Nieplanowany powrót z buta do domu po siłowni, brakło transportu w drugą stronę%-)) Komentarz: Spodobał mi się ten trening i to bardzo. [...]

[...] jestem w podobnej sytuacji jak Ty, tylko u mnie wybor jest siatka/siłownia i probje to pogodzic. Wage tez zrzucam tylko ze z 94,4 przy 183cm wzrostu, wiec duzy bf, a jestem szybki skoczny i tez postanowilem ulzyc moim stawa i zmniejszyc wage ale tluszczowa, a nie oslabic sie i wpedzic w anoreksje. tez mam problemy ze slodyczami i fastfoodami, [...]

[...] 8 6 6 /45kg 2. S1: Wspiecia na palce stojac sztanga 25 20 15 /55kg 3. S2: Wspiecia na piety stojac sztanga 25 20 15 /55kg 4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt. Trening szybki bardzo ale to bardzo pompujacy łydki to mi odpadały nie moglem po schodach chodzic :) POt lał sie ze mnie strasznie :) Krótkie przerwy szybkie tempo to jest to czego [...]

[...] chwycie jakies 30-40cm miedzy kciukami 6x92kg 8x82kg 8x72kg o dziwo lakcie mnie nie bolaly a trice ladnie dostaly xD potem bic ugianine ze sztanga 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x50kg ugianine w waskim chwycie 10 cm miedzy kciukami 3x6x40kg taki szybki treing ale bardzo przyjemny pompa fajna czuje ze sily mi wracaja z przed wypadku xD xD oby tak dalej

[...] ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. " no jak nic pasuje do mnie zanim zaczelm cwiczyc a w nadgarstku mam 16-17 nie [...]

No fakt, nie da sie ukryc, ze jestes tym samym miejscu co na poczatku, ale czas jest wiec trzeba wykorzystac na maksa, jak sie da wcisnac to dodaj choc raz aeroby, choćby to mial byc tylko szybki spacer rano w niedziele.

[...] Z soboty jadłospisu nie zapamiętałem ale niedzielny wstawiam poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199ec8657fa94bb395830225606ed86f.png Wczoraj po powrocie zrobiłem szybki trening pleców : Podciąganie nachwyt 8/8/8/8 Podciąganie podchwyt 10kgx8/8/8/8 Wiosłowanie 40/50/60/70 Ściąganie wyciągu do klatki w super serii z ławką rzmską Rzymska [...]

Może szybki progres siłowy na systemach typu 5x5/Starting Strength? A, że zwykle na wygląd to się to nie przekłada (a jeśli już, to przy sporych dysproporcjach) to już inna sprawa. :)

Masz mocne płuca! Szybki i mocny wydech. Takie są zalecenia na kulkach czy wynika to z ostatecznego wysiłku?

Dzięki. Mam wrażenie że masz tak szybki internet, że zanim ja coś napiszę to odpowiadasz Ps Zrób coś pożytecznego i popoprawiaj plany. Ja dopiero od paru stron wstecz zacząłem, taki burdel tam teraz edit: Cześć Siódmy Elemencie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-26 13:54:34

No i cóż, zaczęły się wakacje, jedzenie tego co jest w domu przygotowane przez Kochanych Rodziców no i praca. Rano śniadanie i od 7 do 15 w pracy, szybki obiad + kawa, potem u dziewczyny do 22(nie obywa się bez jedzenia różnych rzeczy) i sen. Jak to łączyć żeby nie przybierać w tłuszczu;/ Już mnie ciut zalało a waga wzrosła kolejny 1kg. Już od [...]

Cześć. Późny trening, szybki wpis. Ławka: 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 83 x 4 95 x 3,3 (jakoś niemrawo dzisiaj szło, a pierwsza trójka tragiczna...druga lepiej) Przysiad tył: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 5 87,5 x 5,5,5 60 x 10,10 Drążek podchwyt: cc x 3 +10 x 2,2,2,2,2,2 cc x 5,5 Planki Z pierdółek tylko face pull x milion (guma) Dobranoc.

[...] 2 razowe kromki, masło 2. Indyk, ryż, ogórek świeży+śmietana, ogórek kiszony + ananas (mało) 3. Indyk, sałata, jabłko, cynamon + Trening: bieganie 40 minut (bardziej wyszedł szybki marsz bo to pierwszy raz albo może marsz z podbieganiem i mega zadyszką) + Codziennie: kawa z mlekiem x2, woda, herbata miętowa i czerwona + Codziennie: Wita D, Wapń, [...]

no chyba że wg. to mi wychodzi 1 kg na miesiąc na diecie 1 wrzesień - 77kg(szybki powrót do formy - 80kg) 15 październik -81,5 kg ojj słabo... dobra ja spadam bo musze pare spraw jeszcze załatwić narka

Melo matko kochana ide pod prysznic szybki i robie zaraz placka :3

szybki jesteś...nawet nie poczekałeś na któregoś z modów działów...

dzisiaj rankiem waga pokazała 124,5 kg - trzymam się diety i dużo się ruszam=pocę jak świnia. Dzisiaj zaliczony szybki spacer 3km i dylanie 40 minut, mam nadzieje,że przez to dylanie nie stanę się ciotą.