szybki

[...] utrzymywało produkcje sokow trawiennych na wyższym poziomie. Od czasu do czasu krolepki żołądkowe lub mietowe, a najlepiej obie na raz, tez mocno pomagają. Zwiekszyć podaz błonnika? Tak, ale tylko o produkty które zawieraja jego frakcjie nierozpuszczalne. Tylk staraj się nie przekraczac 5-6g błonnika na porcje, bo efekt może być bardzo szybki ;)

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) jakie proporcje . Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP.

[...] jeść na wyjazdach, gdzie nie ma się dostępu do kuchni. Po prostu stołówka knajpowa... Dzisiaj nadrabiałam zaległości z zeszłego tygodnia. ****** Trening ****** W sumie dosyć szybki jest ten trening. Przerwy są krótkie i jest całkiem przyjemnie. Te ćwiczenia raczej mi pasują. Plank na koniec - mega terapia dla brzucha. Zrobiłam dwa podejścia, [...]

Trzymamy kciuki za szybki powrót do zdrowia !

[...] żeby tylko coś oszczędzić i w pokojach średnio mam 16 stopni - serio! jak do pracy przychodzę gdzie jest klima 20-21 st. i wszyscy marzną tak ja się ogrzewam :-D Dziś wpadł szybki trening brzucha, 5 ćwiczeń 4x20 około Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu Trening 2. Posiłek: 70g basmatii, 180g [...]

Ze względu na długi weekend dzisiaj zrobiłem 15, tak wiem że bez przerwy ;) Co do treningu szybki,m iły i przyjemny. A pompa niesamowita, zwłaszcza na łapach. Ogólnie zaj**iste kable wychodzą :D /SFD/Images/2015/5/30/4e2eb9b4306741479e8ac2faa62c0e39.jpg

AD 2, wierszyk W całym kraju wieść się niesie, Jest najlepszy w całym świecie! Silny, szybki, wytrzymały, DOMINATOR go nazwali! Dla kibiców, dla Ojczyzny, dla Polski, zwycięża i będzie Mariusz Pudzianowski! AD1 story Był to typowy jesienny dzień. Nikt z nas nawet nie myślał o treningu. Przechadzaliśmy się szarymi, osiedlowymi uliczkami jak zwykle [...]

[...] robić jak najlepiej technicznie 1b - ostatnie dwie serie szło ciężko, Po tych ćwiczeniach aeroby na bieżni to tortury tak bolą mnie prostowniki, że nie da rady biec tylko szybki marsz wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po tym jak szmata, odczekałam chwilę [...]

[...] SKOS ok 30st. Razem z 5 serii, ostatnia 10*12.5kg Klatka elegancko, patrze na innych, i jakos na dwie osoby jak patrzylem jak wyciskali, to tak inaczej niz ja troche, szybki ruch w dół, odbicie od klatki i w gore, aby wiecej kg, ja z zatrzymaniami robie, klata rosnie powoli, wiec nic nie bede zmienial. BARKI Zakladam po dychu na sztange, [...]

Ja również trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia };-)

Dzisiaj Wielki Czwartek i trening był bardzo wymagający.Szybki trening ale bardzo intensywny. Z racji z tego że nie potrafię robić HSPU i nie jestem w pełni formy zdecydowałem się skalowac ten trening. WOD Open 18.4 21-15-9 Deadlift 100kg HR push up 21-15-9 Deadlift 100kg 15m Bear walk after each rund Martwe ciągu to jedno z moich ulubionych [...]

Teoria o 4 posiłkach bierze się z tego że ektomorficy mają bardzo szybki metabolizm a im mniej posiłków tym będzie on bardziej spowolniony. Z założenia nie jest to takie głupie ale w praktyce ktoś kto to wymyślił chyba nie był ektomorfikiem... bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego [...]

Jagódka trzymam kciuki za szybki powrót do "normalności" };-)

Czemu wolny na pół roku? Lepiej bądź szybki - dobra dynamika to podstawa :]

dzień redukcji 13 - 2012-10-14 niedziela rano rowerek po południu szybki dynamiczny spacer powoli zaczynam czuć efekty, spodnie mi zaczynają spadać 8-) jutro siłka Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-14 21:56:23

dzień redukcji 39 - 2012-11-09 - piątek - ostatni dzień cyklu rano rowerek standardowo wieczorem szybki dynamiczny spacerek po mieście jest to ostatni dzień tego cyklu, teraz kilka dni odpoczynku miałem wieczorem/w nocy robić podsumowanie, ale małżonka wyciągnęła mnie na jakiś film przed TV i nie dałem rady, zresztą i tak po 5 minutach włączył mi [...]

[...] treningu niesamowice zmasakrownay brzuch - trening super, podobnie barki co mnie trochę zadziwiło, średnio triceps, klata też napiernicza filmiki - znalazłem fajny/prosty/szybki sposób ustawienia komórki do robienia filmików, powinno ich teraz być w moim dzienniku więcej (pod warunkiem że nie będzie zbyt dużo ludzi na siłce, bo wtedy robi się [...]

[...] gdybyś kładł się spać z poczuciem, że dzień kończysz "na czysto"? nie mam zamiaru żyć jak jakiś mnich żywieniowy, Gruby pod kontrolą w pełni, mam świadomość tego że mogę szybki zniweczyć to co osiągnąłem ale również wiem bardzo dobrze i pamiętam jak wiele mnie kosztowało dojście do obecnej formy Ja tam mogę żyć jak asceta i żreć otręby [...]

[...] - Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dobry i w miarę szybki trening jutro trening barków i nóg, 3 dzień treningowy pod rząd zobaczymy jak mi pójdzie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-27' +rozciaganie i cwiczenia od fizjo musialam przelozyc na wieczor, po silce szybki powrot do pracy mnie czekal Bardzo polubilam sie z burpees, a jeszcze niedawno nie moglam zrobic jednego porzadnego z pompka i wyskokiem. Przy planku dalej cala sie [...]