szybki

Waaacki... za szybki jestes ;) co do CN/-dokoncze mysl...nie wiem czy to dobrze czy zle..ale przyjalem, ze przy CN jem to co chce, ile chce i bez oporów.. nie mam co prawda zdjec, ale np przy ostatnim CN poszlo tak: - carbonara - 450g. - orzeszki solone - FELIX- cala pucha, - pizza :))) - 100 ryzu, 250 kury - chałka - 2 browary - 100g owisanych, [...]

[...] 4 serie   Czworogłowe ud    Przysiad z krążkiem trzymanym przy klatce: 20kg x 4 serie x ~18powt   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze po południu szybki trening (brak czasu na coś więcej) postanowiłem wejść na mniejsze zakresy powtórzeń, niestety 140 gniotło mnie już za mocno i nie wchodziłem już wyżej, ale mimo [...]

[...] przysiady (~200kg), a że schodzi im z tym kupę czasu wiedziałem że nie ma szans na zrobienie treningu bo automatycznie brakuje ciężaru coby wrzucić na sztangę zrobiłem szybki trening ramion i łydek + orbitrek na koniec spora pompa chyba przesunę trening na wcześniej, tak gdzieś w okolicy ~16 (będzie łatwiej wygrać bitwę o gryf i ciężary) [...]

[...] wsiadłem na orbitrek i po 5 minutach zorientowałem się, że.... zapomniałem o barkach %-) Zeskoczyłem jak oparzony i pognałem z powrotem do sali z ciężarami, poszedł szybki dropset unoszenie wylewające 3 serie max, moje barki to lubią, paliły niczym piekielny ogień :-D. Potem trzy serie podciągania sztangi wzdłuż tułowia, dwie serie po 15 [...]

Witam. W piatek treningiem na nogi pozegnalem sezon 2012,krotki szybki trening plus 20 min aero. a teraz czas na odpoczynek i regeneracje, ja rowniez na swieta nie bede sobie zalowal, mysze tylko wymyslec co ma Agnieszka upichcic w kuchni za potrawy. w okresie regeneracji z suplementacji bede uzywal tylko Bcaa,Whey C6, U.Amino 5100.L-Glutamine, [...]

[...] 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, [...]

Dzień 26 i 27 Dwa dni treningowe: nogi i barki :-) Piątek, dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g [...]

[...] latem nie mogę tak żreć bo się pocę bardziej i ogólnie źle się czuję, po 2 nie mam ochoty się tak męczyć bo zawodowcem nie jestem, a po 3 taka masa mi styka. Nic chce być nie wiadomo jak wielki, tylko ogólnie sprawny, szybki, silny i zwinny - te cechy nie są domeną ludzi z wagą 100kg. Ogólnie w następnym roku chciałbym wystartować w triatlonie.

[...] Obawiam sie reakcji mojego organizmu na zwiekszenie cisnienia poniewaz podczas biegania (zwlaszcza takigo szybszego) cisnienie i tak przeciez bardzo rosnie a serce ma bardzo szybki puls. Normalnie moje cisnienie jest w porzadku (okolo 120/75). Czy nie grozi mi np zawal albo cos innego? Wykluczam raczej stosowanie srodka w dawce wiekszej niz 1 [...]

[...] Okres jej półtrwania wynosi ok. 6-ciu godzin, co oznacza że w tym czasie połowa dawki ulega rozpadowi, jednak jej działanie termogenne pozostaje. Efedryna pomaga utrzymać szybkie tempo przemiany materii dzięki stymulowaniu konwersji T4 - nieaktywnej formy hormonu tarczycy w T3 - postać aktywną. Administracja Żywności i Leków (FDA) ostatnimi [...]

[...] ubocznych -to raz mnie brzuch bolał -odstawiłem na 4 dni i wróciło do normy (poprostu wziołem na pusty żołądek- niby 40 minut po śniadaniu ale u mnie to juz pusty widać-szybki metabolizm-potem brałem ok 10 min po śniadaniu i git) i przy odstawieniu głowa boli- dlatego moim zdaniem najlepiej zjechać na koniec z dawką - nie kończyć np na 4 [...]

[...] przypadać 5 mg Mg (stąd to 350mg przyjmoojąc średnią wagę 70kg). ALE: jeśli występooje większy niedoboor tego pierwiastka (niektoore powody: intensywny wysiłek fizyczny, szybki wzrost, ciąża) dawka dobowa ulega zwiększeniu do 8-10mg/kg => 1500mg dziennie. BTW dobrze jest spożywać magnez wraz z wit.B6 i wapniem Skor...heh...widzę, że Nicoś [...]

no sam niewiem moze i niedocukrzenie organizmu. mialem tez bardzo szybki oddech jakbym mial zemdlec

Wracam. Zrobię pyszny szybki obiad i poleżę

Między 5 a 6 posiłkiem 40 minut aerobów na stepie, w tym 10 rozgrzewki. step odstaw do kąta albo wystaw na sprzedaż;-) zamiast tego szybki marsz, orbi, basen 1750 (z czego około 50kcal masz z warzyw zielonych, których nie wliczamy) to nie jest dużo dla trenującej osoby Twojego wzrostu; uważam, że wręcz o jakieś ca 100-200kcal za mało ale tu [...]

W ramach wieczornych aerobów- szybki spacer do Tesco i po Tesco 40 min z torbą treningową ;-) Dwa w jednym :-*

[...] stojąc 4x8x12kg 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x12kg Komentarz: Wycisk petarda, lekko, koszulka lekko tylko ściągana do ostatniej serii, sztanga ładnie schodziła, docisk od stojaków dobrze, szybki trening - leciutko ponad 60min Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-09-25 13:43:15

Okej. Ruchu akurat mam dużo. 3-4 razy w tygodniu siłownia, praca fizyczna po 12h na nogach. Może dodam dodatkowo jeszcze jakieś biegi, interwały. Dzisiejszy trening i jedzenie. Trening między II a III posiłkiem. Satysfakcja z treningu 85%. Zwiększyłam ciężary. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. Wypychanie nóg na [...]

[...] kolezanke-modelke i ona je normalnie", ale zadna nie widzi,ze za pare lat ta kolezanka bedzie juz tylko na jednym listku bo skończy sie okres dojrzewania a w raz z nim szybki metabolizm. To co wolno nastolatkom, to niestety nie przejdzie juz po paru latach, zwłaszcza, ze wiele dziewczyn juz w okresie nastolatkowym, głupimi dietami, [...]

Tak:-] Poza tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby [...]