szybki

[...] na drążku 3x max 4.Wiosłowanie sztangą 4x8 5a FacePull 3x12 5b Szrugsy 3x8 6.Uginanie młotkowe 3x10 7a Uginanie nachwyt 3x12 7b Allahy 3x10 +core komentarz trening szybki i przyjemny, bardzo fajnie wszystko wchodzilo, pomimo sceptycznego nastawienia push/pull daje powoli rade i przynosi radosc hehe Suple przed treningowo Rave Berserk [...]

nie dadzą Tyberiusza . Zakonczył karierę Pudzianowskiego. Był by szybki nokaut. Tyberiusz żaden wirtuoz, ale bije mocno i lubi wymiany. a jak wiadomo Pudzianowski boi się uderzeń i do tego ma słabiutka głowę

Ja mam Huawei Mate 9 Pro od jakiegos miesiaca i nie chce nic innego. 2 aparaty z tyłu 20mpx i 12mpx no zdjecia bajka wychądza idelane jak p***a anioła. Chcialem pogonic w pierwszej chwili bo patrze cena 4k a mam w abonamencie ale zostawiam bo jest mega szybki i podzespoły jak dobry lapek ma.

[...] oraz stosowania są najbardziej wyeksponowane dla przeciętnego człowieka.Prosty przykład - widzisz sprintera w telewizji który biegnie przykładowo 9.80,myślisz ale gość jest szybki,widzisz dużego gościa z dociętymi mięśniami powiedzmy na poziomie amatorskim i myślisz - ale koksiarz. A jestem niemal przekonany że ilość środków przyjmowanych będzie [...]

[...] 2 serie po 8-12 Trening 3 (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą) dwie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + 5 szybkich + zejść nisko ze sztangą i zrobić 5 półprzysiadów + 5 szybkich przysiadów - koniec serii) -przysiady z ciężarem 2 serie po 8-10 [...]

[...] Przy okazji też można zobaczyć wyciskanie na barki proponowane przez Dawida Damasika-naprawdę polecam-tu każdy odczuje niesamowitą pompę i szybki progres w sile. Ja to wykonuje na stojąco,Kolos na siedząco,bo mam mały problem z lewym barkiem-jakoś ucieka na bok. Na filmie tego nie ma ale jest zauważalny postęp w [...]

ja nie mam problemu z tym,nie czuje dyskomfortu. Mam dość szybki metabolizm. A na kolacje (ostatni posiłek) muszę jeść samo białkowe czyli np twarog z jogurtem naturalnym? po do tej pory robiłem ze jadłem zbilansowny posiłek czyli dowolna kasza + serek wiejski ale tylko w DNT :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-05 18:28:32

Szybki update. Gino ciagle sie powieksza glownie w lewym sutku, powiekszaja sie gruczoly lecz nie jako guzki tylko jakby cala struktura gruczolu bez oddzielnych guzkow (prawy ma tylko 1 malego guzka i wyglada lepiej wizualnie niz lewy. Od ok. dwoch tygodni jestem juz na tamoxie (ponad tydzien lecialo 20mg a od 5 dni lece 40mg i nic nie pomaga i [...]

[...] 2 serie po 8-12 Trening 3 (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą) dwie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + 5 szybkich + zejść nisko ze sztangą i zrobić 5 półprzysiadów + 5 szybkich przysiadów - koniec serii) -przysiady z ciężarem 2 serie po 8-10 [...]

[...] pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie? Proszki dalej łykam. One mają długotrwałe działanie - tzn. , że hormony zmieniają się dopiero po kilku tygodniach i w tym jest trudność leczenia. Tak szybki spadek wagi ciała spowodowany jest ograniczeniem węgli i tłuszczu oraz dodaniem jazdy rowerem w ciężkich (dla mnie) warunkach.

[...] 2 serie po 8-12 Trening 3 (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą) dwie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + 5 szybkich + zejść nisko ze sztangą i zrobić 5 półprzysiadów + 5 szybkich przysiadów - koniec serii) -przysiady z ciężarem 2 serie po 8-10 [...]

[...] z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 posiłki węglowodanowe (tj. w pierwszych 4 tyg diety). Cardio zwiekszone 6x60min lub interwały 30min (90sek- szybki bieg, 60sek-wolny chód). Cheat meal raz w tygodniu w dniu kiedy mam 4 weglowodanowe posiłki. Diete zostawiam do oceny. Czuje sie na niej w miarę dobrze, jestem typem [...]

[...] z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 posiłki węglowodanowe (tj. w pierwszych 4 tyg diety). Cardio zwiekszone 6x60min lub interwały 30min (90sek- szybki bieg, 60sek-wolny chód). Cheat meal raz w tygodniu w dniu kiedy mam 4 weglowodanowe posiłki. Diete zostawiam do oceny. Czuje sie na niej w miarę dobrze, jestem typem [...]

Dziś ciekawe wydarzenie (19:00- tv Plus )-ciężarowiec,olimpijczyk,złoty medalista Szymon Kołecki stoczy swoją pierwszą walkę mma. Oceniając po treningach i filmach-ma talent do walki-jest bardzo sprawny,szybki,zdecydowany i wytrzymały. Bezsprzecznie bardziej utalentowany niz np Pudzian. https://www.youtube.com/watch?v=Lbk1d3kq_to

[...] głowę, ale będzie ciężko. PPV będzie niskie i mam wrażenie, że więcej ludzi kupi dla Evansa, Reema czy Hunta niż na obronę pasa Woodleya lol. Mam wrażenie, że Vannata przez szybki KO, gość jest niesamowity! Evans nieźle fizycznie, ale on już wypalony, może być ciekawa walka, przeciwnik do ogarnięcia dla past prime Evansa po 1 zbijaniu wagi. Reem [...]

Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech..Szybkie tłuszcze i szybka kawa, to sporo pobudzenie. Uzależnić się można ;-) Ja próbowałem z kawę z olejem kokosowym eko i lepiej mi wchodzi, lepiej smakuje, a efekt również szybki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-04 11:12:43

[...] inaczej ma się sprawa w ciężkiej. Między 110 a 120 dużej różnicy nie ma. To nie ta sama różnica co przy 70-80, mimo że pozornie i tu i tu 10kg, matematycznie wszystko się zgadza to jednak ktoś przy wadze 120kg może być już ociężały, zaś przy 110 dalej dynamiczny i szybki. Cios jeśli dobrze wytrenowany to bankowy nockout w tych wagach - zawsze.

Push pull jest dobrą opcją. Wówczas w push robisz czwórki i łydki a w pull tył uda. Można go robić w formie 3 dniowej jak i 4 dniowej kilka ćwiczeń i trening będzie szybki i treściwy

[...] robi to dla lasek,wiec motywacje ma hehe, a gdy cwiczy ze mna przz 2tyg -4 treningi zrobiliśmy całego ciala i w tym czasie jego sila wzrosla na klate 1max powt , o 15kg,potem gdy 2 tyg cwiczy sam to to po tym czasie gdy znow cw razem testujego i wyciska o 15 kg mniej znow,a potem gdy robie mu trening to znow szybki mu idziie sila ,what the f***

Trening biegowy 8min bieg 15s/45s sprint/bieg x5 3 min bieg, 10 min szybki marsz Mogłem zostać w domu. 5 h spania na raty po nocce, myślałem, że zejdę. Jeszcze interwalow mi się zachciało próbować