Kowboy dostal ostatnio szybki wp****** od Pettisa, poza tym styl Cerrone to jest woda na mlyn dla Pettisa. Nie ma z nim szans w stojce. Z Khabibem bylo by ciekawie, bo ten by go probowal caly czas obalac, nawet sie chyba Khabib pojawil na tek konferencji. Czytalem, ze ma byc zdrowy na kwiecien/maj wiec bylo by akurat. No chyba, ze RDA dostanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobic znowu redukcje:) po okresie odchudzania, powinienes wykonac stopniowy powrot do wiekszej kalorycznosc, zbyt szybki i duzy skok moze wywowac slynny efekt jojo, czyli dosc szybkie przybranie na masie, glownie tluszczowej.
[...] go pod siebie, byl kawal chlopa, zyl jak nomada dlugi okres czasu, mial swoj sposob myslenia. Przedkladal sile nad technike. Niekazdy taki musi, kazdy jest inny, jeden jest szybki inny jest silny, jeden jest wytrzymaly na ciosy, drugi nie. Powstalo wiele stylow karate, Gojo-Ryu, Wado-Ryu, pytanie dlaczego. Kiedys nie bylo pasow, pas byl jeden [...]
Cześć, chciał bym abyście mi podali swoje przykładowe posiłki po przyjściu prosto z treningu tzn. co w nich jest, czy są jakieś owoce, owoce suszone , jakieś białko serwatkowe itp. Nie chodzi mi tu o późniejszy pełno wartościowy posiłek. I czy ten pierwszy szybki posiłek wliczamy do bilansu???.
witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego,
[...] ktore zdominowaly mi zycie tak ze odpuscilem totalnie trening i zarcie, dzis wpadl mi FBW jestem w dosc kiepskim stanie ale mysle ze z pomoca mojego przyjaciela bedzie dosc szybki powrot do intensywnych treningow, w przyszlym tygodniu 22-ego stycznia ostatecznie skladam prace do dziekanatu, pewnie jeszcze jakies poprawki bede miec po tym [...]
[...] ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14 Zwiększenie częstotliwości spożywania posiłków przyspiesza metabolizm Nie ma żadnych [...]
[...] techniki jak się to zrobi, można zrobić 15p tak że robisz dup dup dup dup, bez wiekszego doszukiwania się czucia itp itd, a mozna zrobić z wolnym negatywem (2-3sek), szybki pozytyw i max dopięcie w szczycie, a dodatkowo by doyebać czwórki zrobić pare pierwszych powtórzen z przytrzymaniem 1-1.5sek na samym dole, taka seria naprawde daje [...]
182 cm, wyjściowo ważyłem 123 kg. Pierwsza nieudana próba doszła do 105 kg i powrót na 119 kg. Teraz ze 119 kg wyjściowo, zostało 97 kg. Spadek wagi dość szybki, ale tutaj kolejny błąd, bo na diecie dla "kobiet i top modelek" 1200 kcal siedziałem 2 miesiące... Później 1500 i teraz około 1700 kcal. Podnoszę o około 150 - 200 kcal co 2 tygodnie. [...]
rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]
[...] i Aldo jednak wyżej stawiam, ale ciężko innego mistrza zapaśniczo wyżej postawić lub w parterze a zwłaszcza, że Johnson świetnie miesza stójkę z zapasami, świetny parter, nie męczy się no i jego double leg to masakra. Gość jest tak szybki do tego timing i kombinacja do wejścia w nogi, że te wejścia są praktycznie nie do obrony dla większości.
[...] na ławce 15x *russian twist z hantlą (6/8/8kg) 10x na stronę *przyciąganie kolan w zwisie 15x *proste spięcia na ławce skośnej z hantla 8kg x20 +aero 30 min (bieżnia, szybki marsz, 3st pochylenia) Komentarz Całkiem inne odczucia niż po poprzednich zestawach, bo ten trening jednak dość krótki, ale podobało mi się :-)) Dołożyłam dzisiaj ten [...]
[...] treningiem też nie trzeba węgli ( zależy od osoby ) , co do supli nie szkodzą ( chodź nie które mają dosypki zależy co ) . Białko wpc może być dobrym rozwiązaniem by zrobić szybki posiłek. Popraw dietę a na odżywki przyjdzie czas , łapaj poczytaj : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta_Poradnik_-t1057692.html# To co przeczytałeś jest w [...]