szybki

Szybki update - 4 miejsce po raz drugi w ten weekend. Cieszę się ;) więcej info jak dojadę do domu.

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 04.04.2019 - DNT + cardio 55 minut Pobudka, praca od 7 do 15 w biurze, potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, [...]

[...] - słuchałem łapiduchów;) i nie ruszałem ręką. Od 10 maja, od orzeczenia o zrośnięciu kości, ruchomość wraca powoli... tu mogę rozwiać wątpliwości tych co mają nadzieję na szybki powrót do sprawności - niech mnie poprawią chore obojczyki - nie jest łatwo... wrócić, staw barkowy nie używany boli jak jasna chol.era... nic łatwego w powrocie nie [...]

witaj failed86! po tygodniu nie da rady,by coś się zmieniło w zroście ,operacja pozwoli na profesjonalne zespolenie i w miarę szybki powrót do zdrowia, a zależy to od wieku ,ale Ty szybko się z tym uporasz,na forum gdy troszkę poszperasz ,znajdziesz różne porady co jeść, by złamanie szybko się goiło,a co do rany ja mam bliznę po szyciu długości [...]

Z CM Punka to do tej pory polewam. W sumie to nawet nie wiedzialem kto to jest, ale jak sie dowiedzialem, ze z WWE przyszedl to mialem przeczucie, ze bedzie szybki oklep :-) Andrade pieknie pojechala Joanne. O Werdumie co by nie mowic, ale dla mnie to jest chodzaca legenda. Na glebie nie ma sobie rownych, a i w stojce jest kreatywny i w sumie [...]

16 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga dalej w górę 63,7 kg, nikt mi nie zarzuci że spożywam tylko same suple i wymagam aby dzięki nim rosła :) Na treningu klatka i triceps zrobiłem po pracy szybki trening w sensie skrócenia przerw bo otwarte tylko do 17. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-02 06:57:07

Czy mogę prosić namiary na ortopedę??? Też złamany obojczyk przez za szybki rower... Plisss

Zrobić sobie porządny posiłek przed pracą. Przygotować szybki do pracy i zjeść w wolnej chwili, a resztę dnia normalnie. 8h bez jedzenia jak dla mnie, wywoła wilczy apetyt, ewentualnie możesz zrobić się senny lub słabszy na głodniaka. Na Twoim miejscu, po pracy zjadłbym posiłek na 3/4 zaspokojenia apetytu i resztę posiłków rozporcjował [...]

No wiadomo, u mnie też szybki minicut z miesiąc i lecę tematem masy ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 22:36:45

Witam. Pół roku temu miałem wypadek (kupiłem za szybki rower), złamałem obojczyk z przemieszczeniem. po dwóch miesiącach od operacji wróciłem już do pracy, ortopeda zrobił dobrą robotę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebbb3b8895e4a15ad0a67c031ff7f68.jpg

Psychotic Smak 3/5 Pobudzenie 3/5 Pompa 3/5 Ogólne odczucia. Świetny trening intensywny szybki z mini przerwami ale sapałem jak emeryt po wejściu na 10te piętro po schodach. Po treningu kłucie w serduchu. Zjazd dość bardzo odczuwalny. Zobaczymy jak będzie z zaśnięciem za 2-3 h

[...] już chcę iść na trening i zrobić nogi, miałem odpuścić, ale Damian Skoczek mi tu wysyła i kusi vlogami, ze zawody w pazdzierniku :D . Napisałem do Przemka , obgadam z zona i czekam na ich opinię , szybki rebound znów i na październik , byc może uda się coś poprawić i wyjsć lepszym, bo inaczej będę podjadał , zj**ie wrazliwosć i dupa z progresu :)

[...] 10x7/10x7/10x7/10x7 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x max 3x20s 3x20s/stronę 3x20s/stronę znowu nie zrobiłam @-) nie zrobiłam 3xna stronę po 30s/20s/20s + szybki rowerek 8 km 20 minut 1. Ok ładnie idzie 2. Kufa ciężko. Obijam sobie zawsze wystająca kość obojczyka ale pobiłam rekord %-) 3. ok 4. ok 5a rezygnacja z powodu [...]

1. SSN Rapid Fire 2. smak wyśmienity, dobra rozpuszczalność 5/5 3. pompa 4/5 4. pobudzenie 4/5 5. pw wypite 1,5h po posiłku, trening szybki - intensywny taki jak lubię, jako takiego zjazdu nie mam, ogólnie 4/5

[...] 2- 5/5 bardzo smaczne i praktycznie bez piany 5/5 3- 5/5 spompowało mnie dobrze 4- 4/5 pobudzenie bardzo przyzwoite 5- 4,5/5 pw wypite 1,5 h po posiłku, trening ciężki, szybki i konkret. Fajnie pobudza i co dla mnie ważne nie trzyma zbyt długo jak niektóre produkty, po których mogą pojawić się problemy ze snem. Nie ucina apetytu, ogólnie [...]

Szybki pre-workout meal. 150 gram białka jaj, 40 gram ''mielona maka owsiana'' o smaku cookie dough, 2-5 kropli zero drops o smaku czekolady i piecz jak nalesnika. Zaraz lece na trening doł. /SFD/2016/12/8/15f7cc389a5346e5935e8d311ee2d839.jpg /SFD/2016/12/8/1080e73ad3b14013a18ff6bf8aaf404b.jpg /SFD/2016/12/8/c314efc5fc0d4fddad50718112f801a9.jpg

Dzien 59/75 Siemka! Sorki za słaba działalnosc tutaj ale duzo pracowałem i dlatego tak jest. Dieta cały czas trzymana i treningi zrobione. Tylko taki szybki update dam bo zmeczony jestem :) A tutaj fotka zrobiona okolo 10 minut temu :D /SFD/2017/4/17/72d495b106e7412bae6046c5d14bd507.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-04-17 21:05:37

[...] spoko jezdzic to zdecydowałem ze bede leciał dalej redukcja. Teraz rozpoczałem cykl yohimbinki i juz 4 dni jade. Redukcja bardzo ładnie idzie i mysle ze jeszcze 1-2 miesace potrzebuje zeby forma naprawde była fajna. Taki szybki update dam narazie zeby pokazacz ze zyje :D Dzisaj troche fotki zrobie na forme i jak jedzenie dzisiejsze wyglada.

[...] scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym cos , w dni nietreningowe moze tez sie cos uda, szybki spacer np w tetne ok 60-70% moze organizm potrzebuje jakiegos impulsu Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-11 11:58:57

[...] 3x10 wyłapywanie talerza 20kg palcami w lekkim pochyleniu tułowia po 50x na stronę x2 brzuch: przeciwskręty na ławce skośnej z talerzem 20kg. Po 20 na stronę, 3 serie szybki trening, obwody na rozruszanie. 40 minut roboty. Wchodząc do szatni spotkałem Proszę Państwa BROCKA LESNARA !! :-) [...]