Nie licze na szybki przyrost bo chyba sie tak nie da ale chciałbym żeby to nie trwało latami tzn chcee osiągnąć pewien pułap i puźniej zrezygnować z odżywek tylko czysta silownia. Czyli dobre wybralem czy cos jest lepszego??
E tam poczekam zobaczymy jak szybki jest admin :D ... jakieś 4-5 miechów temu napisałem o kontakt do admina w tym dziale...miał sie zgłosic podobno jak tylko sie pojawi chodziło o wzajemne dozwolenie i włąśnie dogadanie sie...no ale cóż... teraz psize a stary temat jest i nikt nic nie napisał potem jak ktoś zna admina niech da znać to ja z nim [...]
Szybkosc ma sie w genach, albo jestes szybki albo wolny. Jedynie co mozesz poprawic to technike, np biegajac mozesz poprawic technike biegu i start przez co bedziesz szybciej biegał. Tak samo masz w sztukach walki. Pozdrawiam
[...] do walki bez Gmitruka a wiadomo jak sie to skonczylo wczesniej- przegrana.... amerykance chca zrobic z niego swojego chloptasia juz mu przeciez zmienili pseudo z gora na tom szybki rece takze maszynka do robienia kasy sie rozkreca a czy sam Adamek jest coraz lepszy? okaze sie dzis w nocy:) powodzenia i pozdro dla wytrwalyc ktorzy ogladac beda [...]
[...] z normalnego pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko sie da jak sie chce. Acha...i czipsy, batony, cukierki to ekhm...bo czesto slychac...a no ja jem duzo i kalorycznie najem sie cukierkow i kurde [...]
Bieżnia: +Stałe tempo +Brak nierówności terenu +kontrolowana temp. otoczenia +szybki dostęp do wody, ręcznika +wykres km na bieżąco -nuda Teren: +różnorodność terenu która angażuje więcej mięśni niż bieżnia + +większy progres -niepraktycznie biega się z wodą -niesprzyjające warunki pogodowe Nie wyobrażam sobie biegać na bieżni, zero przyjemności z [...]
też miałem tak na cyklu ale spore dawki tescia lecialy i tren . Chwilami nie oddychałem po czym sie budziłem a zauwazyl to brat . Ogolnie zawsze chrapałem na cyklu i ciezki oddech podczas snu . Byc moze szybki przyrost masy . Ale zawsze mozna sie zbadac i wszystko jasne
[...] jak lewa (zakladajac ze jestes prawo reczny i stoisz w gardzie). Sierp to przeniesienie sily nacisku z jednej nogi na druga. Lewy prosty to tylko wyrzut i powrot reki bardzo szybki. Reka w koncowej fazie udezenia tak, ze po wyprostowaniu kciuka, kciuk pod katem 45 stopni dosrodka. Najlepiej rob pompki z rekami przy ciele. Zreszta popytaj lepiej [...]
Żarty żartami ale ta panna to niezły pomysł , także radze przemyśleć sprawe na spokojno. dobra panna = szybki spalacz tłuszczu i od razu tłuszczyk idzie w mięśnie
Zadowolony byles z T3? Wyglad sie pogarsza po tym, miesnie sa plaskie mimo ze tluszcz leci. Po skonczeniu wiadomo ze miesnie staja sie pelniejsze ale na cyklu jest lipa imo. Ja wiecej juz raczej T3 nie wezme, ewentualnie jak bedzie potrzeba to szybki cykl max 4 tyg.
[...] ale będziesz słaby na każdy z tych dystansów, ponieważ nie pozwalają na to mięśnie. Mięśnie są albo szybkokurczliwe (potrzebne do sprintu) lub wolnokurczliwe (potrzebne do dystansu). Jeśli jesteś szybki na sprincie to jesteś słaby na dystans, i odwrotnie. Gdybyś ćwiczył na średnii dystans to 100 i 3000 było by trochę lepiej, ale i tak słabo.
sposób jest prosty szybki i tani. obwiąż sobie bandaż elastyczny na nadgarstkach (tylko nie 2 metrowy). po takim usztywnieniu nie powinnopo cie juzbolec. dużo tak robi, ja tez i mi pomogło. chyba ze masz kase to kup rekawiczki z usztywnieniem na nadgarstki( stoja trzydziesci kilka zł) pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of this [...]
Dlatego tak jest, bo ćwiczysz z jednym zestawem ćwiczeń, to daje szybsze rezultaty, ale szybciej się kończą. Spróbuj 15-10-5 z 2 zestawami A i B, wtedy ciężar zwiększasz raz na 2 tygodnie i wtedy sprawdzasz przyrosty siły, progres nie będzie taki szybki ale za to będzie długotrwały, a w tej odmianie o to chodzi
pewnie,że nie zaszkodzi,tylko min.30min do 1h max.i najlepiej jakby byl to bardzo szybki marsz(nie bieg)tetno 120-140uderzen/min mozna nawet 3-4 razy/tydz po treningu siłowym lub rano na czczo xl