szybki

I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?) jak nie ma wykresu tętna to ciężko określić ;-), ale szybki trening z wymachami to mi crossfitem zajeżdża %-)

[...] na zapasach GnP i wymęczaniu będzie oznaczało koniec walki. Smith nie ma przewagi w żadnej płaszczyźnie o tyle że nie odstaje szczególnie mocno warunkami fizycznymi, jest szybki bo przychodzi z MW i mocno bije, JJ musi uważać na te szarże Smitha bo w ten sposób ubił Shoguna i naruszył Volkana, ale wydaje mi się że JJ w tej walce postawi na [...]

[...] :-) 1. Uginanie ze sztanga prostą x4 2. Uginanie mlotkowe z hantlami x4 3. Uginanie o kolano x3 4. Modlitewnik jednoracz 3 5. Wyciskanie francuskie siedząc x3 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3 7. Prostowanie przy wyciągu x3 Fajny, szybki trening. W sumie mógł być off od siłowego ale energia rozpierala więc trzeba było wykorzystać ;-)

28.02.2019 Czwartek (17 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się na profilaktyczne badania krwi, same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + [...]

Wtorkowa praca nad wytrzymałością nóg: 1h interwałowej pracy na rowerze spinningowym 2 Rundy 8x 15s hard / 15s easy 2 min active recovery 6x 30s hard / 30s easy 2 min active recovery 4x 45s hard / 45s easy 10 min przerwy pomiędzy rundami Na koniec szybki zestaw na Core

Pierwszy raz poczułem ten ból 7 lat temu. Powrot na siłkę po paru latach, szybki progres siłowy, dokładałem z treningu na trening I na suwnicy kątowej zamiast wziaść 290 jak było zaplanowane koniecznie musiłem wziąść 300kg I w szóstym ruchu- pykneło. Poszedłem na przysiady-ból. Potem znowu przerwa na pare lat, z 4 lata temu trenowałem rok I było [...]

[...] poradnie małżeńską %-) Sobota 8 rano odbiór papierów od dziadka od poradni. Na 9 do Tarnowa i 3 godziny siedzenia w aucie aż kobity ogarnęły suknie %-) Powrót do domu, szybki obiad i spotkanie z florystką. Po spotkaniu szybkie zakupy, powrót do domu i gotowanie %-) Wieczorem spotkanie z przyjaciółmi w asyście rudej ;-) Niedziela już pod [...]

[...] wywierałby presję, nadawał tempo. Myślę, że Adesanya nie lubi takich wyścigów, sądzę, że spróbowałby walczyć ze mną na odległość, co bardzo chętnie robię, ale jestem bardzo szybki i zaskakuję tym wielu ludzi." Co się tyczy przereklamowania Adesanyi, Whittaker opiera się przede wszystkim na tym, co zauważył w jego zdaniem nienajlepszym występie [...]

[...] warzywo + owoc. W dzisiejszym dniu nie trenuję, do tego się rozchorowałem pierwszy raz od dłuższego czasu, więc mam czas na przyrządzenie czegoś:) przed wieczorem jakiś szybki posiłek, a na kolację planuję zrobić jajeczniczkę lub po prostu ugotować jajka z warzywami, kasza gryczana + jakieś dodatki. Tak wygląda mój dzień żywieniowy;) [...]

[...] o dużej zawartości wodorowęglanów wapnia i magnezu szybko pokrywała powierzchnię wodociągów osadem, głównie ze słabo rozpuszczalnego CaCO3 (kamień kotłowy). Drugi powód to szybki przepływ wody, który znacząco zmniejszał ryzyko ekspozycji – stężenie jonów Pb było stosunkowo niskie. Za to ogromne znaczenie mogło mieć dodawanie do wina [...]

Brann - głupota zwykle jest odważna... Viki - "szybki trening" - znaczy się, uwijałam sie zeby się wyrobić przed wyjazdem. Z rana to zawsze chęci są, a pod koniec dnia to kolega Leń przytula na kanapie... Nikt nie docenia, ze Panią recepcjonistkę przekonałam, żeby dobę nam za free przedłużyła. Zjadłam śniadanie, odpoczęłam i poleciałam ćwiczyć - a [...]

Tak czytam "ostatni szybki trening" i szukam jakie rekordy na tej bieżni pobiłaś a tu wl, swing, zakroki.... @@-) Ja się nie dziwię, że Garmin Cię nie lubi, pewnie jest zawiedziony bo dla niego szybki trening to zupełnie coś innego %-);-D

24.02.2019 DT Przed wyjazdem ostatni szybki trening. Było WL na plusie ze sztangą (już mi sie bardzo chciało), było ściąganie linek wyciągu na plecy, był swing z 20kg, zakroki z 5kg, była rzymska ławka... coś tam pewnie jeszcze było. Zmęczona i szczęśliwa wyszłam z siłki, mało szczęśliwa wracałam do domu, bo to już koniec ferii i od jutra znowu [...]

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Ważna jest praca wykonana przez mięśnie, a nie czas treningu. Trening ma być treściwy ale niezbyt rozciągnięty w czasie. Szybka akcja i do domu.

Paawo - szybki jesteś. O 22.27 musiałeś iść do żony i o 22.36 już byłeś back... Veloce!8-) Zmieścił się w kwadransie.

Paawo - szybki jesteś. O 22.27 musiałeś iść do żony i o 22.36 już byłeś back... Veloce! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-24 08:16:12

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Jak najbardziej, nie chodzi o czas, a o objętość i intensywność :)

Trening z poniedziałku 18 lutego OWB1 + 1km szybki+OWB1+1km szybki+OWB1 tempo szybkich 4:37 4:27 /SFD/2019/2/23/31d62c94a7e74f76bd79e4dc949f63dd.jpg /SFD/2019/2/23/9cc2e4dcf3bc4d52bb05b0a2075354cc.jpg

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu?

[...] 8-) Droga przebiegła mega sprawnie, 6h w samochodzie i na miejscu ;-D W dalszym ciągu nie ustępuje ból nogi, ale jakoś trzeba sobie radzić :-PP Po przyjeździe na miejsce, szybki ogar w hotelu i wio na najbliższą siłownię, a tam.. Trening: Brzuch + klatka + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | [...]