szybki

Trening przekrojowy sprawia, że człowiek jest trochę jak dobry rugbysta albo zawodnik MMA: szybki jak sprinter, silny jak ciężarowiec, zwinny jak judoka, wytrzymały jak maratończyk, albo jak niektórzy mówią silny jak Obelix, szybki jak Asterix ;).

Trening przekrojowy - w najprostszym rozumowaniu jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu rozwinięcie organizmu na wielu płaszczyznach . ZALETY -Równomierne rozwinięcie organizmu -Rozwój wielu cech motorycznych (SIŁA,GIBKOŚĆ,WYTRZYMAŁOŚĆ,KONDYCJA) -Brak upośledzenia organizmu przez skupienie się na jednym rodzaju treningu -Szybki rozwój cech [...]

[...] (ok. 4 sek.), zatrzymujemy ruch na 2 sekundy nad samą podłogą, ale jej nie dotykamy, aby utrzymać stałe napięcie mięśniowe, następnie wykonujemy dynamiczny ale nie za szybki ruch koncentryczny mocno spinając mięśnie klatki. Pamiętamy, aby nie robić przeprostów rąk w stawie łokciowym. Wykonujemy 10-12 powtórzeń tego ćwiczenia w serii. [...]

Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale [...]

[...] i chociaż zabawa z pasiastą piłką i parkietem trwała kilka lat, to skończyła się gdzieś na drugim roku studiów. I wtedy wpadłam w czarną dziurę, w której najpierw był szybki lot studenckiego życia, a potem czas się zatrzymał, a wokół pojawiły się blokujące drogę kwadratowe asteroidy w kształcie biurek, szafek... Zimne światło na to [...]

Szybki kompleksik z 32kąhttps://youtu.be/llDaVBp-3R8

Ale przyznać mu trzeba, że jest szybki :-))

Na 3-krotnym przyśpieszeniu każdy jest szybki %-)

[...] rundę za rundą, a tu nawałnica ciosów 24/7. Ok, dużo winy Janka, bo chvjowe cardio itp, ale imo świetny występ Andersona- z taką mobilnością może dużo zdziałać. Zawsze był szybki, ale tym razem przebił samego siebie. 115 lbs: Paige VanZant pok. Alex Chambers przez poddanie (balacha), 1:01, runda 3. PVZ zbiera dużo, ale jej młodość jest [...]

[...] szybkości coś jak Lineker no i KO cios Dodson ma i jest silny i bardzo dynamiczny. Świetnie walczy z kontry i ma dobre papiery, bo jeśli Dillashaw obroni pas to ma szanse na szybki rewanż jak wygra 1/2 walki w 135. Co do sherdoga to fakt jest tam sporo Januszy, ale są też tam znawcy co żyją MMA i nawet ci co trenują. Sporo jest tam "prawdziwych [...]

Gowno by cie pchelka rozj**ala jak wazysz ponad 100 i masz wzgledne pojecie. Wychodzi brak wiedzy praktycznej. Bilem sie kiedys z bokserem 70 kg, szybki, zwinny i obijal mnie jak chcial i sie cieszyl "jestes za wolny koksie"...poki go nie trafilem RAZ i poszedl nyny. Wazylem ok 110 wtedy. Jaki z tego moral? Kategorie wagowe sa nie od parady. Taka [...]

19.04.2016 – DT Dzisiaj byl FBW 1 z planu. /SFD/Images/2016/4/19/1e8c979b66814b90919b2dbf89cb4b69.jpg Trenign bardzo szybki, poszedl dosc sprawnie calosc razem z rogrzewka zajela mi ok 45 minut, na koniec 15 minut rollowania %-) Od jakiegos czasu nie rollowalam sie z powodu bolu nadgarstka przez jakis czas bylo ok teraz znowu zaczyna mnie [...]

[...] Po treningu lowerbody 2 mam ochote lezec przez caly dzien i sie nie ruszac :) 21.04.2016 - DT FBW 2 /SFD/Images/2016/4/21/504b6a507e4e4117b648fde227706959.jpg Trening szybki i konkretny. Obydwa treningi FBW w tym cyklu sa dla mnie ok a nawet czuje niedosyt, natomiast lowerbody sa dla mnie ciezkie. W tym tygodniu plan bedzie wykonany. [...]

Ania to szybki trening. Też go robię teraz w ramach rozruchu. Z rozgrzewką ok. godziny a moja rozgrzewka to zwykle ok. 20 minut z hakiem

[...] plan :-)) Jestem mega podekscytowana bo mam nowy plan, ktory pomimo tego ze jest bardzo ciezki tak samo bardzo mi sie podoba :-)) Po dzisiejszym treningu ktory byl bardzo szybki i tak samo intensywny czuje sie super, mam nadzieje ze dalej centymetry beda lecialy jak szalone i finalny efekt bedzie scinal z nog :-)) Nowy plan prezentuje sie jak [...]

Zalezy jaki dzien. Mniej wiecej od 30-70minut. Dzisiaj na przyklad trening na kartce wydaje sie mega szybki a w rzeczywistosci wyszedl ok 60minut :-))

3-5.12.2016 Od dzisiaj mam zamienione sprinty I interwaly na szybki 20 minutowy marsz pod gore w tetnie 140-160  Jesli chodzi o progresje ciezarowa to nie jest ona juz w tym momencie wazna wszystkie cwiczenia wykonuje takimi ciezarami zeby czuc sie konfotowo i bezpiecznie. Po wczorajszym i dzisiejsyzm pozowaniu bola mnie cale plecy :-)) w tym [...]

[...] na uderzenia proste z uderzenia po łuku uznawane były za nieczyste, i pójście na wymianę na gołe pięści kończyło się tym samym co pójście na wymianę w walce szermierczej, szybki nokaut jednej ze stron, stąd oczywiście zadawali uderzenia po łuku ale to ciosy proste grały główne skrzypce ponieważ nie walczono w średnim dystansie, ponieważ nie [...]

[...] na ręce, przed świętami przyjeżdża rodzinka z zagranicy no i jeszcze chrzciny. Udało mi się ułożyć plan treningów, jest mega prosty ale taki potrzebuję teraz: musi być szybki, muszę znać dobrze ćwiczenia które wykonuj, muszę być pewna, że robię je dobrze technicznie muszę je lubić Trening to FBW, zależy mi na wzmocnieniu całego dnia, [...]

Maćku, oszczędzasz się bardzo mocno przecież ta 180'ka idzie do góry na takim luzie, że powinieneś zrobić jeszcze 1-2 repsa na luzie ćwiartka jest też moim planem na najbliższe miesiące po skończeniu redu, no i chciałbym zaliczyć jeszcze 2'kę w siadach, ale o ile w mc jest to chyba szybki temat to w siadach może być różnie