szybki

[...] W końcu udało mi się zrobić 10 powtórzeń w trzeciej serii. Taka dumna 8-) W ostatniej serii dodałam dwa powtórzenia. Brawo - bardzo ładnie. Trening bardzo szybki, przerwy bardzo krótkie, sciorałam się naprawdę mocno. Jednym słowem CZAD. We wtorek wizyta u fizjo. Dziwne te moje plecy. Niby ból lżejszy, na i po treningu znika [...]

Witam mam 38 lat i bardzo szybki metabolizm, dosłownie wszystko co jem po 15 min laduje w kiblu , jest mi wciąż goraco,wrecz plone,jem dziennie już 10tys kcal, oraz gainery, a waze tylko 68kg przy 183cm a cwicze od 15lat już, gdy cwicze to wzytko mi trzela i skrzybi ,koci stawy a mienie miękkie i labe mimo ze rozpiera mnie energia i agresja, a [...]

[...] Dieta: DOSTARCZONO: 2 367,6 kcal Zjadlem mniej bo czulem sie nawet najedzony przez caly dzien, moze to przez to ze dzien wczesniej zjadlem wiecej WW Aktywnosc: szybki spacer 5km Dzis bieg 5km :) a jutro FBW bez nóg :). Od czwartku do poniedzialu jade na wesele, ale postaram sie nie objadać i wyjsc na -, ale % troche na pewno tez [...]

tabata taki szybki trening ze nawet codziennie. Ale tez zależy co tam na niej robisz i jak jest rozbudowana Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-07 20:41:54

Poniedziałek tu przeboje z autem od rana :/ więc i dzień rozwalony dużo personali, więc na nogach od 7 do 22. koło 23 ścięło mnie z nóg szybki trening dupny na dodatek przerwany musiałam pojechac naładowac akumulator :P 1.HT z guma czarną 80kg *12 i 90kg *10 bez gumy 90kg*10 z gumą/100kg*10 z gumą *3 serie 2.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 [...]

Szybko się wyleczą - w domu jest przecież siła służby zdrowia :) Brawo za szybki trening.

[...] (max 2-3 tyg). Kupiłem sobie WPC80 o smaku karmelowym, moje pytanie brzmi jak to dawkować? Mam zamiar brać 30g dziennie - 1 porcję. Mój plan dnia wygląda tak: 7:45-8:30 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 8:30-16:30 praca w biurze 16:30-17:15 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 17:30-18:30 trening od 23 lub później sen Dodam, że rano przed [...]

Plecy nadal mnie rwą..nawet jak siedzę, nie mówiąc już o tym, co się dzieje jak mam coś podnieść. Nie byłem dziś w stanie zrobić wiosła na wyciągu dolnym nawet :-( to coś poważniejszego, niż myślałem :-( Dziś taki trening: 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 12-10 2. Strechers 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. [...]

EDIT: trochę poleciałem, bo przewaga szybkości wyraźnie dla Werduma chodziło mi, że Rothwell nie jest taki wolny a Werdum taki szybki (już stary jest też ale nie tak zużyty w sumie). Rothwell jest prze ch** szacun dla niego, Reema tak jak on to nikt nie rozjechał w UFC a Reem jest naprawdę ch** dobry mimo szklany i nawet cardio teraz jest ok. Do [...]

[...] nagrody i jak jesteśmy nagrodzeni-warto zaglądać do tematu i na forum-tak kontrolnie choćby. Jeżeli Hema Testosteron się jutro nie odewie do 18:30 czasu forum-zrobię szybki konkurs dla pozostałych 4 nagrodzonych-warto być online po tej godzinie. Kto z nich wygra -dostanie dodatkowe suple za100 zł . Oprócz, jak zawsze, szczęścia-będzie się [...]

[...] wąską do klatki 2s po 6dropów -ściąganie klamry do brzucha 2s po 6dropów Tył barków -unoszenie w opadzie 2s po 3dropy -maszyna na tył barków 2s po 6dropów Opis Mega szybki i intenstywny trening mimo wszystko zabrakło czasu na cardio. Od przyszłego tygodnia dorzuce jakieś krótkie interwały, waga już poniżej 88 więc leci ;) Dieta bez zmian [...]

A ja już miałem świetne pytanie i szybki mini konkurs o tą nagrodę...... Jestem w pewien sposób niepocieszony :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-10 17:46:50

[...] w przyzwoitym tempie i całkiem możliwe, że będziesz szybszy w wodzie w Poznaniu ode mnie. Mamy zupełnie odmienny styl treningowy jeśli idzie o pływanie - ja stawiam wszystko na technikę, żeby za kilka lat poskładać naprawdę dobry i szybki styl. Tak, wiem, trochę to bez sensu patrząc na krótkoterminowe cele, ale radocha też jest ważna, nie ? :)

[...] 6 dropów -Rozpiętki w bramie 2s Biceps : -uginanie ze sztangą stojąc 2s + drop -uginanie na modlitewniku 2s po 6 dropów -uginanie na modlitewniku jednorącz 1s Opis : Mega szybki trening, klatka paliła ostro :) Możliwe , że jutro wpadnie ładowanie ze względu na małą impreze, ale wolałbym to przeczekać do poniedziałku i załadować czysto samymi [...]

szybki zrzut 07.02 podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 16 +3kg x 9+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 7+cc x 3 cc x 10+3+3 dodatkowo kilka powtórzeń z masą własną i kilka przyblokóww górnej fazie ruchu. Cieżko,myślałem nad atakiem na 17-ste powtórzenie ale było by to już bardzo oszukane z wymachem wiec dałem sobie spokój. Ostatni [...]

Barki 12.02 I tydz 1. Odwrotne rozpiętki w opadzie 5x 15x6 / 12x8 / 12x9 / 12x10 / 15x10kg 2. Military press 5x 15x35 / 12x45 / 8x50 / 8x55 / 6x60kg 3. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x 12x8 / 12x10 / 12x10 / 12x12,5kg 4. Podciąganie drążka pod brodę 3x12 5. Wyciskanie na smith z przodu klęcząc 4x15 +15min HIIT 60/60 +10min cardio Szybki trening [...]

[...] i 0 dmg z góry Brunsona to już Anderson w tej 3 rundzie pare łokci z pleców zadał wtedy. Szkoda że 5 rund nie bylo, Andy w swoim stylu tylko już nie jest taki precyzyjny , szybki i wgl. Spider vs Whittaker dawać!!!!!!!!!!! Wtedy Andy o obalenia się nie będzie bał, ale stawiałbym na Whittakera jednak miałby młody chłopak nazwisko takie na [...]

[...] rzeczywiście ma dużo lepsze i świetnie sprawlował, ale nie wiedziałem jeszcze tak wolnego i zdziadziałego Silvy. Słabo się to oglądało. Tak się zastanawiam nad tymi strzałami w klinczu. Po jednym takim krótkim ciosie Weidman w klinczu prawie przewrócił Silve, a tutaj nic. Derek wydaje się być eksplozywny i szybki, a gdzieś te ciosy g**** robiły.

Jesteś w stanie oszacować, ile kcal jadłeś dotychczas? Bo wrzucenie duzej, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej nie przełoży się na szybki przyrost mięsni, tylko tłuszczu. A co do ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Wiesz w dietetyce są różne poglądy i one się zmieniają, trzeba metodą prób i błędów wybadac, co na Twój [...]

13/2/2017 1 Kondycja 1' rozgrzewka 8 rund 2' sprint 1' przerwa 4' schlodzenie 2. Sila Front Squat 10*20kg 5*60kg 5*80kg 3*100kg 3*110kg 3*115kg 5*105kg Komentarz: Bardzo szybki trening, nie za bardzo był czas na wszystko. Dla odmiany sprinty pierwsze. Zacząłem od 2*2 minuty tempem 15km/h, później zwiększałem nachylenie o 0.5% co rundę. Na 4 [...]