pierwsze slysze o tym programie ale mnie zaciekawilo a mam jeszcze pytanko na treningach jak gralismy turniej dwa na dwa to trener cholernie na mnie wyzywal bo jak podaje do swojego zawodnika to musze od razu wykonac szybki sprint a ja jakos tak od razu jak najszybciej nie mogen tego zrobic powiedzcie mi jak mam byc w tym lepszY??
powiem teraz szczerze że tłuszcz mi nie przeszkadza bo nigdy go nie miałem (przynajmnie go nie widać) Mam szybki metabolizm i nawet jeśli się pojawi to równie szybko zniknie. Dziś pierwszy trening z gainerem i z ćwiczonekim które mi poleciłeś. Napisze później jak mi poszło
[...] zaczynało się po tamtym strzale ... teraz jakby mniej, ale i tak nie jest to zachęcająco ( jakby co dzisiaj strzał był perfect nigdy mi taki ładny nie wyszedł i taki szybki ) Czy organizm może się przyzwyczaić do tego stanu rzeczy i następne iniekcje będą coraz mniej bolesne? Czy jednak należę do tego 0,1% zje*** genetycznych którym nie [...]
[...] zaczynało się po tamtym strzale ... teraz jakby mniej, ale i tak nie jest to zachęcająco ( jakby co dzisiaj strzał był perfect nigdy mi taki ładny nie wyszedł i taki szybki ) Czy organizm może się przyzwyczaić do tego stanu rzeczy i następne iniekcje będą coraz mniej bolesne? Czy jednak należę do tego 0,1% zje*** genetycznych którym nie [...]
[...] na paluchy Jonesa w oczy, tylko tego chce!). Gameplan dla Jonesa to będą bez wątpienia kopnięcia w "chore" kolano Cormiera-głównie kopnięcia puarowskie. DC musi być szybki, dobrze skracać dystans i wykorzystać obalenia i z góry pokazać naprawdę dobre gnp to będzie ciekawie i zobaczymy Jonesa walczącego z pleców. Jeśli miałbym stawiać to [...]
[...] jadlas biegasz to juz nawet po 20 min energia jest czerpana z tluszczy. czyli jak zaczniesz biegac czy cos w tym rodzaju pamietaj umiarkowany spokojny wysilek,a nie krotki szybki sprint (anareob - beztlenowy) Jak najprosciej rozroznic czy trenujesz anareobowo czy areobowo?? Proste po treningu areobowym(tlenowym) nie mozesz na drugi dzien [...]
bylam wczoraj w miescie ponad pol dnia:) trzymalam sie dzielnie.. na nic sie nie skusilam:) wyruszylam po sniadaniu a wrocilam ok 18 i zrobilam szybki obiad:) przeciagnelam zumbe do 2 godzin i spalilam 950 kcal :) dostarczylam 1200... z pozywieniem... martucca pisalas ze to nie dobrze tak malo dostarczac... moze napisalabys o ile powinnam [...]
Siema.Przed bieganiem proponuje dobra rozgrzewke calego ciala ze szczególnym uwzglednieniem kolan i nóg(10-15 min)Jesli chodzi o samo bieganie to na poczatek radze szybki chód lub trucht 30-40min.a po jakims czasie wraz ze zwiekszeniem sie wydolnosci bieg(ten sam przedzial czasowy).Podstawa to dobre buty:)no i jesli bardzo martwisz sie o kolana to [...]
[...] Adamek go zdominuje i zleje jak psa... Mam nadzieję ,że team górala się opamięta wraz z panem Żygim i sypną więcej kasy Peterkowi. Adamek będzie się piął w IBF. Jedynie pojedynczy potężny cios byłby zagrożeniem ze strony Samcia ale w to nie wierzę nie teraz kiedy jest już tak rozbity... Adamek jest za szybki i za cwany żeby wyłapał takie coś...
[...] Dajmy na to tego co opisałem nieco wyżej. 4. Aeroby i biegi to podstawa (to już wiem) lecz nie wiem jaki rodzaj biegów jest bardziej opłacalny, 20 minut truchtem czy też szybki bieg przez 4-5 (odpoczynek na jedną) i tak w koło macieju. Zależy mi na tym by jak najmocniej się spocić. 5. Co dzień piję 7 litrów wody. Czy możecie polecić mi jakiś [...]
Sorki za ten post, za szybki enter;P mam pytanko odnosnie street workout. Co myslicie, zeby polaczyc z tym treningiem kreatynke? Po pierwszych treningach mam dosc spore zakwasy, cwiczyc mimo bolu? Moze wlasnie kreatyna z bcaa bylaby dobra na poczatek na szybsza regeneracje? Zalezy mi tez na masie miesniowej. Na silce cwicze juz jakis czas, ale to [...]
No ja mam. A nie koksowałem. Kobiety też mają. A nie koksują. Wystarczy,że tyją, albo jak są w ciaży. Rozstepy to normalna sprawa - szybki przyrost masy, a skóra nie zdąży się dobrze rozciągnąć.
Nie że zależy no ale za szybki nie jestem a trener mówi że kopa jakegoś mam haha nie no cały dzień czekam na wasze odpowiedzi i dzieki za to ;)Haha dzisiaj tylko komp ;)) A tak wracając do tematu to piłką ćwiczymy na sekcji ale taką 4 kg ale nie wiem czy to nie zalekka. A pozatym rzucamy też nią zza głowy. A tak wgl u was trening z lekarską to 25 [...]
[...] marsz/trucht odcinki biegane na 70-75% max. możliwości, łagodnie i równo (lepiej przyspieszyć końcówkę dystansu niż na niej "umierać" bo początek był zbyt szybki) ROZTRENOWANIE: 10-15' trucht 10' ćwiczenia rozciągające 4. Siła biegowa ROZGRZEWKA jw. przy wytrzymałości TRENING: podbiegi 80-200m, 10-4x przerwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat i mam 170cm i sie nie łamie. Urośniesz tyle ile masz w genach, nie rośnie się z miesiąca na miesiąc, za szybki wzrost możę nieść ze sobą różne konsekwencje . Zahamować wzrost nie jest wcale tak łątwo, musiałbyś ćwiczyć niemalże swoim maksymalnym ciężarem i robić to jeszcze źle technicznie. No albo zacząć wrzucać w siebie środki [...]