szybki

. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 90 -udo: 45 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] przecież taki wielki chłopa może też się rozciagać, biegać itd. i tym samym nietracić na swojej sile, popatrz np. na Pudziana chodzi na basen ćwiczy Karate i co?? jest szybki, dobrze rozciągniety, ma dobrą ogólna sprawność ruchową, ale z drugiej strony taka wielka masa też przeszkadza np. Bop Sapp wcześniej z trudnościa wytrzymywał 1 całą [...]

wiem kazdy tak mówi a co jest dobre na szybki przyrost masy?

W dużej mierze geny, dostał to od boga. Oczywiście profesjonalny trening w klubie i odżywki też maja niebagatelne znaczenie. On jest piekielnie szybki ale nie wiem czy Obafeme Martins nie jest jeszcze szybszy... Po za tym czrnoskurzy ludzie maja nieco inną budowe ciała która predysponuje ich do szybkiego biegania np. dłuższe ścięgna achillesa.

ale napewno sa cwiczenia na rozciaganie achillesów !! pomóz mi plis !! A np Michael Owen jest biały i tez za***iscie szybki albo Rooney ! oni tez jakos to wycwiczyli. ja chce tylko cwiczenia rozciagajace na achillesy

oglądałem tego piłkarza w akcji, był naprawde bardzo szybki, ale nie powiedziałbym jednoznacznie że był najszybszy.

[...] i umiejetnosci snajperskiego to Cisse bija Martinsa na leb Oba ma problemy z ustawianiem stopy, dlatego niekiedy przy strzalach sie przewraca...Fizjolog Interu mowil, ze Oba jest poprostu za szybki, za szybko biegnie do pilki,pozniej musi sie odchylic i nie strzela bramek...Moze w Anglii nad tym popracuje, bo ma talent na jednego z najlepszych...

wiem że w takich sytuacjach chcę się szybko czuć sprawnym , otrzymywać szybki pozytywnych odpowiedzi . Ja nie jestem ci wstanie ich udzielić , lekarz sportowy jak nie ten to następny . pamiętaj w dzisiejszych czasach dobry lekarz to ZŁOTO i ciężko go spotkać . osobiście 3 min przejadę i dopiero uważam mam coś trafnego .

[...] ktoś zna (oczywiście oszacowane) wartości energii jaka jest przetwarzana na przyrosty przy średniej intensywności treningu na siłowni (w żadnym wypadku nie jest to wyczynostwo). Planowałem, aby znając tą wartość dać nadwyżkę rzędu 75%-80% tej ilości. W ten sposób aby przyrost nie był maksymalnie szybki, ale aby był "czysty". Pozdrawiam

[...] treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :( Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni [...]

[...] obaleniami. Mam nadzieję że go nie wywalą z UFC i dadzą mu jeszcze szansę. Kurde, martwi mnie to że jakiś taki bez iskry jest Tomek. Wszyscy energiczni zawodnicy w UFC robią karierę wcześniej czy później i osobiście nie widzę Tomka z kimś lepszym bo jest po prostu zbyt mało ruchliwy i szybki. Ale życzę jak najlepiej. Może się poprawi. Dobra gala.

[...] nazwisk. Ale mogę powiedzieć jakim sposobem potrafiliby dokonać czegoś takiego. Zupełnie jak Harrison Ford w Indiana Jonesie, gdy gość do niego z bronią białą wyskoczył...szybki ruch ręki...spluwa w łapę...i po sprawie A tak na serio: Kubacki to idiota. Po pierwsze to, co wygaduje to bzdury i wstyd, że ktoś o takim stażu w sportach walk [...]

A CO POWIECIE NA TEN ZESTAW ???? (ZEBY Z BRZUCHEM BYLO LEPIEJ) PONIEDZILEK,SRODA,PIATEK PRZEZ 45 MIN SZYBKI MARSZ PONIEDZALEK SRODA PIATEK ROWER PRZEZ 45 MIN I TAK NA ZMIANE??

Jeśli można to podczepie się do pytania: czy wzrost masy o 1,5 kg/tyd na diecie ketogenicznej-skd( ) u typowego endomorfika nie jest za szybki?

Nie powiedział Ci całej prawdy, na 90% jest jak napisałem wczesniej, filtry to tylko te małe szybki VIT, wiec znamiona zaklejaj, słusznie. Zmieniony przez - keval w dniu 2010-01-17 17:39:13

Ja jestem Endo i wale raz dziennie , zawsze przed szkołą po śniadaniu . Bez wypełnienia tego obowiązku nie pójdę do szkoły : D. 2-3 razy dziennie poprostu masz szybki metabolizm wszystko przechodzi przez ciebie jak przez zwykłą prostą rure :D

[...] uderzeni kolejny raz. Teoretycznie moze sie tak zarzyć, ale wystarczy sobie poogladać UFC, zeby zobaczyc, że nawet na tak wysokim poziomie jest to dość rzadkie. Jest to dosc szybki ruch, o poterznej sile, bo przy uzyciu masy całego ciała. Lepiej jest wiec sie skupic na obronie przed nim, niż zadawać ciosy ktore moga nie wejsc i skonczyc na [...]

[...] bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni lub po równym terenie- tempo takie aby nie dostawać zadyszki- około 50 minut przynajmniej 3 razy na tydzień -najlepiej rano na czczo lub/i/ [...]

[...] dużo kreatyny w postaci fosforanu. Fosforan kreatyny po zjedzeniu jest magazynowany przede wszystkim w mięśniach. Kreatyna pomagała ludziom pierwotnym biegać i wykonywać szybkie ruchy, co pomagało przeżyć i zachować gatunek. Dzisiejsza dieta wysokobiałkowa wcale niekoniecznie oznacza wysoki poziom kreatyny w mięśniach. Kreatyna ulega [...]

chłopaki jeszcze małe pytanko. jakie są najlepsze ćwiczenia na klate ( chodzi o to żeby jak najwięcej masy szło na klate i był szybki efekt.? pozdrawiam .....