sztanga

W otwieraniu gazety stań bardziej pionowo i - rób ruch na bardziej wyprostowanych ramionach. W RDL myślę, że jeszcze kilka cm niżej byś mogła schodzić sztangą bez problemu a mocniej by weszło w tyły. W HT pięty bliżej pośladków - tak, żeby kąt między udem a podudziem w szczycie fazi koncentrycznej był mniej więcej prosty. Dziękuję night . Na [...]

[...] pośladki muszą się zmobilizować. Dziękuję za pomysł night :-) /SFD/2018/11/12/1ef7af3b0df24b558b2afecc3181fa4c.jpg MC sumo 45kg, ciężkie to. Chyba nogi za wąsko trzymałam i sztanga powinna być bliżej ciała. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Do tego treningu docelowo dodam drążek na plecy i inverty na TRX - szkoda mi [...]

Ja do tej pory wiosła z hantlą nie czuję - dlatego robię ze sztangą. Night, rutkow - nie dyskutując z poprawnością - według Was co było ćwiczone? Czym pracowała North w takim ustawieniu? Naramienny?

Dzięki - tak obstawiałam! W szczególności, ze podobnie zasuwałam - nie umiem się dobrze do hantli ustawić. North - jakby Ci nie szło - daj ze sztangą, o wiele łatwiej uchwycić co ma pracować, a co niekoniecznie.

15/11/2018 czwartek Dzisiaj w podręcznym zestawie ratunkowym królowała kawa. Na trening poprawkowy poszłam ok.10. Dodałam do niego barki z jutra. MC SUMO 35x15/ 45x12/ 45x12/ 45x12/ 50x8/ 50x10 Wiosłowanie hantlem 12x15/ 15x13/ 22x8/ 22x8/ 22x8 Wznosy hantli bokiem w opadzie 5x12/ 5x12/ 5x12 Wznosy bokiem stojąc 6x12/ 6x12/ 6x12 Otwieranie [...]

RDL bardzo ładny. Jak ciężar większy to super byłoby robić na racku tak żeby sztanga była już na podwyższeniu i pieszy ruch to już właściwy ruch. A wiosło próbowałaś na ławeczce robić żeby plecy były typowo równolegle do podłogi?

[...] komentarza nt.ustawienia nóg. Kolejna szansa we wtorek jak wszystko zgodnie z planem pójdzie. RDL bardzo ładny. Jak ciężar większy to super byłoby robić na racku tak żeby sztanga była już na podwyższeniu i pieszy ruch to już właściwy ruch. A wiosło próbowałaś na ławeczce robić żeby plecy były typowo równolegle do podłogi? Ten pierwszy ruch [...]

North, o niebo lepiej te ciągi. Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, wtedy odpycham podłogę a od kolan atakuje biodrami. That's it. A, jak wszystko zagra, to [...]

North, o niebo lepiej te ciągi. Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) Pisał pisał...pamięć dobra, ale krótka ;-) dzisiaj coś nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja [...]

_______________ 27/11/ 2018 wtorek _______________ TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była [...]

Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC.

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej.

Nie jestem pewna, ale jakby plecy lekko zaokrąglone w odcinku lędźwiowym przy wiośle sztangą? U mnie pozycja do wiosłowania bardzo przypomina tą do MC. Chyna nie Tsu. Popatrzę na to dokładniej nast razem. Tak myślałam, że ten pochył mógł by być większy:)

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej. Moja maniera z wypuszczaniem barków wciąż trwa. Postaram się to opanować. Wszystko dlatego, że [...]

____________________ 30/11/2018 piątek TRENING GÓRA ____________________ Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu w sobotę poszłam zrobić górę (wczoraj nogi). Trochę z planu, trochę na spontanie. Miło i przyjemnie, co nie znaczy, że się nie zmęczyłam ;-) Bardzo podoba mi się podciąganie z gumą. W moim odczuciu lepsze niż na [...]

Sztanga to ładne 20 kg najczesciej. Jak najbardziej doliczamy:)

16.12.2018 niedziela TRENING GÓRA I ____________________ 2 z 4 dni maratonu wczoraj zaliczony. Po treningu zrobiłam kilka aktywnych zwisów na drążku, dwa planki i niepełny kwadrans rozciągania. /SFD/2018/12/17/6198138ce95f479c8047cadd483435ea.jpg Udało się nagrać serię wiosła tylko z 15 ma kilo w ręce. Nie wiem czy w wiośle sztangą jeszcze [...]

Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

talerze na bogato :-D Masa ma swoje prawa ;) u Ciebie chyba też już nie będzie biedy :) C o tam ze słodyczy dobrego planujesz? czy będzie grzecznie, czysto ? Póki co kolejny - już drugi dzień nietreningowy. Już to było jakby był 10 dzień, tak to bez przesady :-) Zdjęcia bardzo apetyczne Jak mam swoją rutynę cztery dni treningowe to lubię się jej [...]

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl [...]