sztanga

PIĄTEK, 27.08.10, godz. 20:00, waga 77,7kg, czas trwania 1h15min siad 135/3,3 lawka 120/5,5 docisk 170/2 ; 190/2 lawka lokcie szeroko 110/5,5 biceps sztanga 40/10,10,10,10 ok... na innej silce bylem i sie dziwnie trenowalo na za grubej sztandze... ale poszlo dobrze

Spiska jest droga ale można pizgać sztangą i używać magnezji. I gryfy porządne są choć nie trójbojowe.

Więc oto część pytań-tu czekam konkretnie na odpowiedź Kuby. 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") 2) Dlaczego ciągniesz sumo ? ktoś Cię tak nauczył zwyczajnie,czy [...]

z lekkim opoznieniem 1) Twoje zdanie na temat robienia b.ciężkich, niskopowtórzeniowych barków i ich przełożenia na WL RAW (na razie wynik wygląda następująco-Senegroth i Jan Wegiera są na "nie" , Jim Wendler na "tak") ja nie robie barków ... czy jesli bym robil barki wyciskalbym wiecej? nie wiem, nie mam pojecia a.. i [...]

PIĄTEK, 11.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h ciag 190/5,5 siad (sztanga na kapturach) 140/5,5 tyle... nie chcialo mi sie klasyka robic

PIATEK, 18.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 200/5,5 siad sztanga na kapturach 145/5,5 wszystko lekko 900 nigdy nie bedzie... wiesz dlaczego

CZWARTEK, 24.03.11, godz. 17:00, czas trwania 45min lawka 137,5/5,5 waski 122,5/5 bajseps 5 serii po 8-10 powtorzen PIATEK, 25.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h15min ciag 210/5,5 siad (sztanga na kapturach) 152,5/5,5 brzuch 4 serie lina na wyciagu oba treningi bardzo lekkie

PIĄTEK, 1.04.11, godz. 17:45, czas trwania 1h15min ciag 220/5 siady - sztanga na kapturach 160/5 brzuch 4 serie sciagania liny na wyciagu x10 powtorzen wszystko lekko cel w ciagach jest taki zeby minimalnie 240x5 wyciagnac... max 250x5 EDIT: tak u mnie wyglada to trzymanie wysoko: 160kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=jX-gPbEE5g0 licze, ze [...]

PIĄTEK, 08.04.11, godz. 17:15, czas trwania 1h30min ciag 230/5 sprzet 260/1 ; 280/1 siad sztanga wysoko 167,5/5 ciag lekko ... sprzet ciezko (stary i za ciasy kaftan ... musze wejsc w ten do siadow i wtedy zobaczymy ) siad ok zapomnialem niestety o brzuchu :/ 230kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=nQIvF9OcUnY

PIATEK, 15.04.11, godz. 17:00, czas trwania 1h15min ciag 240/5 siad sztanga wysoko 175/5 ; 200/1 ciag ciezko jak nie wiem co ... pachwiny mnie ciagnely strasznie ... zobaczymy co bedzie za tydzien siad 175 jak szmata ... i pomyslalem, ze sobie 200 wejde... w sumie tez lekko za tydzien pojde 210-220 w takim siadzie 240kg x5 [...]

[...] smiesznie mocy nic ... chyba noge za***alem + do tego sauna w niedziele ... brak obiadu, no ale nie ma co sie tlumaczyc teraz plan taki, ze w piatek ciag 250/5 i siad ze sztanga wysoko ostro ... pozniej tydzien wolnego ... i nowy miktocykl gdzie zaczne od 2-3powtorzen i licze, ze bedzie grubpo (zebym sie nie przeliczyl) EDIT: zrobmy taka [...]

PIATEK, 22.04.11, godz. 15:30, czas trwania 2h ciag 250/5 siad sztanga wysoko 200/1 ; 210/1 ; 220/1 nie ma lipy i ****a nie jestem aparat mi sie chyba psuje bo przy nagrywaniu w HD robi przeskoki :/ ujowo to wyglada no i lipa bo w 220 cos mnie prawy dwuglowy zabolal ... mam nadzieje, ze za tydzien bedzie juz ok 250kg x5 [...]

[...] ) generalnie od 3 lipca siedze w Londynie ... i bede tutaj do 26 sierpnia dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... w sumie lekko, ale bez pasa nie szedlem wiecej 200/1 ; 180/5 ciag klasyk ... tak dla zabawy ... chcialem i 210, ale z lapy by wypadlo ;-( 140/5,5,5 lawka [...]

WTOREK, 16.08.2011, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 81,1kg wypychanie suwnicy 145/6,6,6,6,6 (dosc niska pozycja startowa - ladnie spompowalo) siad sztanga wysoko 140/5,5 powoli i dokladnie... w sumie rozruch musze zlapac stara motywacje i powoli wrocic do minimalnej formy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-16 20:26:05

ŚRODA, 17.08.11, godz. 17:00, czas trwania 30min lawka 100/5,5,5,5,5 tric na wyciagu x/6,6,6 PIATEK, 19.08.11, godz. 18:45, czas trwania 30min ciag sumo 180/5 wiecej nei robilem - lekko, ale sztanga sliska i wypadala mi z lapy + instruktorzy zabronili mi odkladac sztange ale za 2tyg juz bede w PL i nie bedzie takich problemow

PONIEDZIAŁEK, 22.08.11, godz. 18:30, czas trwania 30min, waga 81,5kg siad 150/5,5,5 bez pasa i sztanga wysoko calkiem ok

PONIEDZIAŁEK, 29.08.2011, godz. 18:15, czas trwania 30min siad sztanga wysoko 157,5/5,5 ok rewelki nie bylo ale powoli do przodu ))) w piatek niestety na treningu nie bylen bo mialem lot do PL... wiec ciagi pewnie tydzien powtorze Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-29 20:45:27

PONIEDZIAŁEK, 5.09.11, godz. 18:30, czas trwania 1h, waga 81,1kg siad sztanga wysoko 165/5 siad badaze + dupa 180/5 ; 195/5 ok w siadach bez ostatnie zatrzymalo - puscilem plecy w siadach w lekko

PONIEDZIALEK, 12.09.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 81,3kg siad sztanga wysoko 172,5/5 (w sumie nowy rekord w serii ) siad dupa + bandaze 187,5/3 l 202,5/5 nie bylo tak lekko + siady w plytko, ale obiecuje poprawe

PIATEK, 30.09.11, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 83,3kg ciag 237,5/2+,2+ dalem dupy ... w pierwszej mi wypadla z reki - ujowa sztanga, w 2giej trzymalem juz pewnie (zmienilem sztangi), ale juz sily nie bylo bo z***alem technicznie. Za tydzien 245/2 i moze wejdzie PONIEDZIAŁEK, 3.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 83,2kg siad 195/2+ [...]