sztanga

Wielkie dzięki Brutus!. Tyle tylko, że mam kilka wątpliwości. Po pierwsze - jestem niewysoki, a chciałbym jeszcze trochę urosnąć, dlatego nie jestem pewny, czy, np. wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie lub martwy ciąg ze sztangą, o prostych nogach nie byłyby zbyt niekorzystne dla mnie? Co o tym sądzisz? Nie ukrywam, że [...]

Hehe, Szogun, mamy taką samą xywkę... tylko się inaczej pisze... Do rzeczy - NIENAWIDZĘ ROBIĆ NÓG!!! A w szczególności przysiadów ze sztangą! Pozdrawiam, Shogun

Maciek ,jak tam zdrowko? Ja postanowilem olac okres po rehabilitacyjny i zabrac sie z powrotem za treningi. Dzis nawet sztanga pomachalem. A jutro zapaski zapaski zapaski... Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

jak jakiegos cwiczenia nie lubie to nie robie i zastepoje innym np: nie lubie wyciskania na skosie sztanga to zastapilem sztamngielkami i jest git !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

[...] plaskiej 5x12,10,8,8,6 wyciskanie skos dol 4x10,8,8,6 rozpietki plasko 3x10-12 triceps: trancuskie lezac 4x10,8,8,6 sciaganie wyciagu 4x10,8,8,6 biceps: uginanie ze sztanga lamana stojac nadchwytem 5x12,10,8,8,6 uginanie na modlitewniku 4x10,8,8,6 uginanie na wyciagu 4x10,8,8,6 Wszystko z prograsja ciezaru (oprocz rozpietek, bica na [...]

[...] kazdy z 3 aktonów przewaznie to jest zelazny zestaw : 1. unoszenie bokiem 2. wyciskanie 3. unoszenie w opadzie 4. podciaganie do szyi zmieniaja sie tylko pozycje ,sztanga z hantlami ,przy podciaganiu szerokosc chwytu - wariantów starczy na kilkanascie programów wiec spoko trudno tu cos nowego wymyslic bicek robie po plecach i nie [...]

Ćwiczenia na dwugłowe ud lepiej robić pod koniec treningu, wyprostów nóg używaj jako rozgrzewki przed ciężkimi przysiadami. Pozatym wiosłowanie sztangą na początku treningu też nie jest najlepszym pomysłem, najpierw rozgrzej mięśnie robiąc ściaganie linki wyciągu do klatki piersiowej, kurcze muszę juz kończyć, spece się tobą zajmą "W [...]

no na dolne robie te takzwane "dziendobry" a tym bicem to pewnie zostnae tak jak cwicze bo biceps ma ladny ksztal i rosnie. Czyyli sztanga podchwytem, sztangielkami naprzemian ze skrecaniem nadgarstka mlotki, najwyzej wywale sztanielka w podparciu o udo. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Ja mam wstręt do trenowania łydek po nogach, dlaczego? Ponieważ po treningu ud ledwo trzymam się na nogach i trudno jest mi utrzymać równowagę, wole trenować te grupy oddzielnie, a łaczenie ich nie mieści mi się w głowie, tymbardziej że u mnie przerwy między seriami nie trwają dłużej niż 60 sek. Musisz sam sprawdzić jaki sposób trenowania jest dla [...]

[...] podchwytem bo sa rozne opinie na ten temat. Czy 6 serii wystarczy na triceps. Nie chce czegos spierdzielic od samego poczatku dlatego pytam :> na biceps zawsze cwiczylem sztanga podchwytem, sztangiielkami naprzemian skrecajac nadgarstki, w oparciu o kolano i mlotki, wtedy bylem pewien ze kazdy mm bicepsa byl przecwiczony i jak ktos mowi zeby [...]

[...] Do barkow doloze 1 serie :> W kapturach zmienie ilosc powotrzen. Czyli z bicepsem sie zgadzasz i co do klatki tez mam robic sztangielkami wyciskanie glowa w gore a nie sztanga ? :> No i teraz chyba jest to oco mi chodzilo. A co do kreatyny to pol roku temu rozgrzalem sie tak przez miesiac a pozniej wizalem kreatyne i mi napchala wody w [...]

To plecy tak: 1-wiosłowanie końcem sztangi 12,10,8,8 progresja 2-wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokoś barków jak wyżej 3-drązek górny-do karku lub klatki 4x12 4-dziendibry Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

no a jutro mam plecy trenowac ;) musze sie wyspac bo upadne ze sztanga ;) Narka. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Ja pamietam czasy jak na silce bylo malo ludzi i byla sztanga co wazyla 15 kg. i dokladalem do niej talerze 10 kg. (Bo fajnie wygladaly ,uparty bylem) i robilem po 3 ruchow po czym 4 juz nie moglem i kladlem sobie sztange na brzuch,pozniej na nogi,wstawalem, odkladalem na miejsce i znowu tak z 4 serie Masakra -=()=-Red : "Nasze [...]

Czego to ludzie dal szpanu nie robią :). Ja mam w szkole na siłce taki przyrząd składający się z ławki sztangi i asekuracji. Asekuracja polega na tym że sztanga zamocowana jest na specjalnych pionowysz szynach, dzięki tem sztango nie lata na boki (nawet zacisków nie trza dawać bo talerze nie spadną) a jak ktoś nie moze zrobić pełnego powtórzenia [...]

Ale takie wyciskanie jest duzo gorsze od wyciskania sama sztanga... Nie pracuja zadne miesnie wspomagajace i jest duzo latwiej,a co za tym idzie mozna naladowac wiecej ciezaru ! Nic nie zastapi zwyklej sztangi i laweczki... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

MOJE UWAGI WIELKIMI LITERAMI Układ sobie trening i mam problemy. 1. Otusch czy wstępowanie robić z 3,5 kg hantlami czy bez??? A może z ciężarkami na nogi? Jak sądzicie. Jeszcze w jakich proporcjach, żeby się nie zmęczyć? - OTUSCH NIE WIEM CO TO JEST WIĘC NIE DORADZAM... 2. Wspięcia na palce robie z hantlami. Dożucić do tego obciążacze na kostki? [...]

[...] kg a na sztange moglem zalozyc ok 40 kg. Niby ciezar nie jest wazny, wazna jest technika ale wole sie upewnic. Chyba bardziej dostalem w "dupe" sztangielkami niz sztanga, napewno triceps mi bardziej padl no i klatka chyba tez. Czy mam nadala trenowac z mniejszym obciazeniem ale sztangielkami ? czy to jest leprze od sztangi jesli chce [...]

[...] sztangi na wioslowanie ciezka sztangielka, pozniewaz od tego podciagania konca sztangi jak znam zycie rozwale caly naroznik w piwnicy, a po 2) to kiedy probowalem i mi sztanga tanczyla, chyba ze bym jakies mocowanie wykombinowal. No i chyba wszystko na dzisiaj poczekam chwile i ide spac :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki [...]

wiesz - bardzo dużo osób ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie po obu stronach ciała... ja też tak miałem i nadal mam tylko, że teraz już ta różnica jest bardzo mała, bo ćwicze obie ręce w takim samym stopniu... przeważnie różnicę tą widać u ludzi, którzy nie ćwiczą lub dopiero zaczynają, ponieważ w życiu więcej posługują się jedną ręką, a co za [...]