sztanga

Chudzina to wiadomo ,to jest teraz do konca miesiaca bo wtedy wskakuje na kreatynki i całkiem inny planik bede miał Coś takiego Poniedziałek Klatka triceps Seria Łączona / Rozpiętki + Ławka skos 8powt + 8powt. /4 serie Wyciskanie hantli płasko /Półtoraki 8 powt. /3serie Dropseria Brama /2 zejscia 8 powt x2 serie. Triceps Wyciskanie sztangi [...]

cześć! właśnie piecze mi się owsianka :) myślałam że w tytule będzie szło tach: Ladies to są twarde babska, dla nich sztanga i duże łapska |-)

e, u mnie jest na odwrót. inna sprawa, że mam wzrok "nie podchodź, bo zabiję". mam tak odkąd jakiś gość postanowił "bohatersko uratować" mnie przed zgniotem w wyciskaniu. ja tu ostro walczę ze sztangą, a on leeeci mi ją odłożyć. a pchnęłabym ją...

mnie się od razuprzypomniał ten filmik, na którym gość robi mc z kocim grzbietemijeszcze siłuje się z własnymikolanami, o które zahaczył sztangą (-: - ała

I Rumun do tego... I bułgary.. I wznosy bioder ze sztangą...

I Rumun do tego... I bułgary.. I wznosy bioder ze sztangą... pisz mi tak dalej a zrobie z tego jutro interwal albo tr obwodowy :P bedzie bol dupy cale 5 dni

echh Kobieto... nie oczekuj, że ktoś będzie cię chwalił gdzieś, gdzie nie ma miejsca na pochwały :-) a jeśli chodzi o łączenie różnych treningów, to robię te ćwiczenia, które umiem. Azalianna... nikt się sportowcem nie urodził i każdy techniki się uczył. Ba, większość ciągle się uczy! czy li co, nie potrafię MC, to go nie robię? ;-) nonsens.. [...]

kilka uwag: - za dużo ćwiczeń na klatkę! Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny [...]

O to mój plan z uwzględnionymi poprawkami Plewera co o nim sądzicie? Proszę o skomentowanie I Poniedziałek-klatka+biceps a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2 -progresja b)Wyciskanie sztangielkami x10x10 c)Wyciskanie sztangielkami na skośnej ławce x10x10 d)Rozpiętki x10x10 e)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10 f)Uginanie przedramion ze [...]

O to mój plan z uwzględnionymi poprawkami Plewera co o nim sądzicie? Proszę o skomentowanie I Poniedziałek-klatka+biceps a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2 -progresja b)Wyciskanie sztangielkami x10x10 c)Wyciskanie sztangielkami na skośnej ławce x10x10 d)Rozpiętki x10x10 e)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10 Proponuję 3 ćwiczenia na 1 treningu - [...]

[...] + nogi barki wyciskanie sztangielek 4 serie 10-6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 serie 10-8 nogi przysiad z sztanga 5 seri 12-8 suwnica 5 seri 12-8 prostowanie nog siedzac 5 seri 15-8 wspiecia na palcach 4 serie po 15 dobra troche obciolem , wiecej nic nie zmieniam a i jeszcze [...]

[...] widze przyrosty :D zacznijmy klata plaska 5x80,6x75,8x70,8x65 skosna sztangielki 8x23x3 6x26 no i rozpietki na bramce 4x15 9 obciarzen i 8 w dwóch ostatnich seriach bic sztanga , sztangielki arnoldki , modlitewnik po 4 serie na kazde cwiczenie na nim specjalnie mi nie zalezy wiec nie bede sie rozpisywal dokladniej wrzuce fote dzisiejzsego [...]

łapie szerzej niz wtedy... mocniej mostkuje opuszczam mniej wiecej na suty troche ponizej.. mozno pracyje pozycja na ławce przy wyciskaniu sztanga idzie po łuku pozniej wchodzi na mocne trice i stamtad jest mozno dociskana

[...] odpalam i ****a widok egzaminatora wyjeżdżającego z placu bezcenny jak dałem po garach xD Na egzaminie miałem nogę jak z gipsu ;/ zero płynności. Dobra poszedłem na trening sztanga mnie przygniotła..... no kurde pech jak nic wróciłem na chatę coś mi strzeliło w szyi, nie mogę nią ruszać. Pechowy dzień jak sam pisior ;/ kończe już wypracowanie

bicu pamietasz pisałes mi w dzienniku o rotataorach na barki.. cwicze je p[rzed kazdym trenem w ramach rozgrzewki tyslko sztanga nie sztangielka!!

nie sraj po krzakach tylko na nastepnym dowal tyle aby sie sztanga giela

w ****u 1500zl ale juz mnei **** strzelal jak na silce u kumpla wszysyc jeden gryf oblegali i zmienianie ciezarkow i dokladanie i skrecanie... wiecej stania, skrecania , nakladania niz cwiczenia ps 170 z sztanga wiec na przysiadach i martwym wykorzystam a klatka z czasem dogoni

7 bo to trening armagedon btw. dzisiaj zrobiłem test wrzuciłem 4capsy AAKG Treca i 4 Argininy Activlabu nie dokończyłem treningu nogi mi tak popuchły, że szok Zrobiłem tylko serie łączoną przysiad ze sztanga 15x12x12x10 + wyprosty nóg 15x15x12x12 wykroki 3x12 uginania 15x12 i 3 serie na łydki po 25x20x15 Jestem w szoku kurvka mac

ze ta sztanga jest zarezerwowana dla 8-krotnego mr.olympia i nie wiem czy tam na dole jest napisany jakis nr tel ale mozliwe ze to jest liczba powtorzen jednak chodzi tutaj ze na gryfie jest jakies 50kg i ze roni tym bedzie robil serie

obciazenie doszlo ale sztanga jeszcze nie :D co nei znaczy ze nie dalem czadu klateczce i tricepsika malo nie rozerwalo