sztanga

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok?

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok? To jeszcze daj coś na biceps i na naramienne i [...]

[...] bo wczoraj to w sumie nawet sie nie zmeczylam wiec dziś dodam to obciązenie zebym poczuła ze cwicze . Wiec stosujac sie do waszych rad zrobie tak TRENING A Przysiady ze sztanga 4x12 Hip Thrust 4 x 12 wiosłowanie 3x12 wyciskanie hantelek stojąc 3 x 12 wyciskanie hantelek na ławecze skośnej 3x12 wyciskanie żołnierskie ohp 3 x 12 allahy 4 [...]

Jak chcesz robić FBW w dwóch wersjach, to zerknij na mój. Tez zaczynam dopiero. Plan na grudzień: Zostaje FTB 3x tyg. Trening A 1. Przysiady ze sztangą 4 x 12 2. MC na prostych nogach 4 x 12 3.( superseria)1. Wiosłowanie z hantlami w opadzie 3x12 2. Wyciskanie hantlami na ławce 3x12 4. ( superseria)1. Przenoszenie hantli za głowę w [...]

Ja w sumie mam teraz wystające obojczyki, bo sobie przywaliłam sztangą i mam guza. Ale tylko z prawej strony. Jestem cool, czy to za mało?

Jestem z doskoku %-) Ale proszę o wytłumaczenie, bom skonfudowana: http://www.sfd.pl/dziennik_treningowy_Aleksandra_Chmielewska-t842532-s7.html?pow=tak&userid=122923#post7 "dwugłowy -przysiady ze sztanga zprzodu,suwnica" WTF? 88-O

najwyzej sztanga cie wypluje i na dupsko upadniesz :P

niegdys sie kladlam po prostu pod sztanga, zahaczalam nogi gdzies i to dopiero byla masakra i upokorzenie...mam za dlugie kvrva rece \-)

Maya bo was czytałam i zwiesiłam się z niemocy %-) Jest szansa na przespanie więcej niż 5 godzin, chyba z tego skorzystam %-) Saida tak :-) mogę już mieć jakieś utrudnienia? Nie wiem... sztanga na plecach? \-)

samo modelowanie sztangą nie daje rady :P

ja się zastanawiam czy mi sztanga na twarz nie poleci, jak nie oprę ławeczki o nic

Kessik przy HT to strasznie szybko polecą do góry ciężary :-) ja pamiętam jak się z tym męczyłam na początku, ułożyć się nie mogłam, to sztanga się wbijała, a teraz już szybko idzie

ja spróbuję z 90kg na następnym treningu :-) a Ty Pusz sumo ze sztangą robisz tnie?

:D Tak mi mów, tak mi dobrze ;) Głupie pytanie jak robię czachołamacze samą sztangą i pisałam 10 kg, to jest to rozumiane jako tylko 10 kg czy 10 kg założone na sztangę? :D

jak sztanga to liczysz ciezar calosci z badylkiem

To zdjęcie co mu się sztanga ugina to jest masakra Krzych - czekamy na filimik <tak>

polecam cofnąć się do 10 strony tematu i zobaczyć filmik jak Tom ciśnie przysiady ze sztanga o wadze 227,5 kg (500 funtów) na 23 powtórzenia ;-) /SFD/Images/2015/4/25/373d6bf6ac174d2d8aff9e43ab4ea716.jpg /SFD/Images/2015/4/25/994b6b9450344ab9bd2101d96fc353d9.jpg /SFD/Images/2015/4/25/a8486792c2ea471e9fd0d14c0a35f9de.jpg

[...] zakupem tego,bo jak narazie trenuje na tym na silowni,nikt tego nie uzywa,bo kazdy ma parcie na sztangi,a tak naprawde,to smialo moge napisac,ze wole juz na tym trenowac,jak sztanga machac.Wymaga od Ciebie wiekszego zaangazowania,przy cwiczeniach na klacie,tasmy moga troche obcierac Ci ramiona,dlatego polecam klate w dlugim rekawie,ale za to [...]

Obelx, ja mam taką chvjową skóre że mi się robią obrzydliwe, bolesne odciski jak za duży ciężar jest, do tego dochodzi nieprzeciętnie gruba sztanga, która chwytu mi nie ulatwia. Jak wziąłem parę razy na siłowni normalną sztange to zawsze miałe zdziwko że dużo mocniejszy chwyt. Ale zakładam rękawice tylko do martwego ciągu i powyżej 160 kg.

ogarnijcie trening lap co myslicie, robil ktos cos podobnego? 1 uginanie przedramion ze sztanga 2 wyciskanie wasko 3 franzuc siedzac+ uginanie ramion z hantlami siedzac 4 uginanie na wyciagu+prostowanie na wyciagu 5 młotki