sztanga

Witam TRENING PLECY +BICEPS Drążek szeroko do klatki : x10x12x14x16 Drążek podchwytem : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/8035b6c261294bef84a1094c2cdb8614.jpg [...]

Witam TRENING PLECY +BICEPS Drążek szeroko do klatki : x10x12x14x16 Drążek podchwytem : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/8d9923bf67da4e8a83e1ad7c1d3b60ee.jpg [...]

Witam TRENING PLECY +BICEPS Drążek szeroko do klatki : x10x12x14x16 Drążek podchwytem : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 ;) /SFD/Images/2015/5/17/0065a1e2afbf44c49db2409bdc6b5b61.jpg

Zaorasz się tym planem... Za dużo ćwiczeń, maks. 6 na jednostkę treningową. Proponuję tak: A Przysiad Dipsy Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie B MC Dipsy Drążek Wyciskanie żołnierskie Coś na triceps Jadę teraz takim planem i jest ok. Wiosło na zmianę z drążkiem, żeby odpocząć psychicznie od tego ostatniego, bo mam spore ciężary. [...]

dzieki panowie , taki dzial zalozylem tez w treningu dla poczatkujacych i tam taki ulozono : 1.Przysiady 2x 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 6.wiosłowanie sztangą 7.pompki na poręczach 2x 8.Wspinanie na palce 2x wiec dobry prawda?? te co wy daliscie ,jakos malo cwiczen [...]

za co BOXER ma bana ? sztanga zaro odbanuje ... choc Ciebie niebardzo lubie hr hr :}

Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]

A mi właśnie chodzi o to w tym cyklu żeby jak najbardziej odbiec od tego co robiłem, dlatego klata z bicepsem naprzykład, wcześniej z tricepsem właśnie była lub wgl biceps z tricepsem robiłem innego dnia w ss, a ciężko w tym połączeniu rozplanować to na tygodniu więc może tak? Klatka/nogi/wolne/plecy/wolne/barki/wolne A co do nóg po poprawie: [...]

nie mam i nie szukam moja dziewczynqa to sztanga

Spoko, ja dziś pierwszy raz robiłem sztangą ten wycisk. Do tej pory tylko hantlami barki katowałem. :-D Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-11-26 19:02:36

[...] do 63. %-) No i masz rację. Nie da się tak głęboko zejść na skosie jak na płaskiej. Mimo to, jakoś po skosie czuję klatkę dużo bardziej, niż po płaskiej. Tutaj ostatnio sztanga mi fajnie wchodzi, bo w końcu się nauczyłem pracować klatką, a nie całym łańcuchem funkcjonalnym. :-D A u mnie niestety 40kg na siłowni są najcięższe, więc chyba będę [...]

[...] 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na [...]

Haha. :D Panda proszę Cię. 3tyg wytrzymywałem góra na jednym planie, wtedy 2-3tyg ciągłego zmieniania planu i odpuszczałem zupełnie. No i pierwszy sprzęt kupiłem dopiero w 2010 (sztanga i 100kg obciążenia). Jakbym nie był taką p***ą to teraz pewnie bym rwał chociaż te 200kg, ale wolałem się op*****lać. ;D

podciąganie 6 serii ściąganie z góry do klatki 4 to samo tylko do karku 4 wiosło sztangą 6 wiosło hantlą 5 przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 6 mc 6. na dzisiaj styknie bo trzeba zostawić coś na następny trening %-)

mam do wyboru pare maszyn/wyciągów ale jednak u mnie wolna sztanga i hantle sprawdzają sie najlepiej jeśli chodzi o biceps, o pare innych parti też, także raczej klasycznie będzie uginanie sztangi prostej 60kg / modlitewnik prostą na 40kg i coś na dobitke

Nie lubię wiosłować sztangą, a wiosłować na stojąco jak antek nie mam zamiaru, nawet jeśli on tam nayebał 300kg. Antek, sugarman drwi z Ciebie

Sztanga, hantle, wyciskanie Browar i melanżowanie Wygrałem?

Elo;-) sie dzis az ppdnoecilam na silce! Byl koles, co cwiczyl jak zawodowiec: rwanie hantli, zarzut sztanga, przysiad przedni, push press i pieknym przysiadem ATG! I to wszystko w sekwencji a'la kompleks sztangowy.. i do tego jak on wygladal.. matkozcorka.....

a to się domyślam. Poszłabym ale się boję. Jeszcze się dowiem, że jestem genetycznie skazana na grube kości i żadną sztanga mnie nie wymodeluje….

[...] że nawet ładnie mi się bicek od niej wyrobił.Jesli chodzi o wyciskanie to ławeczke sam zrobiłem z pufy i łużka. :)Nie ćiwcz codziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.Jeśli ćwiczysz od krótkiego czasu to 5kg hantle i sztanga powinno Ći starczyć.Ze mną było podobnie.Dopiero jak miałęm większy zastój to zacząłem ćwiczyć na masę na siłowni.