sztanga

dzieki :) sog (chociaz chyba juz nie moge).. nigdy nie cwiczylem nog (no, moze troche), wiec chyba najpierw zaczne z nieco zwiekszoną liczba powtórzen... powiedz mi jeszcze, bo net mi wolno chodzi i nie zagladne do AC: co to są wykroki ze sztangą?? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Masz w A Ć inaczej przysiady wykroczne jeszcze jedna potoczna nazwa to wypady ze sztangą.

ups.. mialobyc cwiercprzysiady ze sztanga :P zmeczony jestem, dlatego tak (poo zawodach w siatke).. to są niepelne przysiady? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Tak . Ja robie tak ze sztanga rusza sie ze 20-25 cm . Sam mozesz sobie to ustalic ile ci jest potrzebne , ja robie na taka wyskosc jak robie wyskok do kosza z jednej nogi np kiedy chce zapakowac Nie ma Ale.....

Nie zebym sie dopominal, ale te obciazenia do wyciagu, laweczka do 'brzuchow' i sztanga lamana to do zwrotu ! Ostatnimi czasy zginelo to z mojej silowni. Oczywiscie zartuje Mariux

Wyciskanie na skosie ( sztanga ,sztangielki ). POZDROWIENIA!!!

d.j666 na czworoglowe sa wlasnie przysiady ze sztanga na barkach, na dwuglowe martwy na prostych nogach druga sprawa to z tricepsem, zostawie prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia bo wyciskanie francuskie w siadzie mialem na ostanim planie trzecia sprawa, jezeli wywale mlotki, bede mial tylko posrednie cwiczenia na glowe dluga, czy to [...]

[...] to za mało wiec dorzuć jeszcze wykroki wtedy bedzie 8 seri 2. jak robiłes w ostatnim plaie francuskie ze sztangielka to ok zostaw jak jest 3. rób uginanie przedramion ze sztanga w srednim uchwycie wtedy zaangazowane sa obydwie głowy, i ugianie na modlitewniku na szczyt bicepsu 3.moza przedramie robic po tricepsie ale lepiej po bicepsie, bo [...]

bombel dodalem, tylko zapomnialem dopisac, dalem unoszenie rak przodem ze sztanga lap soga ;) "Strach jest największym wrogiem walki"

[...] napewno sie nieprzetrenuje jak bedzie robil tyle serii ile ma teraz na mniejsze grupy np.bica robie sie dwa cwiczenia angazujace cala grupe miesniowa (uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej)oraz jedno izolowane (uginanie na modlitewniku, w oparciu o kolano) dla wiekszy grup jak nogi,plecy czy [...]

[...] to coś moge napisać o sobie......hmmmmmm gniote dżordża 15 razy pod rząd..nieee żart heh na poważnie teraz: ćwiecze na bicola 16 kilowymi hantelkami,na bary dość dużo zrobie ale nie wiem ile to jest kg,pewnie koło 60,sztanga to zazwyczaj 80 kg ćwicze,lubie też powyciagać na bloczkach co nieco,podciagać sie itp itd......:) Skate-Punk rulezz!!

Wczora z wieczora zrobilem taki trening: Brzuch: 2x10 na podlodze 3x30 na lawce skosnej 3x20 lawka obracajac tulowiem Plecy: 40x4 podciagani sztangielki o opadzie (1okg) 25x3 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (35kg) 4x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x15 MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH ( 35kg) 3x15 WZNOSY [...]

A na co ćwiczysz? Bo to już tak bardziej na rzeżbe podchodzi. Niekiedy za dużo serii, powtórzeń i ćwiczeń. Brzuch: 2x20-30 spięcia brzucha lawce skosnej 3x20 podnoszenie czy podciąganie nóg Plecy: 3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) 3x12 wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] 12 10 8 3motorek 12 10 8 sroda 1wyciskanie gryfu z za karku 12 10 8 2unoszenie ramion na boki z hantelkami 12 10 8 3unoszenie dolnego wyciagu 3x12 1unoszenie ramion ze sztanga 12 10 8 2unoszenie hantelek siedzac 12 10 8 3unoszenie hantelek w podporze o kolano 12 10 8 piatek 1wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory 12 10 8 6 [...]

Do tej pory ćwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu , ale teraz będe tylko raz w tygodiu po tym co przeczytałem. A ćwiczę w następujący sposób: - wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangielkami na skośnej 4 serie po 10 --:-- - rozpiętki sztangielkami na poziomej 4 serie po 10 --:-- Oceńcie to , czy to jest [...]

Intrygujecie mnie ... Czy aż tak Was podnieca opowiadanie sobie bajek? Dobra, rozumiem i wierzę. Pewnie są moi rówieśnicy, ktorzy potrafią wziąć ... no powiedzmy 100kg. Raz. I to wyątkowi. Opowiem Wam coś Rok temu na WF przyszedł do nas kolo z AWF'u i miał parę z nami zajęć. Między innymi na siłowni. I mówi tak: robimy zawody, kto silniejszy. [...]

Zle opisales . Suwnica smitha to jest zupelnie co innego . To jest taka sztanga ,z regoly olimpijska przymocowana do dwoch rurek w taki sposob ze moze sie ruszac tylko w gore i w dol. -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

[...] Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== modka działu fitness ==== "kawa [...]

[...] podesłać ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== modka działu fitness ==== "kawa [...]

[...] pasuje? ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== modka działu fitness ==== "kawa [...]