sztanga

Ja absolutnie zgadzam sie z wypowiedzia Kondziu (masz + ! Jesli masz taki problem, to zmniejsz sobie ciezar, rob tak wolno powtorzenia, zeby sztanga jechala rowno w dol i w gore. Jest tez mozliwe, ze twoja laweczka jest przechylona w ktoras ze stron albo ktoras reka inaczej ustawiasz lokiec. Jesli to roznica w sile jednej reki nad druga, to po [...]

jesli jestes pozątkujący to nic dziwnego ja to samo miałem kiedyś jak zaczynalem. Sztanga mi chodziła jak wiosło ale po jakimś czasie treningu już nabierzesz koordynacji ruchowej i powinno być git. Cierpliwosci Pozdrawiam!

sztanga mi chodzi prosciutko a cwiczenia wykonuje badzo wolno ! zobaczymy

zajrzyj do sportów ogólnorozwojowych. tam jest tego mnóstwo. brzuszki - nic Ci niedadzą. bieganie - sprinty co najwyżej dadzą Ci szybszy rozbieg, no i wzmocnią uda i łydki. ale żadanych rewelacji sie niespodziewaj. sztanga jest tutaj najlepsza ( moim zdaniem oczywiście ) 105cm z nabiegu - tyle mam wyskoku

ja jestem niższy od Ciebie ale na paczki nienarzekam upieram sie jednak przy tym ży brzuch nic nieda. podstawa to ćwiczenia ze sztangą + rozbieganie + ćwiczenia na płotkach dla wyrobienia koordynacji i nauki naskoku. oczywiście trzeba też mnóstwo grać

te wietom to ja biore jedną sztange jakieś spodenki i pare skarpetek ok?? na ile sie wyceniasz ps; ta sztanga to czyste zelazo czy jakiś stop zrobiłeś na tej kuchence??? mugłbyś ją pochromować ?? to białeczko z ovopolu zawiera jakieś 89% białka carpe diem memento mori

no tak 2 dni przerwy ale po lekkim treningu,po ciezkim sa 3 dni.\Chociaz w sumie tak sobie czytam w atlasie cwiczen to co napisal Michail to ten odpoczynek i tak bedzie zbyt krotki.Co do cwiczen to robie praktycznie wszystkie-wyciskanie sztanga,rozpietki,wyciskanie hantlami,przenoszenie hantla za glowe,rozpietki na atlasie,sciaganie wyciagu etc.

Ja polecam tzw. szrugsy ze sztangielkami, sztangą. Jest to co prawda ćwiczenie na naramienne. Polega na podciąganiu barków do uszu a tym samy wzrost mieśni naramiennych (kapturów) które w rzeczywistości dają efekt zwiększenia i ogrubienia się szyji. Ćwiczenie to możan wykonywać z przodu jak i z tyłu tułowia. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma [...]

Witam wszystkich wytrwałych sportowców Jestem świeżo upieczonym czytelnikiem tego serwisu. Z tego co zuważyłem jest bardzo przystępny i daje mi odpowiedzi na mnóstwo pytań. Od roku ćwiczyłem w zasadzie tak dla lepszego samopoczucia wyciskałem na leżąco 30kg 30razy 2 min przerwy i tak 4 powtórki dziennie 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz [...]

Massgain - dobre!!! A swoją drogą to taka butelkowa sztanga to zbyt wiele nie będzie ważyć a może być bardzo niewygoda. *** POZDRAWIAM ***

ja zaczalem czuc pompe do klaty odkad: 1. 20 serii na klatke ZREDUKOWALEM do 12-15... 2. wyciskania ze sztanga zamienilem na sztangielki 3. postawilem na technike, nie na obciazenie 4. zmniejszylem odstepy miedzy seriami z 2 min. do 1,5 min. g4bb3r

A.JASIŃSKI PO RAZ DRUGI MISTRZEM WYBRZEŻA II Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne, rozegrane w dniu 28 lipca w Sopocie, przynosły jeszcze jedno -tym razem cięzko wywalczone-zwycięstwo Andrzejowi Jasińskiemu, dwukrotnemu mistrzowi Polski. Nad swoimi gożnymi rywalami, Bielińskim (dawny ciężarowiec) i zeszłoroczną rewelacją z Sopot Jerzym Grodkiem. [...]

Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]

generalnie sztanga prosta, czasem dla urozmaicenia łamana Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Samir Bannout, znany ogólnie jako "lew Libanu", jest ostatnim jak dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie [...]

Ja zakladam go przy cwiczeniach, w ktorych nie czuje sie pewnie i pas daje mi taki komfort psy*hiczny ;) A zakladaj go napewno przy martwych, przysiadach, wioslowaniu sztanga. "...nas nie dogoniat... ;)"

Uginanie ramion w skłonie w przód. Sztanga trzymana podchwytem w wązkim chwycie. Ćwiczenie to podobnie jak trzy powyżej opisane rozwija głównie szczyt bicepsu. Można je wykonywać przy różnym stopniu ugięcia nóg w stawach kolanowych. Im mocniej będą ugięte nogi tym barki będą przesunięte dalej do tyłu, a to z kolei zmienia kąt między rękoma w [...]

Uginanie ramion w skłonie w przód. Sztanga trzymana podchwytem w wązkim chwycie. Ćwiczenie to podobnie jak trzy powyżej opisane rozwija głównie szczyt bicepsu. Można je wykonywać przy różnym stopniu ugięcia nóg w stawach kolanowych. Im mocniej będą ugięte nogi tym barki będą przesunięte dalej do tyłu, a to z kolei zmienia kąt między rękoma w [...]

Witam.Jak cwiczylem,to bylo dawno,to trenowalem czttery razy w tygodniu i glownie na mase.Teraz jakoby musze zaczynac od poczatku.Dysponuje laweczka wielofunkcyjna,sztanga duza,lamana i hantlami.Niestety nie mam wyciagu ale wiekszosc cwiczen jestem w stanie wykonac.I chcialbym kupic keratyne,prosze o dobranie optymalnego treningu dla mnie.Aha przy [...]

Sorki, że pisze tak na raty, ale coś mi się jeszcze przypomniało. W ciągu tego ostatniego 2,5 miesiąca, powznowieniu treningów, udało mi się wrócić do masy sprzed roku (no prawie, brakuje jeszcze gdzie niegdzie z 0,5cm). Jeśli chodzi o te superserie, to nie jest dokładnie tak. Zawsze jest króciutka przerwa między np. uginaniem ramion ze sztangą a [...]