sztanga

nie wiem czy ktos Cie sowiszon zrozumial no ale spoko Ja ostatnio zaczalem robic ten mieszany no i jakos idzie, przy wiekszysch ciezarach sztanga mi sie nie "slizga".

Nkt ci żadnego szczegółowego, a tym bardzie prawidłowgo planu treningów nie skonstruuje przez internet i za darmo. Z tego co wiem nie istnieje żaden trening na "utwardzenie" nóg czy też żeber, chyba że myślisz o napieprzaniu się sztangą po nogach ... Jaki to rodzaj jujutsu, bo z tego co wiem jest kilka? Ryu-te to karate o ile się nie [...]

cherry, ale po co ci coś lepszego? to nie kulturystyka, gdzie tyle a tyle na taki akton, a tyle i tyle na inny. w sportach walki na poziomie amatorskim nic więcej nie trzeba ponad proste ćwiczenia ze sztangą minimum 2 x tyg, żeby poprawić wytrzymałość siłową, a o to ci chyba chodzi. co do treningu "w garażu" - życzę powodzenia

Jak chcesz być profi to musisz też treningi ustawić sobie jak profi. A niestety to jest trudne do zrobienia przez internet. Prosty przykład: - czy robiłeś kiedyś przysiad ze sztangą z przodu? Jeżeli nie robiłeś to duża część ćwiczeń jest wyeliminowana, właśnie z tego powodu. Nie wiemy w czym jestes dobry a w czym słaby. Trening siłowy w SW robi [...]

Ale np na plecy nie robie mc tylko wiosłowanie hantelkami i sztanga. Nie obciazam kregoslupa. Czy to prawda, ze gdy obciazasz kregoslup cwiczeniami nie rosniesz?

można skorygować używając do ćwiczeń sztangielek zamiast sztangi, nieraz dzieje się tak ze jedna strona jest silniejsza i podczas treningu sztanga przejmuje więcej obciążenia niż druga a co jest wykluczone przy stosowaniu hantli. Jednak pamiętaj ze nikt nie jest idealnie symetryczny i zawsze prawa strona różni się od lewej u jednych mniej u [...]

70kg sztanga? To nie duzo w porownaniu do maxa (to gdzies 50%) ;P A po cyklu duzo przybylo sily? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-12 21:23:42

Przez 2lata na siłowni nie zrobiłeś wielkiego szału.. Weź się konkretnie za odżywianie, przemyślane treningi.. Jeżeli przy MC wypada ci sztanga z rąk kup se paski,(można zrobić je samemu np z pasów zabezpieczających ładunki do transportu)

slabo technicznie wykonujesz podnoszenia na drazku i wioslowania sztanga, w podciaganiu przy opuszczaniu praktycznie caly czas masz negatywny ruch, przy podciaganiu staraj sie nie kiwac, caly czas jednostajny ruch, wolne opuszczania i klata wypieta do przodu. Jak robisz wioslowanie to powinienes byc poziomo do ziemi wtedy pracuje tylko najszerszy [...]

Więc tak:5X5 -wyciskanie na płaskiej -martwy ciąg -przysiady -wyciskanie sztangi zza karku -wiosłowanie sztangą w opadzie + ćwiczenia które kolega wyżej zaprezentował Heh,tylko te ćwiczenia polymetryczne nie rozumiem o co w tym chodzi Może ktoś mógł by mi napisać jakieś ćwiczenia polymetryczne które mógłbym wykonywać bo szukałem w necie i nie [...]

hantla lub sztanga w opadzie tulowia budowa bicepsa genetyczna robi tez napewno swoje ale poprawilem go tym cwiczeniem i spinanie linek na wyciagu

sztanga w opadnie tlowia na biceps to np lezac przodem na lawce skosnej do gory?

[...] stawu na boki - takie wrazenie jakby kolano miala sie ugiac jeszcze w prawo albo w lewo. I rzeczywiscie to nie boli. Na poczatku tylko troche a pozniej robilem przysiady ze sztanga z pelnym obciazeniem i nie czulem ZADNEGO dyskomfortu. A wracajac do badan - dobry ortopeda bedzie wiedzial co Ci jest przeprowadzajac proste sprawdzenie - test [...]

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 STAŻ TRENINGOWY:nie zawsze mogłem ale przez 5 lat troche pomachałem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] podnosc te pare cm nad ziemie noge ( od kolana do stopy) do wyprostu. Najlepiej z obciaznikiem takim na kostke co sie zaklada. Ja przed operacja robilem tez przysiady ze sztanga - nie mialem zadnych z tym problemow. Pamietaj ze dobrze rozwiniete i wycwiczone uda przed regeneracja to jest murowany sukces reahibilitacji po operacji !! ja sie [...]

[...] poniewaz tak jak juz wspominalem wczesniej - ja od zerwania do operacji nie odczuwalem zaaaadneggooo bolu ani dyskomfortu- noge zginalem prostowalem, robilem przysiady ze sztanga. Jedyne co to nie trzymala przy ruchach pobocznych. Jak kiedys sie zapomnialem i stanalem na tej nodze a druga unioslem celem zrobienia czegos ala kopniecie w twarz [...]

Rewelacja, relacja pas-barki miażdży :) Wykonujesz MC i przysiad ze sztangą na barkach? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-12-11 11:16:26

Do bicepsa/tricepsa/barków nie dodaje ciężarów... a do klaty czasami stosuje stały a czasami doddaje ;] tak samo na plecy i nogi :) Dlatego mówię nie mam stałego treningu.. raz dodaje raz nie.. raz Hantelkami a raz sztangą ; o albo na maszynie rozumiesz ;o? i nie ściemniam.. Hilde ale ja wstaje o 6 a jajka jem już o 8:30 czyli można powiedzieć [...]

[...] je opanuje masz długie włosy więc kucyk troche przeszkadza - proponuje założyc czapkę na czas serii albo jesli wlosy sa dostatecznei długie puscic je po obojczyku tak zeby sztanga na nich nie musiala lądować kiedy opuscisz sztange na kaptury powinnas wyluzowac na sekunde wszelie zaangazowane miesnie ramien, nastepnie nabrac powietrza, wypchnac [...]

[...] zrobiłam sobie zabezpieczenia na sztangę w postaci dwóch stepów ułożonych równolegle wzdłuż ciała które bardzo mi przeszkadzały gdyż były albo za wysoko(nie mogłam dotknąć sztanga do brzucha) albo za nisko(nie mogłam wycisnąć sztangi w pierwszym ruchu).Powinnam ustawić to wszystko za głowa. Następnym razem zaangażuje kogoś kto będzie mi ja [...]