[...] Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : mma, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością pozomu,sztanga prosta i łamana,sztangielki, modlitewnik, Dieta : jem wszystko ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
a co do srody barki+biceps+ triceps: Moglbym robic wpierw barki a potem superserie biceps +triceps? 1.uginanie ramion ze sztanga prosta na bic/wyciskanie sztanga francuskie zza glowy 2.uginanie ramion z hantlami z supinacja/sciaganie drazka wyciagu gornego 3.uginanie ramion w opadzie tulowia/francuskie hantlem jednoracz
[...] partię częściej niż raz w tygodniu ? Z tego wynika że musiał bym dalej katować FBW. Nie za dużo ćwiczeń, jak z powtórzeniami ? Ruszać z tym splitem czy modyfikować FBW ? Sprzęt który mam do dyspozycji : - ławeczka płaska , "+" - sztanga prosta - sztangielki - drążek - poręcze do pompek Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2012-02-26 17:42:26
Enan, masz 2 wiadomosci. Nie wiem czemu nie odpisujesz? Możliwość zakupu sprzętu pojedyńczo. Obciążenie 5zł za 1kg Sztanga prosta 80zl Sztanga łamana 60zl Sztangielki 20zł/szt Ławeczka + wyciąg + modlitewnik 400zł Gratisowy worek tylko przy zakupie całości. Zmieniony przez - YuriB w dniu 2014-11-09 17:46:57
Nowa cena za zestaw 1000zł Możliwość zakupu sprzętu pojedyńczo. Obciążenie 5zł za 1kg Sztanga prosta 80zl Sztanga łamana 60zl Sztangielki 20zł/szt Ławeczka + wyciąg + modlitewnik 400zł Gratisowy worek tylko przy zakupie całości. Zmieniony przez - YuriB w dniu 2014-11-17 22:51:41
O kurczę - pół dnia będę rozkminać o co Wam chodziło... Paatik, wyimaginuj sobie, że siedzisz na ciężkiej drewnianej krypie (łódce) i wiosłujesz. Wysuwasz barki do przodu, łopatki odjeżdżają Ci od kręgosłupa, robisz wszystko by nagrać naj najwięcej wody w wiosła. Wbijasz wiosła w wodę i energicznie ciągniesz, do oporu. Cofają Ci się barki, [...]
[...] kg Wzrost :178cm Cel treningowy :redukcja brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga prosta łamana, przyrząd do rozpietek i do nóg przy lawce Dieta :bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] zredukować tkanke tłuszczową, troche wyrzeźbić ciało a także poprawić siłę, moj rekord na ławce wynosi 80kg a na atlasie 125kg. Dość duzo osób twierdzi że porawiłem swoją sylwetke. Czasem dysponuję od czwartku do poniedziałku. Sprzęt mam w piwnicy, jest to ławka, sztanga prosta na 180cm obciązenie, ciężarki w sumie ważą 96kg, sztangielki x2, itp.
II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 5xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,10,8 3. Martwy ciąg 4x12,10,10,8 (a może być tu rzymska ławka zamiast martwego, bo ja ją dałem do brzucha) Triceps 1. Francuskie leżąc 4x12,10,8 2. Pompki w podporze tyłem 4xmax (a można jeden tydzień tyłem a drugi na poręczach) III – Barki [...]
[...] wasko do klatki 3*12,10,8 martwy ciag 3*12,10,8 wtorek barki tyl wyciskanie sztanki za kark 3*12,10,8 unosz hantli w opadzie 4*12*10*8*6 kaptury hantle 3*15*12*10 biceps sztanga prosta 3*12*10*8 hantle mlotek 3*12*10*8 wyciag jedna reka 2*10 brzuch sroda wolne czwartek nogi prostowanie na maszynie+uginanie robie to w super serii jakos [...]
[...] Wiek :18 Waga :73 Wzrost :177 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :jakieś 24miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta,łamana,sztangielki,drążek,poręcze,wyciąg górny Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :kreatyna mono
[...] brzucha w opadzie tułowia(czesc tylnia barkow) 4 seria 10/10/10/max daj unoszenie bokiemw opadzie Uda: Wyciskanie na maszynie w gore 4 serie 12/10/10/maxwywal Przysiady ze sztanga 4 serie 12/10/10/max wykroki Prostowanie kolan na maszynie siedząc 3 serie 12/10/10 Wznosy na palce 4 serie 15/12/10/max Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Co do tego [...]
31.07.09 Dzień Treningowy Squat 65 x 4 69 x 4 73 x 4 77 x 4 Front Squat 45 x 4 49 x 4 53 x 4 57 x 4 Uginanie ramion ze sztanga prostą 19 x 10 25 x 4 29 x 4 Uginanie hantla o kolano 8 x 4 10 x 4 12 x 4 Komentarz Średnio intensywny trening. Dobrze się ćwiczyło, bo regeneracja sie przyda, jak nic Jest to ostatni trening i DZISIAJ JUż WYJEZDZAM [...]
Ja mam pytanie odnosie tych sztang , czy zostaną wprowadzone do konca sierpnia ? Bo z koncem sierpnia sprzedaje starą siłownie (tu juz terminu nie moge przesunąć) I zostaną mi tylko hantle , bo sprzedaje razem ze sztangą prostą i łamaną. Także fajnie by było jakby były jak najszybciej :D No i jeszcze sie przypomnieć w tej sprawie miałem ale to [...]