dobra jest ok pytanie 2 czy moge robic skosna hantle skosna sztanga i skosna rozpietki bo u mnie gorna czesc klatki niejest rozwinieta.?? czy cwiczac na samych skosnych bedie wszystko ok?? i beda pracowaly tez dolne partie?
Dwa tygodnie w treningu, w porownaniu do pierwszej foty widac, ze smalec schodzi elegancko Dzisiaj klata a Wlasciwie sam fokus na gore, skos sztanga, skos hantle i hamer i zakonczone rozpietkami na bramie, na hantlach bardzo delikatnie 40,42,44,46 hehe, uwazam, rozkrecam sie powoli ale gdzies tam w glowie cos siedzi zeby dzwignac, przyjdzie czas, [...]
Za 300 zł masz porządną ławeczkę. Hantle, sztanga i obciążenie będą drogie. Najlepiej jakbyś miał taką możliwość i zrobić to samemu to zaoszczędziłbyś kupę kasy.
[...] na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga i w krotkim czasie drazek ale musze troche poczekac tydzien moze dwa =) Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania [...]
moze byc tak np: wyciskanie sztangi(lub hantli) na skosie w gore 4s wyciskanie plasko(sztanga lub hantle) 4s rozpietki na skosie w gore 4s f*** awatar nie dziala Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-17 12:17:33
Stosuj zamiennie hantle ze sztangą i sprawdz jak masz ustawioną ławkę do ćwiczen czasem delikatnie jest krzywo a i napięcie ćwiczonych mięsni jest inne pozdro
sztanga a hantle też mam i mają 8kg
Ława, hantle, sztanga i masa obciązenia. Nic więcej Ci nie trzeba
Jak chce dorzuć sobie coś na brzuch, choc i tak będzie przy tych ćwiczeniach pracował pomocniczo jako stabilizator. Jedna hantla to problem, potrzebna będzie sztanga i talerze( sorry nie doczytałem, że masz tylko hantlę). W takim wypadku zapomnij o rozwoju siłowym, ale spróbuj takich rzeczy jak : - spartakus workout [...]
no jest lawka i hantle i motylek itp ale sztangi nie ma. robie na hantlach ale to nie daje to co sztanga!
klin2511 - jak FBW to bic trzy razy w tygodniu. Możesz zmniejszyć do 2s ze sztangą i wyrzucić hantle, no chyba że czujesz się na siłach.
No to mnie uspokoiliscie;)Bo to tak dziwnie troche wyglada zwlaszcza motyle, ale skoro sie wyrowna to nie bede sie przejmowal;] A co do hantli to cwicze nimi tyle ze na plecy to mam same cwiczenia sztanga bo hantle za lekkie tzn mam przykrecane i duzo przenoszenia jest:/
julek: Pisałeś o takiej ławce: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Ale ławka to nie wszystko, absolutne minimum to ławka+stojaki+sztanga+ciężary+hantle i dobrze było by mieć wyciąg górny. Jeśli myślisz na poważnie kup raz a dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84966dc41f91464688225afc9fbb3fdc.jpg
ławka regulowana, sztanga długa, hantle regulowane, obciążenie i drążek taki podstawowy sprzęt pozdro
lawka skosna prosta, sztanga normalna i lomana i hantle
Robiłem cały czas standardowy trening:-sztanga stojąc,hantle z rotacją,i o kolano hantlami.Chciałem spróbować czegoś nowego po prostu i tutaj moje pytanie czy taki trening pasuje,bo ilość serii się zgadza a chyba to jest najważniejsze a nie ilość ćwiczeń
hehe jednak zapytam :p ławeczka jest - a sztanga ??? no i hantle tez by sie przydały rzecz jasna :) ale nei masz na co narzekac niektórzy maja gorzej i tez daja sobei rade... zdr.
sztanga, ławeczka i hantle to podstawowe przyrządy do treningu siłowego, spokojnie można z tego sklecić jakiś plan dla początkujacych. Możesz spokojnie znaleźć na internecie jakąś gotową rozpiskę i dopasować ją pod swoje możliwości. Opcji jest całe mnóstwo, wystarczy trochę poszukać. to może Ci się przydać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak coś [...]
trafila sie okazja mam do kupna ta maszyne po atrakcyjnej cenie z wszystkimi opcjami mowicie ze bedzie dobrze? tu mozna robic duzo ciwczen z wolnym ciezarem a za 5,5tys mam cala maszyne z sztanga i ciezarami hantle sobie dokupuie wiec jak ? polecianie nie ?:)
ja bym proponował ławeczkę w której można ustawiać skosy i szeroki drążek, i hantle, będziesz ,mógł robić plecy (wiosłowanie, drążek), klatkę (sztanga rozpiętki) brzuch, ręcę i nogi (przysiady)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
