szpinak

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]

02/07/2015 Dzień 36 Miska + warzywa: brokuły, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek, imbir, pieczarki Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, kurkuma Trening; Pilates [...]

30.06 wtorek woda, zielona, kawa warzywa: pomidor, ogorek, salata, sok z warzyw (marchew, seler, szpinak, ) Rolki 01.07 sroda Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg 2A. Mostek biodrowy 8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg 2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15 4x12 3A. [...]

30/06/2015 Dzień 34 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, Trening; wolne Było zbieranie truskawek. [...]

[...] efekt i smak znakomity. Nie będę się rozpisywać tylko startujemy! http://www.editer.pl/fotka/aa7bc306068ead6f1c1fb8dbc901395b_1.jpg Potrzebujemy: -twaróg wędzony 125 g - szpinak rozdrobniony mrożony 400g -2-3 łyżki śmietany 18 lub 30% -sól, pieprz -3-4 jajka !!!mozna dać 3 łyżki mąki i pol łyżeczki proszku do pieczenia, ale to nie jest [...]

[...] mąki żytniej 200g warzyw (pomidor, ogórek, sałata, kapusta, brokuły, kalafior, cykoria, cukinia, kapary, bakłażan, papryka, pieczarki, czosnek, cebula, rzodkiewka, szparagi, szpinak, szczypiorek, szczaw, fasolka szparagowa, szparagi, cykoria, cukinia, seler naciowy, rucola, roszponka) Dieta składa się z 5 posiłków. Pierwszy posiłek należy zjeść w [...]

Podsmażony szpinak, śmietana, jajka. Twaróg wędzony, sól, pieprz /SFD/Images/2015/6/29/f269f8e4237c407688086aef810e25b9.jpg /SFD/Images/2015/6/29/85ac50fa2d6f425daa4123b5abd1fbd3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/d24f7199d5c84f5f8b2605e3688e5e33.jpg /SFD/Images/2015/6/29/2e084fd2490d4ec9b08ae8b3a158c578.jpg

Nie moge edytować k.wa Mać... Kupiliśmy twaróg wędzony i co z tego wyszło? Podsmażony szpinak, śmietana, jajka. Twaróg wędzony, sól, pieprz /SFD/Images/2015/6/29/f269f8e4237c407688086aef810e25b9.jpg /SFD/Images/2015/6/29/85ac50fa2d6f425daa4123b5abd1fbd3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/d24f7199d5c84f5f8b2605e3688e5e33.jpg [...]

lodziki pyszne tylko te ciasteczka jak surowe ciasto smakują. pizza- ser, szyna, brokuł. szpinak, szparagi:-) jak będę chciał lepszą to sam zrobię %-)

[...] ale koniec koncow czasu zabrakło, zresztą troszkę latania w domu i ogrodzie było, plus koszenie moich cudnych trawników wiec myślę , że swoje zrobiłam. warzywa: pomidor, szpinak, cebula 28.06.15 DT warzywa: pomidor, ogórek swieży, kapusta, cebula, troszkę marchewki, pora, selera, ogórek kiszony trening 1) plank max czas 1m2s/1m3s/50s/60s [...]

Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]

1. salatka : szpinak + pomidorki cherry + papryka + truskawki + mozzarella SFD/Images/2015/7/25/4923b9a7dac146e391371e7dd856cc2f.jpg SFD/Images/2015/7/25/cb9943b352b646799e1ebed438066831.jpg 2. placek : jaja + szpinak + platki owsiane SFD/Images/2015/7/25/7f0d04a7ebda41e793b9c48b0d3f5a9a.jpg 3. slodkie placki : jaja + platki owsiane + wpc kokosowe [...]

Piątek, 26.06.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 3. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 4. Chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, [...]

Posiłek numer dwa po modyfikacji.Pierś zmniejszona do 130g a dodano dwa mini hamburgery wołowe razem 165g plus szpinak i fasolka. https://dl.dropbox.com/s/5zvkc6ujquhay4h/20150627_180958.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-27 18:36:48

Szpinak, mielone, piec arki, cebula, śmietana, bataty omomom /SFD/Images/2015/6/27/a4025f83fb9f4fddb6d404407483c550.jpg

[...] Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. Ciężary 60% [...]

[...] masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/sbniqh.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g [...]

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

[...] ale nie dziwię się, bo jem zbyt dużo produktów, które tym wzdęciom sprzyjają. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem), pokrzywa x1 Warzywa: kalafior, cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, szpinak, marchew /SFD/Images/2015/6/26/343d13fcae154869a53eaf17c22a24a0.jpg

Czwartek 25.07.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik + kromaczka chlebka na zakwasie z masłem orzechowym i vegetą %-) 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne, pomidor 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, [...]