[...] sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie mozna wrzucic szpinak np i z czym przyzadzic zeby dalo sie to przelknac Sogi of course
[...] pierwszy w zyciu kupilam czerwone mieso (feee) wypilam kawke, przeczekalam 3 godziny i zrobilam sobie lunch. nie myslalam ze taka radosc moze mi sprawic zjedzenie pomidora!! szpinak poszedl na drugi ogien :) no a potem to sie przekladalam z kata w kat, troche posprzatalam, troche poczytalam ksiazke, az w koncu wymyslilam ze zrobie sobie maraton [...]
[...] tygodniach doszlifujemy go do Ciebie jak należy i będzie jeszcze lepiej. Miska: 1. jaja, winogrona, maslo migdalowe 2. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, szpinak, orzechy brazylijskie 3. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, szpinak, oliwki 4. udko z kurczaka, bataty, pietruszka, pomidory, oliwki, parmezan Zmieniony [...]
[...] lepiej czuję :-PP Na ht i mc się rzucam od razu jak szczerbaty na suchary \-) Miska: 1. jaja, truskawki, tahini 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, groszek, pomidor, szpinak 3. piers z kurczaka, ryż, groszek, pomidor, szpinak 4. whey, bataty, arbuz, truskawki, migdały, trufla daktylowa /SFD/2017/6/16/6ec5cf5e44ee47ca9e9a9e06ad0a5766.jpg
[...] Do tego wafle kukurydziane, ktore sa boskie, wiec nie nalezy ich za czesto kupowac, zeby sie nie uzaleznic :-P 1. jaja, nektarynka, maslo z migdalow 2. piers z kurczaka, ryz, cukinia, papryka, szpinak, orzechy brazylijskie 3. losos wedzony na goraco, wafle kukurydziane, cukinia, papryka, szpinak 4. platki owsiane, jablko, truskawki, jogurt, whey
[...] zieleniną. Sos wstrząsać przez 45 sekund, polać sałatkę, wymieszać podrzucając, podawać natychmiast. 235. Sałatka z pstrągiem 1 wędzony pstrąg, 15 dag pieczarek, 5 dag szpinaku /może być mrożony/, 1 łyżka oliwy; do przybrania pęczek szczypiorku Z pstrąga zdjąć skórkę, a mięso podzielić na filety. Filety podzielić na 2-centymetrowe paski. [...]
[...] żółtka oraz białko FA, mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji, następnie rozdrabniając w dłoni dodajemy twaróg , mieszamy, dodajemy wcześniej przygotowany (odsączony) szpinak, mieszamy, dodajemy wiórki kokosowe i mieszamy 3. W osobnym naczyniu znajdują się białka, ubijamy je na sztywną pianę 4. Dodajemy ubite białka do przygotowanej masy, [...]
Składniki (na cztery porcje): - filety z piersi kurczaka - 600 g - ser feta - jedno opakowanie - 1 papryka czerwona - szpinak mrożony - 200 g - oliwa z oliwek - 4 łyżki - trochę śmietany kremowki - sos sojowy - sól i pieprz - Filety z piersi z kurczaka należy najpierw opłukać zimną wodą i osuszyć. Mięso zawijamy w folię spożywczą (taka osłona ma [...]
[...] łyzki stołowe zarodków pszennych wymieszac na jednolita masę zarodki pszenne dodaja neipowtarzalnego smaku i wyrób dodatkowo będzie lekko słodkawy bardzo smaczny jest Seroszpinak 500g szpinaku mrozonego (może byc 450 jeśli takie sa paczki) 200-250g sera 100-150ml jogurtu naturalnego 4-7 ząbków czosnku sól pieprz ew oliva ew olej zniany do [...]
[...] odnośnie 1 dnia. Po pierwsze nie jadłam befsztyku (inne mięsko), bo w poniedziałek zakup wołowiny jest prawie niemożliwy ;( (szok). Po drugie, po raz 1 w życiu jadłam szpinak i sałatę (bo nie lubię) i cóż....szpinak jest smaczny sałata lodowa niech pozostanie na półkach sklepowych. Czego się nie robi dla poprawy urody;)) pozdrawiam [...]