szpinak

Przy okazji dieta z dnia bez treningu: 1. 2 jaja 200ml bialek 15g wpi 50g pieczywo 85g owsiane owoc 2. 75g ryz 220g indyk szpinak 10ml olej lnainy 3. 75g kleik 50g wpi 20g maslo migdałowe 4. 75g makaron 220g indyk passata 5. 300g ziemniaków (czasem 70g kleik) 220g dorsz szparagi 6. 100ml bialka jaj 40g wpi 40g maslo migdałowe

[...] dżem 100%. Więc czyściutko. Dziś podobnie ok 600g ww 40 fatu białka ciut mniej jakieś 240 g. Produkty idę tyko jak wczoraj. Warzywa też jak na redu do 3 posiłków cukinia i szpinak. Woda, mniejszona od 15 sód też gdzieś 1/2 mniej niż wczoraj I jutro docelowe foty. Raport DO Wiktora i będę już czekać na nowe wytyczne bo najchętniej to zaczął bym [...]

[...] robilem juz od dosc dawna, dzięki temu moje kruche stawy są dość bezpieczne mysle:p Micha klasycznie: 1. Platki owsiane wpi jaja bialka jaj owoce leśne 2. Pre platki ryzowe czekolada 90% piers z kury . Intra 30g carbo (miało być 50 ale klasycznie dyskomfort) 3. Post kleik owoc troche płatków słodkich z ryzu- foto 4. Wolowina ryz szpinak (foto)

[...] z dzis + posilki 22.06 off Na czczo 25 min cardii. Posilek 1 1. 75g Owsiane 2 jaja 250ml bialka jaj 10g wpi 10g ww owoc 40g pieczywo 2. ​100 g ryz 270g mintaj 10ml oliwa szpinak 3. 70g platki ryżowe 89g truskawek 20g wpi 150 piers 4. 75g ryz 220g piers szparagi 5. 75g owsiane 10g ww z owocow 20g wpi 150g tuńczyk cukinia 6. 55g wpi 40g mix [...]

[...] posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. 100g makaron szpinak passata 220g kura 5. 400g ziemniaków lub 90g kleik 250g dorsz cukinia 6. 60g wpi 40g maslo migdałowe

[...] 7x13 4. Focze wioslo 70x10 60x13 5. Sciaganie nachwytem 13x12 13x11 6. Face pull 12x12,12,12 7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 5x12 5x12 5x10 8. Uginanie oburacz brama 14x11 12x14 Poniżej mój wymyślny Posiłek. Poza kleikami czasem jem ryz i kurę:p z reguły z warzyw leci szpinak ale ze na ogródku mam pomidory i ogorki to korzystam.

A ja sie zastanawiałam skąd ten zielony kolor i myślałam, że może szpinak dodałeś do biszkoptu :-D ale naprawdę fajnie wygląda to ciasto :-D te kolory bardzo dobrze ze sobą współgrają :-D

A ja sie zastanawiałam skąd ten zielony kolor i myślałam, że może szpinak dodałeś do biszkoptu :-D ale naprawdę fajnie wygląda to ciasto :-D te kolory bardzo dobrze ze sobą współgrają :-D mam sporo barwników, bo kiedyś kilkanaście kupiłem, żeby mi się przesyłka opłacała, czasami dorzuce jak mi się przypomni :-) Skąd miałeś pepsi zero? ;p oj tam oj [...]

[...] - 120g banana, - 50g papryki, - 5g masła klarowanego, - 10g migdałów, - 40g śmietany 12%, - żelki 20g (pizza z żelkó niejadalna niestety), - mus kubus 120g - pieczarki, szpinak - trochę ;-) Podwieczorek: - 150g soczewicy, - 120g razowego na zakwasie, - 50g awokado, - 5g masło, - 130g jaja kurze całe, - 30g kiełki mieszanka: - 100g [...]

u mnie pieprz może nie istnieć - imbir go świetnie zastępuje :D, do tego jak na wytrawnie zawsze z kurkumą jak na słodko zawsze z cynamonem :D. Szpinak z imbirem i kurkumą rulez :D.

[...] używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram masy ciała. W przeliczeniu na buraki powinno sie zatem celować w jakieś pól kilo plus minus, względnie innych warzyw z dużą zawartością azotanów jak rzodkiew, sałata, szpinak czy inne.

Mahler - szpinak ma bardzo dużo kwasu szczawiowego, nie polecam jeść go z wysoką częstotliwością. Logan - prosze uprzejmie ;-)

Te brokuły to surowe? Nie brzmi to zachęcająco %-) o ile szpinak i jarmuż codziennie dodaję do koktajlu to za resztą nie przepadam ;-) ale spróbować można ciekawe czy da się to wypić.

[...] oraz na 1 h przed kolejnym treningiem – to bardzo ważne! Całkowita objętość: 1300 ml Co potrzebujemy: brokuły (100 g), jarmuż (100 g), rukola (100 g), seler – nać (100 g) szpinak “baby” (100 g), sól sodowa (5 g), sól potasowa (2 g), czysta beta alanina (1 g), zawartość kapsułki wit. B12, kombu (5 g), przegotowana ostudzona woda (1000 ml). [...]

[...] + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 Cardio 40 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-szpinakowym. http://i.imgur.com/3WAFIdY.jpg 2. Zapiekanka kalafiorowa z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/g6RMoJE.jpg 3. Krem brokułowy z kurczakiem, mozzarellą i [...]

[...] olej rzepakowy. http://i.imgur.com/PPKzOfA.jpg 3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka o smaku maślanym z płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/RqduJka.jpg 4. Omlet szpinakowo-tuńczykowy z kawałkami wędzonego kurczaka. http://i.imgur.com/khe2hdi.jpg 5. Pankejk owsiany z jabłkiem i jogurtem greckim. Miałem dziś mega ochotę na tuńczyka i [...]

[...] 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica na słodko. 2/3. Kurczak, kasza szpinak. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/6JIIC4L.jpg https://i.imgur.com/q0WY0zy.jpg https://i.imgur.com/dV9OPVJ.jpg

Witam wszystkich Jestem Paweł i lubie szpinak !

[...] siedząc 3x15 - francuz jednoracz 3x15-10 Cardio 30 min Dietka z dzisiaj 1. Francuskie tosty, banan 2. Mąka ryżowa, chocapic, banan, truskawki, wpc 3.makaron ryżowy, kurak, szpinak, avocado, jabłko 4. Makaron ryżowy, kurak, szpinak, pomidor, oliwa 5. Twaróg, truskawki, orzechy włoskie, wafle kukurydziane B260, T50, W 460 Jutro nogi, wieczorkiem [...]

[...] chodziłem bez koszulki cały czas, bo bym się ładnie opalił jak teraz patrzę na moje przedramiona. A tak wyglądam jak gość z budowy. Dieta z dzisiaj 1. 4jajka,150ml białek,szpinak, 2 tosty z szynka z kurczaka 2. 250gr kury +15ml oleju z pestek dynii, szpinak, rukola 3. Burger, frytki, 1.5 kawałka pizzy, 1 gałka lodów 4. Szejk 60gr wpc, 200gr [...]