szpinak

[...] chcesz przykład posiłku? proszę: 2 całe gotowane jaja 50g łososia połówka awokado 15g migdałów 50g owoców leśnych 1/2 łyżeczki nasion chia warzywa: pomidor, kalarepa, szpinak, kapusta kiszona na to łyżeczka oleju konopnego zioła przyprawowe: czosnek niedźwiedzi, kolendra, lubczyk,pieprz ziołowy, ostra papryka inny: 2 średniej wielkości [...]

[...] dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. 4. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + brzoskwinia. 5. 260g czipsów, [...]

makaron z ciecierzycy krewetki z ziołami sałatka : szpinak, warzywa, po łyżce zdrowych olejów tłoczonych na zimno i kolejny posiłek dopiero jutro po 10tej :-) życie może być piękne :-) /SFD/2018/9/3/e7f5c3fba18a4e8d8bbad55862ec809b.jpg

Stek wołowy sirloin (rumsztyk) 200g Makaron 80g Szpinak + cebula na maśle. /SFD/2018/9/3/ee04b2789b0f488dade5c4d8a66eeeb4.jpg

[...] (Calcium lactate gluconate) 24.5% (na czczo), chlorek 30.6% (na czczo), mleko 32.4%, ser 32.8%, woda mineralna 32.3%, szczawiany 13.2% (np. szczawian wapnia, szpinak, rukiew wodna). Wniosek Wapń z mleka jest wartościowym składnikiem diety. Niejednokrotnie wchłania się lepiej, niż ten syntetyczny. W Internecie napotkasz na wiele [...]

W piatek Dnt wczoraj /SFD/2018/9/9/5a817cc3405a428da5e7e879cf637a66.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf rise - 5s10p . To był dzień z tych treningów co wszystko wychodziło. Cyclist +2.5kg kolejne. Tak jak w [...]

Nene - problem jest taki, że ja najbardziej lubię pomidory i ogórki ;) I sałatę i rzodkiewki;) Ale jem, jem :) ok, a możesz wrzucać je do miski? zobaczymy ile tak na prawdę tego jesz. Innych warzyw nie lubisz? buraki, dynia, kapusta kiszona, cebula, papryka, fasolka szparagowa, kalafior, brokuł, szpinak...? mogę tak długo wymieniać ;-) %-)

jasne, że mogę :) wczoraj wciągnęłam opakowanie ogórków małosolnych na 2 posiłki (400 gram) Dziś wielki pomidor do śniadania (jest w zrzucie - ale miał 350g) plus 400g ogórków na moje 2 popołudniowe posiłki w planie :) buraki lubię tylko od czasu do czasu, dynię tylko w postaci zupy z dyni ;) kapusta kiszona - ok, lubię całkiem. W ogóle kapustę w [...]

Pierogi wyglądają super, szpinak, feta, czosnek Ok.. jedynie ta dynia mi nie pasuje, ale ja chyba ogólnie za dynią nie przepadam... No chyba, ze jej nie czuć ;-)

Siema! Wczoraj miałem mieć wolne, ale zrobiłem szybką klatkę po personalnym :D Trening: 1. Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie (oburącz) + wyciskanie krążka nad klatkę leżąc na ławce płaskiej 4s 15p 2. Rozpiętki na ławcę płaskiej z hantlkami 4s 12p 3. Unoszenie hantla podchwytem przed siebie (po lekkim skosie) + unoszenie siedząc nad [...]

Wymieszaj bialko, tescie I krete w shakerze I wypij. Ja nieraz dorzucam banana I szpinak

Dzisiaj Obiad Pierś z kurczaka a'la gyros, szpinak z czosnkiem, brokuły, ziemniaki, pomidory i sos czosnkowy home made. /SFD/2018/9/16/03bbe665fae14a60a071f703c5d7328f.jpg Kawka i Haribo;) /SFD/2018/9/16/8959f8334ef54333993deea4b5cfe9d9.jpg Deser: Budyń jaglany z WPC, mlekiem zagęszczonym, śliwkami, malinami i jagłami. [...]

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek [...]

[...] 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" IMG_2685.JPG IMG_E2686.JPG [...]

mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" [...]

[...] 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" [...]

[...] i to jako przekąskę będę miał. Warzywa - spore pole do poprawy, bo głównie kiszone ogórki, kiszona kapusta, pomidory i papryka. Z mrożonek to brokuły, zielona fasolka i szpinak.. Czasem kupny mix sałat, to mam na 2-3 porcje. Jakoś nie mam pomysłu na warzywa. Weekendy rządzą się swoimi prawami. Jak tak czytam o treningach i odżywianiu u [...]

[...] panowałam nad kuchnią. Potem już mniej, ale jakimś cudem udał się utrzymać i kalorie i makro 8-) 8-)8-) Wczoraj smaki na placki, dzisiaj na naleśniki. Jutro zaplanowany szpinak - tylko z czym i jak jeszcze nie wiem - na pewno w towarzystwie czosnku . /SFD/2018/10/1/f46888e4feac467ea0aef0bace7f8ccf.jpg [...]

[...] tłumienie reakcji nerwowej na bodźce o słodkim smaku. Gorzki melon (Karela) jest bogaty w żelazo i ma dwa razy więcej beta-karotenu niż brokuly, dwa razy więcej wapnia niż szpinak, dwa razy więcej niż potas bananów i zawiera witaminy C, B 1 do 3, fosfor i dobry błonnik pokarmowy. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę dwa razy w ciągu dnia, po [...]