szpinak

[...] 10kg 4. brzuch: superseria plank bokiem 30s/serratus crunch z 2,5kg) jedzenie: 1. 3 jaja, orzeszki ziemne (dojadam z imprezy:-P, już niewiele zostało) 2. łosos, szpinak, kasza jaglana 3. losos, ziemniaki, fasolka szparagowa TRENING 4. ryż brązowy, kura, orzeszki ziemne 5. marchewka, kasza jaglana, kakao, kura, orzeszki i moze jeszcze [...]

[...] wymienić na lepszy model. https://www.youtube.com/watch?v=lTJxvBxZaeU matko boga, ale to niezgrabnie jeszcze wygląda jedzenie: 1. miruna, mascarpone 2. miruna, masło, szpinak, ogórki kiszone 3. wołowe mielone, bakłażan, jakies inne warzywa ŁYŻWY 4. jw poniedziałek: DT ale dziś totalnie nie miałam mocy :-(. wszędzie regres,ale cóż, bywają i [...]

[...] maja. Waga dzisiaj 87kg, prawie tyle co po odwodnieniu na ważeniu... Załamać się można. Amos - na 100g mąki 1,5l wody będzie ok, chyba że dodasz cynamon to możesz jeszcze więcej, bo cynamon zagęszcza. Oprócz budyniów dodawałem niektóre warzywa (dynia, cukinia, bakłażan, szpinak) do omletów na słodko - objętość 2x większa a smaku warzyw nie czuć.

TomQ witaj :-) kleine dzieki ktoś coś więcej odnośnie filmików ... DZIEŃ 6 06.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie [...]

[...] serii zdjęłam rękawiczki myśląc , ze mi to pomoże , a było jeszcze gorzej bo odciski bolały i musiałam na chwilę odłożyć sztangę czuję się zmęczona, to dobrze ;-D Warzywa: szpinak, papryka,cukinia Filmiki do kontroli https://www.youtube.com/watch?v=AE32A0xcv4Y https://www.youtube.com/watch?v=J8T1HZmhI6c [...]

[...] 12,5x11/12,5x10/12,5x7 10x10 (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7 4. RDL 3x12-15 30x10(r)/60x12/60x12/60x12 30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 Trening bez zastrzeżeń. Warzywa: kalafior, cebula, szczypior, papryka, pomidor, ogórek kiszony, szpinak /SFD/Images/2016/2/19/8f2d7b18ada848b88a69eff3f53f2a40.jpg

[...] całym nakładzie i finito. Zszedłem z worka ryżu na pół worka, bo nie przejem %-) potreningowy wyglądał tak: -pół wórka ryżu - cały skrojony burak - 3 rodzaje pomidora - szpinak - papryka - pieczarki - płatki migdałów - kapusta kiszona - pierś z indyka - olej z ostropestu - olej lniany - olej z wiesiołka - olej z konopii - olej sezamowy - [...]

[...] sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - jarmuż - kiełki soczewicy - pestki dyni, słonecznika, kilka orzechów brazylijskich - pokrojona połówka buraka - skrojone jajko na twardo - skrojona połówka batata [...]

[...] Drążek z podwieszoną dyszką Przerw między ćwiczeniami nie było. Po zakończeniu 3 ćwiczeń, minuta przerwy i jazda dalej. 5 rund. a tak się Proszę Państwa odżywiam :-) w składzie: młody szpinak, jarmuż, łosoś, orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, kiełki lucerny, ugotowany burak, pomidor /SFD/2017/6/26/fdbd19690c084a43b737305210f1945b.jpg

[...] - ziemniaki w mundurkach - indyk w przyprawach (sól,pieprz biały,pieprz cayene,pietruszka) smażony na oleju kokosowym - kapusta kiszona z kminkiem - sałatka : porwana gouda, szpinak, czosnek, pomidory koktajlowe, pestki dyni, nasiona słonecznika, nasiona sezamu,migdały płatki, olej z ostropestu, olej lniany, olej z wiesiołka - do picia: woda z [...]

[...] Staram się cały czas pamiętać i trzymać brzuch ale chyba zbyt rozluźniona jestem ogólnie przez te leki, poza tym senność, okropnie upierdliwa senność. Miska: + pomidory i przecier domowy z pomidorów, cukinia, cebula czerwona, szpinak SFD/Images/2015/7/26/f64c471a35e44c02b8a8039eeb96e2b2.jpg Dziś tylko rozciąganie biodrowo-lędźwiowego na ławce.

23.03.2015 cebula czerwona, czosnek, szpinak, brokuły, papryka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-23_zpsx10t85lx.png Rąbnęłam się w kuchni i na kolację wsypałam 60g jaglanki. [...]

19.04.2015 jarmuż, szpinak, pomidory, pieczarki, cebula czerwona, czosnek potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-19_zps1wah3fm1.png Kolacja zdecydowanie za późna ale musialam długo czekac na pizze po rowerze. Teraz kiedy ją zjadłam myślę, ze powinnam po prostu coś innego [...]

11.03.2015 brokuły, brukselka, szpinak, roszponka, rukola, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-11_zpse50751a3.png DNT Miały być dzisiaj aeroby ale kiepska noc i ból głowy dały mi się we znaki. rozciąganie b-l ok 20 minut

18.04.2015 DNT RELAX pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, rukola, szpinak, jarmuż magnez, potas, b comlex, d3, omega3, alertec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-18_zpsn20um1bd.png Ciasto cukiniowe rozwaliło michę. Myślałam, ze ma więcej węgla i całkiem nie dowierzam moim wyliczeniom bo w [...]

[...] biała + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + odżywka białkowa Posiłek 5: makrela wędzona WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kalafior, sałata, roszponka, szpinak SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/25/7bd4c1122ea9496fa56b74cbc06200ea.jpg 23.05 DNT Cały dzień w pracy. [...]

[...] Dieta wówczas oparta jest głównie na: warzywach korzeniowych ( batat, marchew, seler, burak, pasternak), warzywach zielonych (wszelkie sałaty, kapusty, kalafior, brokuł, szpinak), owocach, tłuszczach zwierzęcych oraz roślinnych ( jedynie oliwa z oliwek, olej kokosowy), mięsie. Z tego powodu, że wyeliminowane są pestki i orzechy oraz rośliny [...]

[...] 3. Zupa z dyni i indyka + ryż basmati + olej kokosowy + jajko 4. Zupa z dyni i indyka + ryż basmati + olej kokosowy + jajko 5. Łosoś pieczony WARZYWA: czosnek, cebula, por, szpinak świeży, dynia, ogórek, pomidor SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 4 (plecy + triceps + brzuch) PLECY: A Podciąganie na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 6 Siemanko - 04.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Wczoraj trening nóg skończyłem o 19:30 a dzisiaj już o 11:00 robiłem następny, niestety tak personalne się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak [...]

[...] bananem i dżemem , 2kromki chleba z pastą z żurawiny i pomidorów suszonych 2)tosty z masłem orzechowym 3)mintaj pieczony , ziemniaki pieczone , cukinia pieczona , salata , szpinak , pomidor , olej lniany 4) pudding z tapioki z kakao jabłkiem , cynamonem , polewa z wpc i masła orzechowego 5)Wpc 6)mintaj pieczony , 2kromki chleba żytniego , [...]