szpinak

[...] na elektrycznym grillu bez tluszczu , przyprawiana przyprawa do grilla , vegetta do tego 2 korniszony albo cukinia grilowana . Inny obiad to losos grilowany i do tego np szpinak (brokula) i pol twarozka . Jeszce inny ta watrobka wolowa smazona bez tluszczu duszona w cebuli i do tego pol twarozku do tego na ogol kiszony ogorek albo korniszon . [...]

[...] 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez mrozonka kolacja :, pomidor z twarozkiem wiejskim polowa opakowania i swirza pietruszka Po sniadaniu wchodze na bierznie potuptac na [...]

Jak zrobic ryz z szpinakie , bo mam szpinak taki w małych kostkach mrozonych :)

Sos sojowy najlepszy z kikomana i z lidla jak jest tydzien chinski, z tao tao smakuje jak magi. Co do warzyw szpinak bym z rozsądkiem jadł, o reszcie nie słyszałem http://potreningu.pl/artykuly/1751/cala-prawda-o-szpinaku

[...] I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 80 -brokuły I szpinak III posiłek -makaron penne 30g -piers z kurczaka(70g) -pieczarki -pomidor -oliwa -przyprawy TRENING Bieg 50 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia IV posiłek -tuńczyk w [...]

[...] -platki (50g)z mlekiem I nasionami - jajko -jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: -Ryż brązowy 30g -pierś gotowana(60) -warzywa CLA III posiłek - pierś 80g -brokuly + szpinak CLA IV posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 15g wtorek: Dzien zaczełam oczywiscie od wziecia 4 kapsBody Faiera I zjadlam sniadanie: -płatki 50g+mleko+słonecznik [...]

[...] 3b. francuski siedząc 6x25 30s 2,5kg 25/25/23/24/22/21 + bieg 20 min, czuję się jakby ktoś puścił mnie w pralce na wirowanie#-P Jedzenie: wieprzowina, jaja, oliwa, masło, szpinak, szparagowa, czosnek + mniszek, wiesiołek, omega, przywrotnik i woda:-P Teraz już musi popuścić no! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-22 18:38:43

[...] Dam przykład na podstawie jednego z Twoich posiłków Masz : 60g ryżu, 100g piersi, 15g oliwy z oliwek a smaczniej i zdrowiej mogłoby być: 50g ryżu, 100g piersi, 1 całe jajo na twardo, 5g olej lniany, 5g olej rzepakowy tłoczony na zimno, 20g pestki dyni + od groma warzyw (brokuły, baby szpinak, pomidor, kalarepa, mix świeżych kiełków itp)

[...] stanu skóry, występujew wątrobie i jajach, natomiast betakaroten, przetważany w organiżmie na witaminę A, znajduje się w warzywach o ciemnozielonym lub pomarańczowym kolorze(szpinak, marchew,brzoskwinia, mango). Cierpiący na trądzk powinni stosować dietę bogata w WieloNienasycone kwasy tłuszczowe, występujące obficie w olejach(szczególnie [...]

[...] 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona b 29,1/ tł 8,5/ ww 14,8/ kcal 256 10.30 posiłek 2 100g kefir 1,5% 73g jajko 50g grahamka 100g szpinak herbata zielona b 18,6/ tł 9,7/ ww 31,1/ kcal 289 13.00 posiłek 3 100g pierś kurczaka bez skóry 100g ogórek 10g oliwa z oliwek herbata zielona b 22,2/ tł 11,3/ ww [...]

[...] odpowiednio dużo jest białka, jednak ilość kcal jest bardzo niska, daj z innych posiłków coś tutaj jeszcze 10.30 posiłek 2 100g kefir 1,5% 73g jajko 50g grahamka 100g szpinak herbata zielona ok b 18,6/ tł 9,7/ ww 31,1/ kcal 289 13.00 posiłek 3 100g pierś kurczaka bez skóry 100g ogórek 10g oliwa z oliwek herbata zielona ok, płyny j/w b [...]

WAGA 99 WZTOSY180 WIEK33 AKTYWNOŚĆ 3X SIŁ. 3X HIIT CEL:CHYBA JASNY DLA WSZYSTKICH REDUKCJA MOJA DIETA PRODUKT GRAM B. TŁ. WW. KCAL. Jaja kurze całe 170 19 14 1 206 Pomidor 120 1 0 3 18 Cebula 40 0 0 2 11 OTREBY PSZENNE 60 10 6 19 170 Orzechy [...]

PONAWIAM ZAPYTANIE WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT PRODUKT GRAM PROTEIN FAT CARBO KCL JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 [...]

AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek czyli 21 jajek na tydzień jest ok? POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, [...]

[...] na 100 g: mleko 3,2 proc. tłuszczu - 61 kcal; mleko 1,5 proc. - 47 kcal; mleko 0 proc. - 29 kcal Pozostałe bogate w wapń pokarmy - ryby czy ciemnozielone warzywa (brokuły, szpinak), nie mają z nim szans! Żeby dostarczyć tyle samo wapnia, co z dwóch szklanek mleka, trzeba by zjeść kilkanaście kilogramów sałaty! Mleko to także klej łatający [...]

patrzę na tabele i czytam że rodzynki (Raisins) odkwaszają lepiej niż szpinak. prawda? jeśli tak mogę ja na stałe wrzucić do rozpiski?

dzisiejsza dietka wyglądała tak: I - 3 jajka, 50g pierś kuraka wędzona, 18g ser, 55g chleb, bieluch 15g II - 60g tuńczyk, 50g makaron brązowy, szpinak 12 kuleczek, jog. naturalny 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę [...]

[...] warzywa trening II - 35g odżywka białkowa, 2 wasa sport, mandarynka 65g, 100ml mleka, skrzydełko z kuraka 15g fistaszki bez soli III - 145g kurak, 30g ryż, 35g camembert, szpinak mrożony 175g, jabłko 115g, migdały 10g IV - 30g ryż, tuńczyk 65g, jajko, 13g ser V - 100g twaróg, 1 wasa żytnia, warzywka B-158 T-76 W-121 około 1800kcal [...]

[...] Micha na dziś: I - 3 jajka,3 kromki wasa, oliwa 5g, warzywa II - migdały 20g, tuńczyk 60g, jajko, makaron 25g, szpinak III - ryba 125g, laskowe 20g, ryż 20g, warzywa IV - kurak 130g, gryczana 30g, laskowe 10g, warzywa trening V - odżywka 30g, ryż 30g, warzywa VI - twaróg 100g, jajko [...]

[...] JAJECZNICA z nasionami lnu z pomidorami i pieczarkami, owsianka z jabłkiem i cynamonem odpowiednia ilość - przedpoludnie - kurczak, kasza, orzechy włoskie, brokuły/pomidory/szpinak/ka;afior / NIE FASOLA - 1 popoludnie - kurczak z warzywami, oliwa - 2 popoludnie- ryba warzywa oliwa -przedtrening popoludn MIĘSO WARZYWA (nie fasola)makaron durum [...]