szpinak

[...] platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g mielone mieso z inyka, 100g basmati, kukurydza http://iv.pl/images/57174690500880246186.jpg enzymy 4. 200g łosoś, 100g makaron durum, szpinak http://iv.pl/images/85306931418504770660.jpg colostrum 5. 200g tatar wołowy, 200g pieczywa jabłko nac 6. 200g łosoś, szpinak ornityna Note Jay Cutler z Piotrkiem [...]

Sie pokombinowało i są i plecy i kaloryfer. Kiedyś może zdradzę tę tajemną sztukę|-)/-)_ Banan + awokado pyszności;-) ale z pietruszka średnio. Miał być szpinak ale jak kupowałam to juz nie było, więc padło na pietruszkę}:-(

[...] i szeroko 3x max 120kg x10/ 125kg x9/ 127,5kg x6 115kg x11/ 120kg x10/ 125kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, brokułami i [...]

13.11.2014 DNT Miska czysta, liczona bez ostatniego posiłku 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, szpinak, cukinia Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, pokrzywa, wiśnia 1. owsianka z 2 jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, kalafiorem i papryką [...]

[...] D, Tran Picie: Woda 2,5l, kawax2, mięta x1, sok jabłkowy 0,5 lzapomniałam wliczyć. Sok jest świeżo tłoczony, dostałam 5 litrów i trzeba wypić:-D Warzywa: Kapusta kiszona, pomidor, brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6443d20549574e38b7ed22f928efac63.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-11-16 08:41:58

[...] l. Komentarz Wczoraj z aktywności były 2h kręgli %-) się namachałam trochę :-PP Fajna odmiana dla siłowni. Miska czysta, ale posiłek nr 3 to była mała miseczka makaronu ze szpinakiem u Mamy :-)) Generalnie okazuje się, że chyba jednak szpinak po 26 latach mi smakuje %-) Więc jak mam okazję, to próbuję. [...]

[...] założeń _________________ NIEDZIELA DNT Miska: BTW nieznane@@-) *Studentom się nie dałam a rodzina mnie rozpija... Oj ________________________ Podejście nr 2 Awokado 110g, banan 100g szpinak duża garść... mmmm/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c3e097b2ac14a8297edced31c88da0c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bee1a0d50bc1474a8125a09bf6f44d23.jpg

[...] karku siedząc 3x10 x80kg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. Preworkout 180g łosoś, 100g basmati, szpinak http://iv.pl/images/04092719508291160992.jpg no booster 3. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g kura, 100g makaron durum, kukurydza [...]

[...] białkowa. 2. Miała być tortilla, w sumie była, ale napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, [...]

[...] młoda godzina dopiero |-O Miska Jeszcze się liczy, wkleję później zrzut najwyżej http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-17 +kawa, woda, pokrzywa, melisa, herbaty szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki koktajlowe, ogórek euthyrox Waga mi się co prawda dość mocno waha, ale już od kilku dni pokazuje poniżej 72, [...]

[...] białkowa. 2. Miała być tortilla, w sumie była, ale napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, [...]

[...] hm... Teoretycznie DT ale moje pojawienie się na siłowni dziś nie nazwałbym treningiem }:-( Jakoś niewyraźnie się czułam... wiec wyszedł bardz słabo. Miska: awpkado, banan szpinak gulasz z serc drobiowych, chleb na zakwasie (2 porcje) %-) pierś kaczki, chleb, masło (2 porcje) + rogalik maślany (malutki) i kawa ze śmietanką z takich letko [...]

[...] francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png [...]

18.11.2014 DNT Jedyna aktywność to bieganie po mieście od bladego świtu, w tym także "spacer farmera" z zakupami. DIETA warzywa: szpinak, ogórek, pomidorki koktajlowe, pomidory, rzodkiewka, papryka czerwona, cebulka dymka. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral PYTANIE Ostatnio myślę o dodatkowej formie aktywności. W moim mieście [...]

[...] :-() 10, 10 DIETA Ostatnio mam mega jazdę na jajka sadzone.... staram się jednak różnicować dodatki ;-) warzywa i zioła: passata pomidorowa, odrobina marchewki, bazylia, szpinak, pomidor, cebula, czosnek suplementy: witaminy, Novothyral, tran, skrzyp polny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f90948688b844e08c15dfe091d9ce30.png [...]

[...] - pestki dyni, nasiona (np. mak, słonecznik), zarodki zbożowe, otręby, siemię lniane 2. Mikroelementy: 1) Żelazo - mięso i podroby mięsne (najwyższa, 20% przyswajalność), szpinak (5% przyswajalności), jaja, kasze, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, otręby, warzywa strączkowe, natka pietruszki, orzechy, nasiona i ziarna, kakao 2) Cynk - [...]

dziewczyny jakie warzywa polecacie przy redukcji ? ja jadam ich mało i chcę się nauczyć włączania ich do diety. do tej pory jadałam szpinak, pomidor, pieczarki, cebula.

[...] zostać przy niższym ciężarze to na siłę dokładam. Dzisiaj przy 4a+b czułam się dużo lepiej niż ostatnio, lepszy dzień czy coś ;-) Miska +zielona, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka, pomidor, cebula, niewliczony kawałek marchewki, szpinak +euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ac38b2ec270494da1d7fdee0a41698a.png

[...] ok, nie czuję różnicy z samopoczuciem w porównaniu z dietą zbilansowaną, za to czuję się "lżejsza" i mniej głodna Warzywa: ok 1,5kg: pomidory, sałata, fasolka szparagowa, szpinak, czosnek Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 2 żurawiny, 6 zielonych, 2 litry wody (pije i pije, dbam o to by zawsze przy mnie stał kubek "z czymś" [...]

[...] treningu wszystko boli. Zamordowałam plecy i dzisiaj ledwo się poruszam %-) Nie wiem jak dam radę jutro na siłowni... DIETA warzywa i zioła: pomidory, pomidorki koktajlowe, szpinak, marchew, passata pomidorowa, cebula, czosnek, por, rzodkiewka, bazylia suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]