[...] lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( mieszanki studenckiej ) mleko/ maślanka 200 ml 13:00 pierś z kurczaka gotowana 100g surówka jesienna lub z modrej kapusty 50g lub (szpinak 200g)* oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa 16:00 gotowane mięso mielone wieprzowe lub z indyka (klopsiki) ok 100g kasza gryczana 50 g TRENING 18:30 pierś z kurczaka [...]
[...] TO 3/4 ?? no dobra - strzelilam ;) chcialam troche podkoloryzowac fakt, zeby podkreslic jego wage. Tzn ostatnio bylam u dietetyka i on mi uswiadamial fakt, ze pomimo iz np szpinak jest "naszpikowany" zelazem, to jak bede jadla TYLKO i WYLACZNIE szpinak to moj organizm wchlonie 10% tego zelaza a a reszta przeleci!! Jezeli np dodam [...]
[...] w jakim stopniu nie jestem w stanie powiedziec (patrz uwaga o wyzszosci diety naturalnej nad chemia) Tzn ostatnio bylam u dietetyka i on mi uswiadamial fakt, ze pomimo iz np szpinak jest "naszpikowany" zelazem, to jak bede jadla TYLKO i WYLACZNIE szpinak to moj organizm wchlonie 10% tego zelaza a a reszta przeleci!! Jezeli np dodam [...]
[...] przepis nie mój, ja tylko trochę zodyfikowałem, żeby były lepsze Ania - on jest za duży żeby ot tak sobie zniknąć No to powodzenia z naleśnikami, tylko się postaraj dobrze szpinak zrobić, żeby potem nie było, że nie dobre Oveja - dzięki potrzeba matką wynalazku Testudos - lubię smacznie jeść codziennie Co do batatów - nigdy nie jadłem, [...]
[...] ale specjalnie zostawiłam sobie węglowodany, bo wiedziałam, że wybiorę się na sok do Be My Juice. Więc do obiadu (swojego, z pudełka) wypiłam sobie Detoks - jabłko, szpinak, seler naciowy, sok z cytryny. Dobry był :-) /SFD/Images/2016/4/25/2310c43f19b04a76ab9e6a815316efe0.jpg I jeszcze śniadaniowe placuszki z awokado: [...]
[...] warzywa, w treningowe do 150 B: ? są przyrosty na sile więc przypuszczam że ze 2g T: nie wiem przykładowe menu - dzisiaj ś: 4 jaja na maśle, mała zielona papryka 50g, szpinak 150g (1/3) hortexu, 30g Brie, herbata z cytryną 2ś: pierś z 80g, jajko, sałata rzymska, trochę arachidów , oliwa z oliwek ob: pierś 120g (trochę więcej niż 2ś) + [...]
Mam zakwasy jak marzenie Dwugłowe i czworogłowe ud, tricepsy i takie małe co nie podejrzewałam, że mam - w okolicach pach Szpinak przyjęty do realizacji. Czoch to obowiązkowo No to menu na jutro: A teraz idę pomarszować Nie zdążyłam, no i jak jest jasno, to się wstydam Kupiłam dzisiaj nowe buty. Ciekawe jak wypadną. Zamówiłam [...]
super krewetki a ja swoje zjadlam wczoraj a dzis dopiero szpinak mam do zagospodarowania , bo jakos nie wpadlam na pomysl by to polaczyc a jak pisalam o tym moim "uwielbiebieniu" owocow morza to z takim mrugniecie oka . W zyciu 2 razy straszczenie wymiotowalam po nich i od tego czasu unikam. Mialam potem pare podejsc do matwy i [...]
musze wyprobowac polaczenie lososia z kapucha ( mam wreszcie wlasnej roboty :-) bo dla mnie to zawsze z koleii losos wiaze sie ze szpinakiem a tym czasme juz od 3 dni mecze jarmuz - jakos tak srednio mi podszedl - mzoe dlatego ze zrobilam go tak jak szpinak, ale nie mialam innego pomyslu
Teraz bazuje na mrożonkach bo wychodzi taniej. Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak. Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw. Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, [...]
[...] czym ja wrzuciłem 400g sera białego, tak żeby bilans mi się pospinał (u mnie porcja na 2 dania) foto 2 - do foremki wrzuciłem ugotowany makaron foto 3 - na makaron wrzuciłem szpinak i kilka warzyw foto 4 - to wszystko zalałem zrobionym serkiem topionym z pkt 1 foto 5 - dodatkowo pomidor i do piekarnika na 15 minut foto 6 - gotowa porcja - [...]
[...] to polecam pure kalafiorowe. Gotujesz kalafiorka a potem go gnieciesz z przyprawami (jakie tam lubisz), mi bardzo smakuje, a przede wszystkim zapycha. Polecam też szpinak, ale niemrożony (w Biedronce nawet jest niedrogi) w połączeniu z czosnkiem i brokułem daje mieszankę wybuchową nawet na 3 posiłki %-). Dobra jest też surówka z [...]