szpinak

[...] będzie podobnie. Grunt, że miska czysta i w sumie głodna nie chodziłam :-) Napoje: woda, woda z sokiem z limonki i miętą, kawa czarna, sok z zielonych warzyw (seler naciowy, szpinak, natka pietruszki i ogórek). Warzywa: kalafior surowy i gotowany, papryka czerwona, rzodkiewki, cukinia Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, oregano [...]

[...] marsz lesny okolo 5km z moim psiakiem MISKA dzien dziecka 1.omlet owsiany z truskawkami, baname, jogurtem greckim 2.woda kokosowa, mleczko kokosowe, camembert 3.slatka: szpinak, feta, makaron pelnoziarnisty, wieprzowina, papryka, pomidorki 4.chleb zytni razowy na zakwasie, maslo, ogorki malosolne, ser zolty, kurczak wedzony, camembert [...]

[...] http://www.editer.pl/fotka/6ec434ee21d90e7720425f00fd404155_1.jpg POMIARY http://www.editer.pl/fotka/7371fd8fa69ae89eae40f5a52abb7ff5_1.jpg Miska dzisiejsza ( nie liczone: brokuly,szpinak,ogorek,grzybki marynowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de39f1894c114b05a576ae369ca6d75c.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-08 11:34:18

[...] jem to samo) Śniadanie: Musli 100g miód - 15g mleko - 200ml płatki kukurydziane - 80g truskawki - 50g jogurt naturalny - 100g Obiad pieczone roladki z indyka (100g indyka, szpinak oraz mozarella ok.50g) brokuł marchew szpinak warzywa ok 200g Warzywa robione na parze 15ml oliwy z oliwek ( extra virgin - super dziewica :) ketchup 20g Kolacja [...]

[...] prawą nogę już na raty 5- ok Ogólnie- gorąco, lało się ze mnie jak nigdy! Ale zroibłam ;-) Micha 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, woda +fasolka szparagowa, pomidory, por, szpinak mrożony, szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5d404dee6645f78b42f4bce09917f5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-06-09 19:18:45

[...] Napoje: kawa czarna, herbata zielona i hektolitry wody (upał robi swoje). Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, pieprz cayenne, oregano. Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak surowy, rukola. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfe6ffd673e49359eb27d1d71a09273.png Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to [...]

[...] 4x8-10 10x14kg/10x14kg/8x18kg/8x18kg Trening slabszy, no..zmeczenie. Wrzucam miske wczorajsza i dzisiejsza nieliczone : brokuly,pomidory,lodowa,ogorek,papryka,pieczarki,szpinak,cebula uciekam odsypiac #-P jestem trupem.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44903ee95e0423ab6e5807de0456952.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957a2f7176ff440c8245ad2474892b03.png [...]

[...] od siebie? Chodzi mi o to czy może jeść częściej ? I rozłożyć te posiłki trochę w bliższych godzinach od siebie? Będę zmieniał pomidora, ogórka na brokuł / kalafior / szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64ed5251188475ab6041828763723fc.JPG Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-10 11:38:34 Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-10 [...]

[...] na coś więcej. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: w lodówce pustka, a zaraz musze wyjść. miska będzie dziś niedojedzona, więc na razie nie wstawiam, bo nie wiem, co zjem na [...]

Więc poczytałem trochę i chyba najbardziej w moim przypadku pasuje dieta nisko węglowodanowa , sugerując się tym ułożyłem coś takiego : Posiłek nr 1 Jajecznica z 3 jaj jeden Pomidor, sałata Boczek ( dwa plastry) 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka lub schab 250g Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po [...]

Głównie to są bóle, odczuwam bóle kości i stawów, do tego strzelanie, przeskakiwanie przy jakim kolwiek ruchu. Stosowałem różne środki, suplementy i diety np wykluczające, szpinak czy fosfor obfite w wapń itd Robiłem badania i niby wszystko w porządku. Możliwe, że to genetycznie. Mama miała niedobory wapnia jak była dzieckiem, może jest jakiś [...]

Głównie to są bóle, odczuwam bóle kości i stawów, do tego strzelanie, przeskakiwanie przy jakim kolwiek ruchu. Stosowałem różne środki, suplementy i diety np wykluczające, szpinak czy fosfor obfite w wapń itd Robiłem badania i niby wszystko w porządku. Możliwe, że to genetycznie. Mama miała niedobory wapnia jak była dzieckiem, może jest jakiś [...]

[...] 30-40 min w tym interwały 4,5 x30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na siłę dobijałam gotowaną marchewką [...]

[...] DNT Aktywność: bieganie 8,86km/57 min Miska: obcinam 25W W DNT żeby ruszyć brzuch i biodra. Najwyżej dostanę ochrzan. +woda, kawa, zielona, melisa, zioła oczyszczające +szpinak, brokuł, sałata, cukinia, botwinka +wiesiołek, magnez, probiotyki Zamówiłam kombuchę, jutro powina być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460d964a9a2d4a75a31e80bcc58de6be.png

12.06.2014 DNT Dzisiaj off, tylko rozciąganie i masaż ;-) Miska: Od dzisiaj eliminuję z diety nabiał, całkowicie. - Warzywa - szpinak. - Płyny- kawa czarna x2 Sumplementacja: Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b31bf756364c2fbc33701f549e8e6f.png

[...] 3a. suwnica kg: / 110/ 120/ 130 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,21 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak, szczypior SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/225bbf5d89f040a4aba724ec82fa5937.png

12.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, wycieczka rowerowa 30 km PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/377ff292d8cb4071bbb22454968f4647.png

a ja przygotowalam szpinak ryz, kurak i pestki dyn na jutro do pracy w pojemniczki :)

[...] dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb64565b85c4984af0e6f6913c4d669.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-12 22:24:28

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]