[...] papryka, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, brokuł Brokuł się nudzi i coś kiepsko mi wchodzi, ale nadrabiam kapustami. Jutro za to wejdzie dla urozmaicenia szpinak ---------------------------- Suplementy: protokół estrogenowy- dzień 8 zapomniałam o witaminach ----------------------------------- Trening: Dzień 1- siłowy [...]
[...] się nie udał no ale tak kusiło:) a poza tym spaliłem:) II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 10.30 (10 min po bieganiu) - jest białko, jest owoc więc ok III - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 13.20 (kilka minut po siłowni, tyle co ten szpinak na patelni zrobiłem) - są węgle, warzywo i troszkę [...]
Dieta na jutro,dodalam straczki jednak.Do tego sa jeszczewarzywa,szpinak,rukola,i jeszcze salty czerwono brazowe,pomidory papryka ogorek,papryka. Suplementy Omega3 enzymy trawienne spirulina zielona i czerwona herbata,z pokrzywy takze i jedna czarna kawa dziennie 2-3 litry wody.
[...] zbóż, olej jadalne. Wit. K - # Glowne funkcje w organizmie: Uczestniczy w krzepnieciu krwi. # Skutki niedoboru: Dluzszy czas krzepniecia krwi. # Glowne zrodla: Kapusta, szpinak, watroba. Jest ponadto wytwarzana przez bakterie jelitowe ROZPUSZCZALNE W WODZIE; Wit. C - # Glowne funkcje w organizmie: Niezbedna di prawidlowego rozwoju chrzastki, [...]
Z warzywami nie bedzie problemu, moge jesc rozne, poprostu pomidory i brokul najbardziej mi smakuja ;p dorzuce kapuste pekinska i szpinak. Tylko teraz pytanie czy sama zmiana zrodla tluszczy w czyms pomoze? Czy moze jednak lepiej bedzie zamienic tluszcze na wegle i ewentualnie dodac jeszcze troche aero? Bo oprucz tego ze pas nie spada, martwia [...]
Ni i warzywa pomidory,szpinak ogorki,pekinka ,brokuly.Kielki lucerny. Dzieki kochane,to motywuje i zreszta wy wszystkie na konkursie najbardziej.% dni jestem na Low carb i troche mi dzis ciezko zezarlam troche ananasa i jablko i ciagle cos za mna lazi kurna,nie moge sie poddac.I chyba jednak te straczki dodam szybciej bo czuje sie slabiej na [...]
[...] nad tym, kiedys jadlam Filomag B6 w wiekszych dawkach, ale przy chela-magu myslalam ze jest silniejszy, a tu 30% brokuły, brukselkę, kapustę, awokado, daktyle, orzechy, szpinak, banany, morele, marchewkę pierwsze i drugie mnie odrzuca ostatnio, resztę mogę wcinać w nieograniczonych ilosciach zgodnych z bilansem ofc Nic trzeba się bedzie [...]
Aga, zgadzam się z Izą Odpotasiło Cię. Z naturalnych źródeł potasu wrzucaj: brokuły, brukselkę, kapustę, awokado, daktyle, orzechy, szpinak, banany, morele, marchewkę (ziemniaki też są dobrym źródłem, ale o nich nie będę wspominać z wiadomych przyczyn
I obiad na koniec: Czarna fasola ugotowana al'dente i sos warzywny do tego ( cukinia,papryka,bakłażan,pomidory,cebula,czosnek i szpinak ) i sałata do tego. Był też kieliszek wina,ale nie załapał się do zdjęcia :)
Posiłek nr 1 białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów Pomidor, sałata Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g [...]