szpinak

Micha wczoraj, dzisiaj i jutro: Micha warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szpinak, czosnek, brokuł suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych [...]

Dzień 73, Sobota 6 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, masło klarowane 2. Śledź, razowiec, masło, szpinak 3. Wołowina, por, pieczarki, kasza jęczmienna, seler+jabłko+majo 4. Kotleciki mielone (wołowina, wieprzowina, cebula,jajo), natka, pomidor + Euthyrox 50, Tran, Folix, Magnez, Wiesiołek, Mertz Spezial + Woda, kawa ze [...]

- pomidor - szpinak - fasola - soczewica - papryka - banan Zawartość potasu w 100 g produktu: - morele suszone – 1666 mg - figi suszone – 938 mg - awokado – 600 mg - banany – 395 mg - ziemniaki – 357 mg - seler – 320 mg - kiwi – 290 mg - pomidory – 282 mg - grejpfruty – 277 mg - suszone owoce

Dzisiaj DT Supple:omega 3,skrzypowita,magnez Warzywa:pieczarki,papryka,cebula,szpinak miska czysta trening zaliczony niezly nawet jutro nie bede miec czasu wiec wolalam dzisiaj pojsc:) przed oczywiscie 10 min na biezni po 20 min kardio na biezni:) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x9kg 12x10kg 12x10kg 2. wyciskanie [...]

[...] 5x12kg 5x13kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały skakanka 1 min/przysiad 1min 6x suple: tran, wiesioł, ZMA, żeń-szeń, multiwitamina Warzywa: marchew, szpinak, fasolka szparagowa, kapusta czerwona dziś zaczął się @ ze wszystkimi atrakcjami więc forma słaba ale może power walk się uda [...]

[...] 300 g, sok jabłkowy 200 ml 2. Wołowina, por, pieczarki, ryż brązowy, brokuł + Kilka śliwek suszonych i orzechów brazylijskich 3. Indyk pierś, śledź, razowiec, masło, szpinak, gruszka +Euthyrox 50, Tran, Merz Spezial, folix, Magnez, Wiesio + Woda, dziurawiec, kawa ze śmietanką x1 AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem 2h Zmieniony przez - Danones w [...]

[...] 5.Chleb żytni razowy. (ewentualność, robić samemu) musisz zamienić pieczywo białe, na ciemne. 6.Najlepiej warzywa zielone( brokuły, zielona fasolka, groszek zielony, szpinak i wiele innych) marchew, pomidory, zielona papryka to same witaminy, musisz mieć bogatą dietę w warzywa. Musisz unikać soli, cukru, ostrych przypraw ( to też może [...]

[...] trochę mnie to dobiło że nie dałam rady, z drugiej przypomniałam sobie to co tu na forum wczoraj napisałyśmy o perfekcjoniźmie, wtedy wstałam z maty i poszłam wsysnąć szeja szpinakowego. Kurde, wnerwia mnie ten mój ambicjonalny stosunek do wszystkiego!! Odbiera mi to radość z walki o sylwetkę, a przecież to poza potem i łzami musi dawać też [...]

W zwiazku z tym ze nadal brak zadnych zmian ciagne wszystko tak jak teraz chociaz jestem gotowa na zmiany;) dzisiaj DNT Supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa: szpinak,cebula,pomidor,rzodkiewka Mam zakwasy na calym ciele;) nie wiem czy sobie nie zrobie przerwy tez jeszcze jutro tym bardziej ze mam okres:/ dzisiejsza miska: [...]

rodzynkek trochę dużo dowaliłeś i nie jedz ich dzień w dzień, . Warzywa masz jeszcze brokuły/szpinak/fasolka szparagowa/ brukselki. Tłuszcze też podbijesz jak sięgniesz po bardziej tłuste mięsa. Całościowo poszedł bym bardziej w low-carb.

[...] 20 / 24/ 26 (ciężar położony na nogi- brak maszyny) POWER WALK 20 min max nach (15), sr. tempo 4,7 Micha warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, brokuł suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, [...]

250g łososia na parze + brokuły i cukinia na parze + mix sałat ( szpinak, rukola, botwinka ) z warzywami + razowe chlebki arabskie. PYSZNIE! :-)

Dzisiaj DT Warzywa: szpinak,cebula,marchew,pomidor,ogorek kiszony supple: omega3, magnez,skrzypowita Trening przed 10 min na rowerze, po 20 min biegu na biezni 1. MC 12x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg 5x60kg 2. sciaganie drazka gornego 12x20, 12x25kg 12x30kg 6x35kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x5kg 10x6kg 10x7kg 3b. przycisganie [...]

Micha of tomorrow warzywa: cebula, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się [...]

lepiej rozbij ten magnez na kilka porcji. Nie ma sensu brać dużych ilości na raz bo nic to nie da :) Szpinak masz świeży czy mrożony?

dzisiaj dnt supple: omega 3,skrzypowita,magnez warzywa:szpinak,pomidor,marchew,cebula miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8adf431bbc46dcb70966e7b896ca0c.jpg

[...] wróciłam do domu. Aerobów już nie dałam rady :( Wklejam trening, dodałam sobie 3 serię (z okazji 3 tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory Picie: 1l, zielona herba, 3 kawy \-) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (omega zakupię na dniach) [...]

wczoraj DNT supple: omega3, skrzypowita, magnez warzywa: szpinak,cebula,kapusta kiszona miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53bf757478974241913eb007548337a9.jpg dzisiaj DT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa: kapusta kiszona,rzodkiewka,papryka przed 10 min na biezni po 20 min na orbitreku ciezko bylo bo strasznie duszno bylo na silowni w [...]

ja szpinak w bonusie wpjerdalam i znowu będe srał na zielono|-)

[...] Trening nie było przez kostkę. Dzisiaj też bida i boli, chyba muszę zaczekać do poniedziałku. Ehh. Moja kota weszła na nowy stopień wtajemniczenia - wczoraj wyżerała surowy szpinak z mojej miski (przyłapałam ją). Świat się kończy |-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-13 09:23:36