szpinak

[...] tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po treningu bym dawał. Ogórka tez jedz, 100g całe 10 kacl więcej wydasz energii na strawienie Na początek dawaj do kurczaka po łyżce tłuszczu a [...]

[...] (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. Twaróg, ogórki albo szpinak nie wiem Ogólnie to nie mam siły ani chęci gotować i jem to co wchodzi i jest na wierzchu Potem będę żałował. Bartoo, nauki tez mam od cholery tylko sił i chęci [...]

Kurczę, a ja zawsze się rozciągam przed! Bachman, naleśniiki i ciasto, podziel się ;) Zazdroszczę... A co do kolacji, to możesz te ogórki/szpinak razem z twaogiem, w końcu to zielone warzywa :)

Ta, brokuły najtańsze nie są, ale jak dla mnie to nr 1 Szpinak też czasami wsuwam. Przypomniałeś mi o sałacie, dawno nie jadłem. Chociaż dużo podjadam ostatnio a bf coraz niższy Caliper fajny Rabaciki dobre daje i nie czekam na pakę 2tyg jak to kiedyś na sfd było Leucynę myślałem żeby łykać 3*5g do posiłków, w DT po treningu z wheyem i [...]

Generalnie szpinak bardziej alkaliczny nawet Ale nie chcę mieć aż takich dysproporcji klata/łapy

Jak ten szpinak robisz, że jestes w stanie tyle zjeść? bo u mnie leży w zamrażalce i czeka na lepsze czasy

Aga, ja lubię szpinak, prostu, mrożony tłukę, do garnka, pod przykrywką 5-6 minut i do buzi Ann, no oby, ja mam biologię na podstawie to się nie przejmuje nią zapomniałaś o forum Ja dzisiaj cały dzień przy kąpie prawie, tylko streszczenia powtarzam rano trochę matmy i biologi. Chemią zaczynam już rzygać

[...] Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, oliwa, kurak 6. jw 7. białko, tłuszcz warzywa Rossi 1,5 trochę mało, też mi się wydaje ze 2,0 to tak optymalnie jak chcesz [...]

29.05.2010 Trening:Aeroby 25 minut Dieta 0.bcaa 2. whey, omlet 3. karkówka, brokuły 4. jw, 5. karkówka szpinak kurak pieczarki (grill) cola 0 6. cyc, warzywa, oliwa 7. whey, migdały 30.05.2010 Regeneracja, rozciąganie i leżenie w wannie Luz dietetyczny bo składników mi trochę brakowało Dieta 1. whey, carbo, mono 2. jajecznica, razowiec domowy [...]

[...] górskie 6 łyżek łyżeczka cynamonu 200ml mleka 1,5% 2Ś banan - 100g OBIAD: piers z kurczaka 120g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 1 łyżka olej lniany 1 łyżka (warzywa:szpinak,kalafior) PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 30g KOLACJA: mozarella 50g 2 jajka ugotowane (warzywa: pomidor) wyszło mi: 1446kcal 76,5 T - 26% 78,2 B - 30% W - 117,2 g - 45% [...]

[...] w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, odjąć ze 100-200 kcal a aero/hiit zwiekszyc do 3-4 razy w tyg. na poczatek, pozniej jeszcze dolozyc z raz. edit zapomnialbym wspomniec o warzywach...w duzej ilosci (szpinak, kapusta, papryka, brokuly...+ to, co wpadnie do glowy/ręki) powodzenia Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 12:13:59

[...] D, Tran Picie: Woda 2,5l, kawax2, mięta x1, sok jabłkowy 0,5 lzapomniałam wliczyć. Sok jest świeżo tłoczony, dostałam 5 litrów i trzeba wypić:-D Warzywa: Kapusta kiszona, pomidor, brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6443d20549574e38b7ed22f928efac63.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-11-16 08:41:58

[...] dzis na poziomie 8l, 15g soli. Wykonany rowniez peeling ciala. Micha 1.jajka piera 2-4.ryz piers 5.platki jaglane izolat 6.jajka piers maslo z nerkowcow. Z warzyw ogorek, pomidor, szpinak. /SFD/2019/3/10/316c637c016d45ee856b07d8c496af48.jpg /SFD/2019/3/10/992d633ad3c94e0cba64c489e1b5cb6e.jpg /SFD/2019/3/10/2733fb18dfd946ee97b27262f5a68368.jpg

[...] kolejności (chociaż jak owoc to raczej z rana). Mam nadzieję, że Ci to posłuży, bo przy wciąganiu zaplanowanej ilości warzyw i mięcha i jaj, te stany podanemiczne powinny trochę się uspokoić:-) Wątróbkę sobie kiedyś wrzuć, szpinak itp. Brazylijskie orzechy 2-3 dziennie na tarczycę. I czekam na odpowiedzi na moje pytania z poprzedniego posta:-PP

04.03.2014 wtorek Czuję, że żyję8-) Bolą mnie uda, poślady i brzuch. Aktywność: marsz 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak [...]

[...] Zrobiłam też trzecią serię, bo nie doczytałam, j.w. 5. Wznosy nóg w leżeniu 15x/ 15x/ 15x 6. Brzuszki na piłce 20x/ 20x/ 20x DIETA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + szpinak, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek, cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b5493d26f54f638eb3eafc298c1fa4.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-20 [...]

[...] w I fazie) ale myślę że nie zaszkodzi, co do łączenia sera białego z żółtym to raczej niewskazane choć znalazłem parę jego przepisów gdzie występują razem te sery natomiast szpinak itp. warzywka to możesz na tony......... Możesz pójść dalej i jak już Magnezja pisała sprawdzić jak dany posiłek wpływa na poziom cukru we krwi (glukometr od [...]

prosze o ocenę - faza 1 przed śniadaniem 2 jabłka (lub kiwi, brzoskwinie) śniadanie: musli z mlekiem 0% obiad: szpinak z soczewicą, jajka kolacja: twarożek chudy, pomidor, maślanka 0,5% inne propozycje obiadu: * warzywa gotowane z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem [...]

[...] nie za duzo.One maja fruktoze a nie cukier cukierniczy (niepamietam jak on sie zwie).Pomarancze mozesz jesc.Brokuly jak najbardziej wskazane.Polecam rowniez fasolke.groszek szpinak oraz ryby. Agunia, Jestem w podobnym wieku, niebylam nigdy gruba ale odkiedy na nia przeszlam od razu kilogramy zaczelam gupic.Polecam ja! Przed chwila wybrobowalam [...]

[...] z grupą krwi?? Wiem, że ogranicza mi to jeszcze bardziej możliwości wyboru, ale i tak radzę sobie dobrze (uwielbiam gotować). A ostatnio zrobiłam sobie na obiad suflet ze szpinakiem... 2 białka ubiłam na sztywną pianę, dodać dwa żółtka i dalej ubijać ( ja to w Termomixie robię), dodać szpinak (rozmrozić i odparować żeby nie było wody), czosnek [...]