szpinak

Ni i warzywa pomidory,szpinak ogorki,pekinka ,brokuly.Kielki lucerny. Dzieki kochane,to motywuje i zreszta wy wszystkie na konkursie najbardziej.% dni jestem na Low carb i troche mi dzis ciezko zezarlam troche ananasa i jablko i ciagle cos za mna lazi kurna,nie moge sie poddac.I chyba jednak te straczki dodam szybciej bo czuje sie slabiej na [...]

[...] 2 dni - pewnie nieco zawalę - dziś kolacyja urodzinowa z Małżem w knajpie (przeca nie odmówię jak prosi ) - idziemy znów do indyjskiej - planuję potrawę wegetariańską - szpinak w sosie pomidorowo-cebulowym - ni cholerę nie wiem jak to liczyć- będę wyczuwać smaki chyba a w sobotę moja impreza urodzinowa. W knajpie z tańcami dodatkowo. [...]

Pstrąg pieczony brązowy ryż i szpinak duszony.

[...] Ryby w oleju, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, możesz dokupić tran (ja bym wolał omega gold) witaminy również mogą się przydać. Warzyw nie widzę - brokuły, kalafior, szpinak, ogólnie surówki. Dodaj kalorii!! Przy takim wzroście i takiej wadze musisz dziennie zjadać minimum 4000kcl. Dokup białko i węgle i uzupełniaj dietę. Najlepiej [...]

kurak i szpinak

Szpinak z ryżem i jajkami, a obok pulpety z piersi.

[...] micha dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. kalamary awokado jajka 6. omułki awokado jajka + szparagi szpinak ogorki rzodkiewki fasolka ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien4 trening: 1a. przysiady z wyskokiem 3x10 10/10/10 1b. przysiady 3x20-25 [...]

jajka moga byc na twardo, na miękko, jajecznica. jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i [...]

dzien 45 dzien estrogenowy 13 plus cynamon, ocet jablkowy, enzymy trawienne warzywa : kalafior, brokul, szpinak, salata, ogorki malosolne, swieze, rzodkiewka DNT okolo 30 min swobodnej jazdy rowerem nad morzem

[...] migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). jem dużo chudego mięsa (kurczaka gotuję) oraz tuńczyk, łosoś (2x tyg) i raz w tygodniu gotowane na kostce rosołowej kotlety sojowe. po treningu robię 25-30min [...]

warzywa to różnie, pomidory, ogórki - świeże do posiłków często jakieś warzywa na patelnie - wersje bez ziemniaków inne mrożone typu brukselka/marchewka/brokuły/szpinak - gotowane smaże albo bez tłuszczu albo z niewielką ilością oliwy Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-27 17:42:43

[...] poszło. nawet OK 5. BDB tutaj nie przeszkadzało nic 6. OK 7. Na lajcie ----- DIETA BTW: 153 / 118 / 139 + po treningowy 35 /78 4 jajka całe 4 białka jajek ryż 36g szpinak filet 200g ryż 36g przecier pomidorowy 50g oliwa 8g olej lniany 10g Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-27 20:18:07 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-27 [...]

[...] w internecie bo si eokazalo ze pod inna nazwa sprzedaja ja w USA. Kosztowala ok 300PLN w przeliczeniu ale moc porazajaca ma, tylko glosna za to wezmie wszytsko od buraka po szpinak, nawet z trawy cos uzyskalam zwijajac ja w klebki, chociaz ta rzeczywiscie sie placze na ostrzach tarki w sokowirowce Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 [...]

qazar napisal w poscie taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed [...]

[...] posiłek. Po treningu Carbo też zbędne, czy można zostawić? Co do warzyw, różnie z tym będzie - obstawiam warzywa z patelni, marchew, papryka, cukinia, pomidory, może szpinak, od czasu do czasu kukurydza/groszek (ok. 100g do każdego posiłku) - raczej nie przywiązywałem wagi do doboru warzyw do tej pory. Wybierać jakieś konkretne, czy jeść [...]

Bardzo fajny przepis :) Dobrze przyrzadzony szpinak jest naprawde mega. Teraz w biedrze jest czasem tez taki mlody,swiezy, tez mozna z nim sprobowac :)

[...] ze az zapomnialam 1. omlet nektarynki sliwki 2. whey nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rosbef marchew 5. indyk udziec 6. kalmary awokado 7. schab + szparagi szpinak rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda ok 4l pokrzywa lipa mieta + protokol tarczycowy dzien10 micha na dzis: 1. karkowka maslo 2. udziec maslo 3. karkowka maslo + woda [...]

To i ja cię zaskoczę, s.m.p.a - czy można jeść rozmrożony szpinak bez gotowania czy innej obróbki termicznej? :P

[...] dzis: 1. whey nektarynki trening 2. whey sliwki nektarynki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. mieso z ud kurczaka 6. kalmary awokado 7. jajecznica pomidory + szparagi szpinak rzodkiewki ogorki fasolka + woda ok 4l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien12 trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x30 tempo 312 21x30 2. opuszczanie [...]

[...] jajek 50g brokuły 200g BTW:255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 - Miało być 0 cukrów po treningu ale chcąc nie chcąc pije białko i tam są 3g. więc tyle musi zostać. - Dziś warzywka bazowane na ogórku gdyż skończył mi się szpinak a w sklepie nie byłem. dopiero zaraz pojadę, albo rano. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-06 20:03:51