szpinak

Dziś regeneracja, zakwasy dokuczliwe……satysfakcja! DIETA – do wyczyszczenia, fotka obiadku: kura, szpinak, oliwa Dzisiaj zrobiłam kilka fotek sylwetki, pomierzyłam się i ………………cóż leklo się podłamałam, nie zdawałam sobie sprawy, że jest aż TAK ŹLE. Jutro [...]

[...] II posiłek- 200 g indyka + warzywa (gotowane na parze) + buraki + garść orzechów http://images39.fotosik.pl/1898/3d9dbf674b7aea38.jpg

 III posiłek- udko z kurczaka + szpinak + ogórki + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1905/941307bcdde3b2afmed.jpg

 IV posiłek- 200 g schabu + sałata lodowa + sałatka (ogórki z cebulą i przyprawami) [...]

Też jest mrożony w liściach :) Jeszcze połączenie łosoś/pstrąg grillowany/piczony + sos na twarożku + szpinak czosnek masło .... ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 10:41:18

szpinak już na bazie u mnie %-) ale w kostce ;-) WiechoCn Jak masz chęci i czas to wrzucaj jeszcze coś z JUDO , choć nie wiem jakie będą pełne założenia dziennika . Jak tylko będzie okazja nakręcić jakieś filmiki to mogę wrzucić:-)

[...] z 3 jaj domowych na maśle + 100 g schabu + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy
http://images38.fotosik.pl/1906/c8398a1e7ef8ef73.jpg
 II posiłek- 150 g indyka + szpinak + papryka http://images48.fotosik.pl/555/54a50f720ba29050med.jpg 
III posiłek- 150 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]

[...] II posiłek- 280 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + papryka http://images46.fotosik.pl/1917/07253279790ccb63.jpg 
III posiłek- 150 g indyka + szpinak + ogórki http://images37.fotosik.pl/1923/cd56829cf3495ae9med.jpg

 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw B: 6 pow. (6 obwodów)
 1. 72,5 kg
 [...]

[...] I posiłek- 100 g schabu + warzywa gotowane na parze http://images34.fotosik.pl/525/e86094bb3a8345f3.jpg
 II posiłek- 180 g indyka + szpinak + buraki http://images47.fotosik.pl/1686/4582bfaa2566ccb3med.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + oliwki + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/583/694e876548bd3206med.jpg II posiłek- 310 g szynki wieprzowej + szpinak http://images33.fotosik.pl/583/e8a3d7ff83e4db0fmed.jpg 
III posiłek- 200 g kurczaka + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/787/09b1b94c39768b4emed.jpg IV posiłek- [...]

[...] + orzechy II posiłek- 200 g szynki wieprzowej + 2 jaja domowe + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1977/63813106e66e3255med.jpg 
III posiłek- 220 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images46.fotosik.pl/1985/51054b0e9648a3d8med.jpg IV posiłek- 170 g indyka + buraki 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Brak [...]

[...] III posiłek- 200g wątróbki z indyka+ buraki+ ogórki http://images39.fotosik.pl/1979/89c4a333f12b1dfcmed.jpg IV posiłek- 200g indyka+ szpinak http://images45.fotosik.pl/1760/e62ecc40d7ea0c6dmed.jpg V posiłek- wrzuciłem 30g ISO WHEY z mlekiem, dzięki uprzejmości przyjaciela Tomka, który podzielił się porcją [...]

[...] marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]

Poniedziałek DT Szybki trening i krótszy niż zwykle, ale nie miałam dziś tyle czasu. Przy dzisiejszym kiepskim samopoczuciu i migrenie też mniej ochoty na takie 100% treningowe. Następnym razem już bez wymówek i zrobię 101% :) Wciąż zastanawiam się czy zacząć trening BFW, ale odstrasza mnie to podciąganie na drążku. 88-O Trening: Rozgrzewka 5 [...]

polecam szpinak z czosnkiem Ja spożywam czasem mrożony właśnie w ten sposób przygotowany pzdr.

[...] gotuje nie mam przepisow, stwarzam wlasne kombinacje, eksperymentuje coby urozmaicic diete na tyle na ile sie da. wolowina dzisiaj poszla na pierwszy ogien(ok 7min),pozniej szpinak i ostatnia mloda cebulka i szczypiorek. Nigdy nie dodaje oliwy- smaze na teflonie z dodatkiem wody i ogromem roznych ziol i przypraw. hulkTy jak zawsze tajemniczy. [...]

[...] w tygodniu jesz, jeśli rzadko to ok, jak codziennie to ograniczamy), olej rzepakowy zamień proszę na oliwę lub olej kokosowy. Warzywa jesz tylko te co w wypiskach? Dobrze byś włączyła też jakieś liściaste typu sałata, szpinak. Jak możesz to też dodaj trochę migdałów - nie muszą być codziennie. Jaką wodę pijesz? Jak skóra, włosy na chwilę obecną?

[...] to ograniczamy), olej rzepakowy zamień proszę na oliwę lub olej kokosowy. Warzywa jesz tylko te co w wypiskach? Dobrze byś włączyła też jakieś liściaste typu sałata, szpinak. Jak możesz to też dodaj trochę migdałów - nie muszą być codziennie. Jaką wodę pijesz? Jak skóra, włosy na chwilę obecną? Nabiał faktycznie jest codziennie 150 g w [...]

Ten przecier mi się nie podoba Warzyw sobie nie żałuj, zwłaszcza tych zielonych. Ma ich być min. 750g dziennie przeklęty aparat na zęby Bosz... Pamiętam, jak mi szpinak na drutach zawisał

@obli, misworld Dziękuję :) 23.02.2012 Dzień 20 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata, grzane wino 800ml Warzywa: mix mrożonych warzyw (150g), por (300g), pomidor (200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04551c52304448c683a8d9ac6c4faa22.png 24.02.2012 Dzień 21 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata [...]

Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]

[...] tempo. 40km time 1h40min wliczając ten spacerowy odcinek. Miska niezliczoną: 1. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło x10g, banan x100g 2. Kurczak pierś pieczony ok 200g, szpinak, ogórki, fasolka szparagowa, zupa z buraków. 3. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło, jogurt 100g. P.s. Wciąż bez komputera i internetu, z doskoku pisze z ipada. [...]