szpinak

taki salad: szpinak sałatkowy, groszek zielony mrożony ( najlepszy, chrupiący i słodki! ), grillowana papryka, pierś kurczaka, czerwona cebula, vinaigrette, kolendra, mięta i bazylia + czerwone wino i sok pomidorowy 8-)

Najczęściej kupuję gotowe :-)) Ale zdarza się, że składam samemu - np. sałata rzymska + szpinak + rukola + sałata karbowana + roszponka... Co tam w łapy wpadnie w sklepie ;-)

8-) U mnie po treningowo: Szpinak salatkowy + mix + pomidorki koktajlowe + mrozony groszek zielony + feta + mieta + indyk + vinaigrette + sok pomidorowy i jedziemy na sesje foto %-) ( czyt. ładowanie! )

Ładowanie part. 2: Bochenek chleba graham (350g) + salami + żółty ser + szpinak sałatkowy + pomidory + ogórki konserwowe i troszkę majonezu i ketchupu 8-)

Można by się przyczepić do sera i salami :-P :)) ale bądźmy ludźmi! Dawno nie jadłem ;-) Obecnie sałata lodowa + szpinak sałatkowy + jajka na twardo + pestki dyni i warzywa + zielona herbata 8-) I za chwilę na BARKI+NOGI. Ale nogi chyba lżej zrobię, bo później rowerem na sesję i dwa ostre podjazdy pod górę po drodze :-P

Dla mnie wszystkie naleśniki są najlepsze %-) od dżemowych, przez twarogowe, aż po ser + szynka i ketchup / feta i szpinak... Mmmm... Już się nie mogę doczekać kolejnego ładowania 8-) dobrze, że jutro klata i plery, szybko się baki powinny opróżnić :-)) U mnie pokebabowo komplex multiwitinka na lepszy sen ;-)

[...] 4. omlet-ciacho marchewkowe z maka koko/owsiana, owocami i polewa 2 022,3 kcal b: 149,4 g (29,8%) w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: w [...]

[...] 2 077,7 kcal b 151,2 g (29,6%) w 211,4 g (41,3%) t 66,2 g (29,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, salata, szpinak Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: bylam [...]

[...] pycha 4. ryz, izolat, pasta koko, owoce 1 918,6 kcal b 141,1 g w 157,7 g t 80,4 g Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukiniai, pieczarki, seler naciowy, salata, szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i [...]

[...] pizza cod z kurczakiem 2 330,1 kcal b 146,8 g (25,2%) w 254,0 g (43,6%) t 80,9 g (31,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, seler naciowy, salata, szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa, fenkul Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i [...]

[...] z jaj. I dodaj jakies tłuszcze: na przykłąd orzechy do płatków. W II posiłku brakuje ci warzyw. Polecam przede wszsytkim zielone (różne rodzaje sałaty, brokuły, ogórek, szpinak, szparagi...), a także czasem pomidory, papryka.. No i dodaj weglowodany, chociaz tez 50-60gram. Mozesz je rozłozyc równo w posiłkach po 40-50gram a około-treningowo [...]

[...] do poprawki. Czwartek, 14.03.: 1. omlet z dwóch jajek, pieczarki, papryka, ogórek kiszony, cebula, masło, kromka pełnoziarnistego 2. płatki, mleko, banan 3. pierś z indyka, szpinak z czosnkiem i masłem, 4. sałatka z tuńczyka, sałaty zielonej, rzodkiewki, pomidora, ogórka zielonego, kromka pełnoziarnistego. Piątek, 15.03.: 1. tost z dwóch [...]

[...] przyjdzie czas. Od października nie miałam żadnych spadków w cm i kg :-? Nie wiem dlaczego... Czy karmienie piersią może hamować chudnięcie?? Miska z dzisiaj Do tego był jeszcze ogórek zielony, szpinak, czosnek, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4880b619693d4ba2b9469a6c5477ffd8.png Zmieniony przez - graga_4 w dniu 2013-03-22 22:33:18

1,5 wywaru z warzyw np z marchewki lub tzw. 'włoszczyzny', 1kg mrożonego szpinaku, czosnek, przyprawy do smaku. Szpinak rozmrozić w garnku, dolać wywaru z warzyw (lub np bulionu z kostki rosołowej), gotować. Wszystko razem zblendować na krem i gotowe. Marchewki nie blendować ze szpinakiem bo się zrobi brzydki kolor %-) Zmieniony przez - Gumiśśś w [...]

Twaróg-> Ja zjadłem ryż, kurczaka, szpinak, wszystko wymieszane i zalane kielichem oliwy Dojem jeszcze czekoladą chyba, bo mam smak

mniamm, szpinak smakuje jak słodycze Ty jesteś złośliwy Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-15 17:27:19

a jak ten szpinak przyrządzacie? serio smacznie się go da zrobić?

a ja przed 1-2 BTW wlasnie koncze wpjerdalac kure z ryzem i szpinakiem Stud & Maślanka dzięki za patencik na szpinak Wchodzi fajnie, ale jeszcze bym go mógł podrasować, jakie przyprawy dajecie?

[...] Wipers-pipers :-P #-P uffff. Po nie miałam już siły na nic #-P Generalnie się podłamałam tymi moimi filmikami ;-] Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36759cc24e914d1c9641da74a8ac613d.png zielsko: burak, szpinak, brokuł pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-23 23:54:07

[...] a 5 to już sama przyjemność :-D Interwały 3 x 30/30 rowerek :)) #-P Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0ad6fe7ce344a0bc18a25964f8b743.png zielsko: szpinak, kalarepa pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zapomniałam i zrobiłam mielone z płatkami }:-( Suple O-3, ZMA, enzymy Zmieniony przez - mika w dniu [...]