szpinak

Patrzac na skladniki odzywcze(makro i mikroelementy, witaminy) to brokuly, szpinak sa dobre A taka cebula jest slaba

Mam 5litrow oliwy z oliwek :) Ale już przelana, podczas dnia jadam szpinak często, brokuły,pomidory i często ogóreczki ;d i marchewkę prawie dziennie, Oleju lnianego nie mam :), no to muszę zmienić bo jem często Ryz biały, a brązowy tylko raz dziennie. staram się jadać wszystkiego po trochy na dzień :) Wiec myślę, ze nie grozi mi coś tam [...]

[...] -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż brązowy Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I teraz kilka pytań [...]

[...] u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego jakieś warzywa typu papryka szpinak i do tego póltora puszki tuńczyka z wody no więc zastanawiam się czy to nie był błąd taka ilość węgli na noc ale z drugiej strony jakbym tego nie zjadł i zakończył [...]

Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]

[...] -Cebula ~~10kcal -Ogorek ~~5kcal =242kcal 4 Posilek 19.00 -Piers z kurczaka 150g ~~150kcal/33B -Ryż 100g ~~344kcal/6.7B/79W -warzywa : brokuly/fasola szparagowa/kalafior/szpinak/salatka z marchewki i jablka ~~50kcal =544kcal **od 20 do 21 jazda na rowerze** 5 Posilek 22.00 -Filet wedzony pstronga z biedronki ~~86kcal/15.4B/0W/2.7T -3x [...]

dlaczego zieolne warzywa akurat? a pomidory, papryka (jem zólta, albo czerwoną), rzedkiewki, bakłażany, marchew, kalafior, seler? bo z zielonych jem szpinak czasem tylko, i pierdoły jak szczypior, koper itp, ale tego to sie je malo. Brokuła, kalarepy, brukselki - nie lubię A bcaa jakies moze nie w proszku, tylko kapsułki... W tych co wymieniles [...]

Dzień nr 12 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, marchewka 3. jajka, szpinak, oliwa 4 sernik (whey, ser, jajka),orzechy 5. jajka, brukselka, szczypior 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 168 T 60 W 116 kcal 1703 TRENING: Trening [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * ogórek * szpinak * wszsytkie rodzaje papryki * cukinia 4. Im ciemniejszy owoc, tym jest dla ciebie lepszy. Ciemne owoce zwykle mają cienką skórkę, (dlatego też produkują [...]

[...] pozwalającym na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * ogórek * szpinak * wszsytkie rodzaje papryki * cukinia 4. Im ciemniejszy owoc, tym jest dla ciebie lepszy. Ciemne owoce zwykle mają cienką skórkę, (dlatego też produkują więcej [...]

[...] zastąpiłem pepsi max ale chciałbym w ogóle już tego nie pić, narazie walcze aczkolwiek przy małyc dawkach kofeiny zasypiam stojąc. Dodatkowo źle mi wchodzi kawa Dodaj więcej oliwy z oliwek i orzechów do diety, to hamuje pociag na słodkie. Daj więcej warzyw zielonych: sałąta, ogórek, szpinak, szparagi, brokuły. Masz mało weglowodanów złozonych.

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

[...] 450kcal B33 T16 W38 posiłek potreningowy: koktail (banan (200g),odżywka(30g) 450kcal B36 T6 W68 posiłek VI: szpinak 200g 50 kcal w5 tunczyk(100g)100 kcal b21 t1 w- 370kcal B31 T22 W5 posiłek VII: śledź wędzony(100g) 322kcal b26 [...]

[...] treningu 45g WPC + 150g brokułu+ 15g oliwy 40b/16t/4ww/312kcal 6. Przed snem 15g oliwy + 125g mozzarelli +80g pomidora 23b/38t/3ww/413kcal Brokuły wymieniam na kalafior, szpinak lub brukselkę. Zamiast mozzarelli 3x w tygodniu tuńczyk w sosie własnym z oliwa. Wołowinę mogę podmieniać kurczakiem, od święta jakimś innym mięsiwem, łososia na [...]

[...] orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V - wołowina - ryż biały Posiłek VI - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - brokuły

proponuje jeść kalafiory,brokuły, szpinak, paprykę, surową marchewkę, cebule, seler pietruszkę masz moc warzyw teraz

Witaj kolego. Wygląda na to, że masz porządne podejście do tematu Dieta wygląda ok - dodaj tylko warzywa zielone /brokuł, szpinak, sałata, ogórek/. Jedz ich po prostu dużo. No i zamień tak posiłki, żeby po treningu mieć kurczaka z ryżem, bo makrela /zapewne myślisz o wędzonej/ jest bardzo tłusta i za cieżka moim zdaniem w okolicy trneingu. [...]

[...] będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, whey, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 170 T 64 W 105 kcal 1694 Burpee: 49 [...]

[...] ) Chociaż suchy cyc pewnie też by mi nieźle wchodził, patrząc na moje upodobania do rzeczy, które pozostałym ludziom wychodziłyby bokiem po trzech dniach. Brukselka czy szpinak porządnie polane oliwą, twaróg pływający w oleju lnianym czy owsianka na wodzie to rzeczy, które po prostu lubię i czekam na każdy taki posiłek z wielkim apetytem.