szpinak

Dobry pomysl, dzieki:) Wprowadzac go bede stopniowo: dzis pol szklanki mleka, pol wody. Jest calkiem ok. 30.04.2014 DNT MISKA: Poza miska: szparagi, pomidor, papryka, salata, szpinak, kakao Suple jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2811162d84984fe39455e540ce8fe6b3.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-30 17:43:36

18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png

Daj sobie 200/300 kcal na początek i obserwuj wagę. Mleko zamieniłbym na chociaż 0,5%. Nie widzę warzyw, dorzuć chociaż do posiłku 3 i 5 jakieś brokuły, szpinak cokolwiek. I nie widzę żadnej ryby (makrela wędzona, tuńczyk czy filet np. z dorsza) . :)

[...] może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone a kalarepa, brokuły cukinia fasolka szparagowa groszek zielony mrożony papryka zielona jest zielona szparagi Natka [...]

28.04.2014 AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294cfb3df96c432793bf18ac1ccb2b2d.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9f68fd17d684a0fb4f3d90954790c24.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-05-04 16:54:00

[...] Trening planuję wieczorem, mam nadzieję, że na siłce tłok będzie tylko duży, a nie bardzo duży... MISKA na dziś Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, młoda kapusta, szpinak i pewnie na tym nie koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe608a1771344e0a8fc65ec01f638da.png

[...] u mnie w pokoju brak wolnej ściany a krzesło takie se %-) Ogólnie- tłumy. Nogi ucierpiały. Ale co mnie zastanawia to to, że bolą mnie ręce, a powinny plecy... {{:-( Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidory z puszki, koncentrat, kapusta, szpinak, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad820c25a6b140e08e89c0d00f208783.png

6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png

6.05.2014 AKTYWNOŚĆ:kardio PŁYNY: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, kiełki, szpinak, pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e829146076a44a9f9902b0e20c268b07.png

Brokuły jak dla mnie bez smaku, szparagi nie podchodzą a szpinak to smakuje mi tylko jak mam dodać go do wątróbki z kaszą, cebulą ;-)

[...] do ostatniego posiłku na noc. Ale ogólnie dieta jest ładna bogata w tłuszcze i warzywa. Oczywiście o ile masz czas i chęci zmień mieszanke z biedry na świeże warzywa( brokuły szpinak etc. ) Spróbował bym uciąć z tej diety około 200/300 kcal i sprawdzić czy dobrze idize masa. Ja przy wadzę 90 kg świetnie tyje na 3600 (bezrobocie) . :) Pozdro

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, pieczarki, papryka, pomidory cukinia, ogórek zielony, fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf6f3b94c354d5a977f11b34acf322a.png Paskudny tydzień. Czasu wystarcza tylko na [...]

8.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, długi spacer z psem PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne, ogórek, szpinak, szparagi, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a059a489d5f34139b8833d7ab29bed03.png

10-05-2014 dzień 60 DNT Dzis treningu nie było tylko 18km na rowerze w terenie, do tego sprzatanie domu :) Niestety takpozno skonczylam, że nie dałam rady nic zrobić miska: warzywa: szpinak,cukinia, pomidory, papryka, rzodkiewka, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31475e83be854b5687fdf5104258b839.png

[...] a dzisiaj: suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, pieczarki, papryka, pomidorki koktajlowe, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2795abf7ffc4a718569a3f3ca8b556f.png Pogoda pod psem więc wyjścia w góry nie było. [...]

[...] omlet mozna posmarowac twarogiem jak ktos moze jesc nabial, albo posmarowac smietana i na to cynamon i owoce, na słono to mieszam jaja z kasza albo ryzem a do tego albo szpinak, albo jakies warzywa np papryka , brokuły, zeszklona cebulka, pieczarki co kto ma i jakies białko czyli resztki miesne z obiadu albo wędlina , doprawic sola, [...]

[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png

[...] z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 7 s 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, szparagi, oliwki czarne, rzodkiewka SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d57ca822624bb6b8abdb969965bf25.png

[...] 3. Ciężko mi to idzie, kręcę się ciągle z tym samym ciężarem. Mimo to ciągle mam po tym ćwiczeniu zakwasy. 4. Dobrze mi szło Miska warzywa: cebula, marchew, rzodkiewka, szpinak, czosnek suple:kefir kiełbasa rzeszowska - swojska kiełbasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acd2d9a3c0f843cb8700a1905f8eedcc.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu [...]

Dzień 58 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, pokrzywa, woda +kapusta, pieczarki, cebula, szczypior, kiełki rzodkiewki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e077421fb71460eaa6430639983e959.png Obudziłam się z ciężkością nóg, ale rozchodziłam i jakoś przeszło. No i głodno mi... @-| Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]